<p>圖片:來自淡淡荷花香</p><p>文字:來自淡淡荷花香</p><p>音樂:網(wǎng)絡(luò).家</p> <p>最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是廚房。</p> <p>吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。</p> <p>早上這頓飯，是提供身體一天所需要的能量，是最重要的一頓飯，一定要吃早餐，不能馬虎。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果?，F(xiàn)在20%的人不吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。有句老話說的是:皇帝的早餐，叫花子的晚餐。</p> <p>我的今日早餐:</p><p>1）、豆?jié){（黃豆、黑豆、大米、黑米、綠豆、紅豆、薏仁米、核桃）放一起打磨成糊，不用過濾。</p> <p>2）、菜一份，今日野莧菜焯水后涼拌（生抽、陳醋、香油、花生碎、麻醬），由于加了生抽，可以不放鹽。</p> <p>3）、雞蛋??、蘋果??</p> <p>4）、主食（土豆、饅頭、玉米??）</p> <p>土豆??:含鉀高，鉀可預(yù)防中風(fēng)，協(xié)助肌肉正常收縮，有防治高血壓和心臟病的功效，享有“地下蘋果”的美譽。土豆渾身都是寶，常吃它可延壽、護(hù)心護(hù)血管。</p> <p>特別是老年人，經(jīng)常食用土豆十分有益于健康，可養(yǎng)心益氣，延年益壽。</p> <p>土豆的最具有營養(yǎng)的吃法就是蒸著吃。</p> <p>煮玉米:玉米渾身都是寶，俗稱黃金食品。</p> <p>朋友們:別把早餐不當(dāng)回事！你的健康你做主！????</p>