<p style="text-align: justify;">拉伸的重要性：</p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">1.拉伸運動最大限度的避免運動損傷，同時促進運動時肌肉內(nèi)產(chǎn)生的乳酸快速排泄掉，減輕其對肌肉的酸性刺激，緩解肌肉酸痛。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">2.提高健身的效果，拉伸肌肉外膜，促進肌肉緯度的增加。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">3.拉伸運動提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅度使健身動作更加標準。同時的系統(tǒng)的伸展訓練能拉長你的肌肉和肌腱，改善身體線條，增加柔韌性和協(xié)調(diào)性。</span></p><p><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;">4.有利于身體放松血液循環(huán)，為目標肌肉提供營養(yǎng)。并放松運動后緊張的肌肉，防止肌肉僵硬和血液淤積在肌肉里。</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px;"> 點擊網(wǎng)頁鏈接即可打開，健身也需要健腦，好好學習了，選擇拉伸需要拉伸的部位????</span></p><p><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/gPEIzzffkveDOHZIqJI--Q" rel="noopener noreferrer" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/8Zvb2ljOKtSYx9YoEX5Uog" rel="noopener noreferrer" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/jsvr09-88nDJy4QWSCCRsQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/R-dQsBgtoo4967fPmXdNEQ" rel="noopener noreferrer" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/ohhx-uUWih9LH8mZF8eCPA" rel="noopener noreferrer" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://www.codoon.com/h5/class-detail/index.html?pm_r=2017030803.17021605&classId=95&from=singlemessage" rel="noopener noreferrer" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://media.thejoyrun.com/article/202111/6213.html?utm_medium=14809373&utm_campaign=article&utm_source=wechat" target="_blank">網(wǎng)頁鏈接</a></p> <p><br></p><p>上肢拉伸視頻如下：</p> <p><br></p><p><br></p><p>下肢拉伸視頻如下：</p>