<p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">水平二：三、四年級</b></p> <p><br></p><p>嗨！同學們，大家好！</p><p><br></p><p>很高興又見面啦！</p><p><br></p><p>來來來！跟上老師的步伐，讓我們一起運動起來吧！??????</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">溫馨提醒：</b></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">運動前一定要做好熱身，活動好筋骨才不會在運動時受傷哦?。ㄒb適宜的運動服和運動鞋，選擇平整的場地進行鍛煉。）</span></p> <p><br></p><p>熱身動作一：開合跳</p><p><br></p><p>4個8拍</p> <p><br></p><p>熱身動作二：單腿抱膝提踵</p><p><br></p><p>4個8拍</p> <p><br></p><p>熱身動作三：活動手腕、腳踝</p><p><br></p><p>4個8拍</p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">第一版塊</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">韻律操———《奔跑》</span></p> <p><br></p><p>讓我們一起，跟著音樂節(jié)拍，“奔跑”起來吧！</p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第二版塊</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">五步拳</span></p> <p><br></p><p>一、學習虛步挑掌
</p><p><br></p><p>左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方</p> <p><br></p><p>二、課課練</p><p><br></p><p>練習虛步挑掌 ，做20次，要求動作連貫，手到眼到。</p> <p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">第三版塊</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">親子游戲———十字象限跳</span></p> <p><br></p><p>場地：利用跳繩做成十字（沒有跳繩可以用透明膠袋拉成十字形或直接利用家里的地板縫隙）。</p><p><br></p><p>方法：雙腳同時踏跳移動，腳前掌著地，雙臂屈肘貼于體側(cè)。</p><p><br></p><p>20次為一組，做3組</p> <p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);">溫馨提醒：</b></p><p><br></p><p>1、運動結(jié)束后記得放松；</p><p><br></p><p>2、運動完后可以適量補水；</p><p><br></p><p>3、所有運動均需在室內(nèi)進行。</p> <p><br></p><p>制作：蔣斌 胡千井 張羽豐</p><p><br></p><p>策劃：肖雄偉 蔣斌 任俊芳 胡千井 張羽豐</p><p><br></p><p>審核：胡偉兵</p>