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高考前的壓力與情緒調(diào)節(jié)

霓霞

<p>　　2020年注定是不平凡的一年。在疫情和高考的雙重壓力下，很多同學(xué)會產(chǎn)生各種情緒困擾，如何做好自我的心理調(diào)節(jié)顯得尤為重要。針對復(fù)學(xué)后高三學(xué)生出現(xiàn)的情緒波動，武漢市弘橋中學(xué)心理老師李霓霞錄制了一節(jié)微課，題為《高考前的壓力和情緒調(diào)節(jié)》。6月8號，利用班會課時間，高三學(xué)生收看了這節(jié)微課，了解到一些舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒的方法。</p> <p>　　李老師以兩個案例引入，展現(xiàn)了高考前的兩種心態(tài)：滿不在乎、過分緊張。這兩種心態(tài)會影響到考試發(fā)揮，只有適當(dāng)?shù)木o張水平才能更好的激發(fā)自己的內(nèi)在學(xué)習(xí)動力。</p> <p>　　如何緩解過分緊張的心態(tài)呢？我們首先要了解什么是情緒，情緒的表現(xiàn)形式是什么。</p> <p>　　如何更好的管理自己的情緒呢，需要從三個方面入手。</p> <p>　　我們可以通過一些簡單的方法來緩解面對壓力時的負面情緒。</p> <p> 最后同學(xué)們一起欣賞了2016年奧斯卡最佳短片獎《鷸》PIPER。在生活中我們總會遇到各種困難，很容易退縮。小小的鷸也不例外，但他通過自己的努力和智慧克服了困難。面臨高考，我們難免會產(chǎn)生壓力和為難情緒，希望同學(xué)們可以通過這次講座了解到一些應(yīng)對壓力和負面情緒的方法，直面高考，勇敢挑戰(zhàn)自我，取得成功！</p> <p>圖文編輯：李霓霞</p><p>圖片來源：高三各班班主任</p><p>審核：徐捷</p>