泰來三中高三學生高考減壓團體心理輔導活動

泰來三中心理健康室

伴隨著高考的腳步聲的臨近，孩子們帶著那份對美好未來的期待重返校園，高三學生的學習生活已經(jīng)進入到了一個最緊張、最后沖刺的階段，為了緩解他們的學業(yè)壓力，泰來三中面向高三學生開展了團體心理輔導活動，希望能緩解他們的學業(yè)壓力，幫助他們提升自信心，保證他們的復習效率和考試的正常發(fā)揮水平。 活動一：坦然面對高考 這個活動的主要目的是幫助學生緩解考試的焦慮，高三一些學生會出現(xiàn)情緒緊張、焦慮不安、思維混亂、注意力難于集中等癥狀，都是由于考試焦慮引起的，這種焦慮會影響到學生的自我評價水平，降低他們的自信心，因此我們要幫助和引導學生緩解這種焦慮狀態(tài)。 　　首先，我們帶領孩子們一起制作激勵留言卡，通過制作留言卡，同學們寫下自己對其他同學的祝福和鼓勵，最后學生大聲的念出對自己鼓勵的話，通過這樣的方式來增強孩子們的自信心，有些孩子對自己沒有自信心，存在一些不合理的認知理念，那么通過激勵留言卡，學生看到其他同學對自己的鼓勵和激勵的話語，會讓他們重新審視自我，重拾信心。 　　學生大聲的念出激勵留言卡之后，讓學生說出體會，自己總結(jié)現(xiàn)階段存在的焦慮原因和以后的具體做法和目標。然后老師進行總結(jié)。最后全體同學起立，在歌曲《真心英雄》中結(jié)束這次活動。沒有人能夠隨隨便便的成功，不經(jīng)歷風雨怎能見彩虹，希望同學們面對挫折時，用不放棄的執(zhí)著精神戰(zhàn)勝它。 活動二：放松訓練 通過放松訓練，來幫助學生調(diào)解肢體疲勞，讓大家以一個最放松的身體狀態(tài)去迎接高考，學生們都選擇一個自己認為最舒服的坐姿，閉上雙眼，保持深慢和均勻的呼吸同時保持肌肉放松，在聽音樂的同時，保持著想象。 活動三：釋放激情，放松夢想 這是一個室外的團體活動，主要是幫助孩子們宣泄負面情緒，建立真正的自信，做情緒的主人，通過在氣球上寫祝福語，把氣球拋向空中，踩爆氣球等，來幫助孩子宣泄自己內(nèi)心的負面情緒，大聲的喊出自己對高考的美好祝福，讓他們成為一個自信的人。 　　孩子們，當你們把寫上祝福語的氣球拋向空中并且大聲的喊出來時，老師已經(jīng)知道了，你們正在走向成功的道路，并且這一路你們并不孤單，學校和老師永遠是你們最堅強的后盾，為你們遮風擋雨，希望你們能夠成為真正自信的人，做情緒的主人，做自己的英雄。孩子們，去吧，帶著所有人對你們的愛，大膽的去追求自己的夢想吧，祝愿三中的學子們，金榜題名，馬到成功。