<p> 虐是為了更好的享受美食，是很多小伙伴的運動源動力，那么一場嗨跑，一次長距離能吃多少美食呢？</p><p> 先奉上我們的能耗計算公式：</p> <p> 比如：流星的體重60千克、配速6:00的人跑完10公里，大概能消耗631大卡，那么他就可以吃……</p> <p> 雖然對于大部分小伙伴來說，美食不可負，但是反過來想一下，如果一次吃下1份炸雞排加2份炸薯條，是不是意味著他需要跑步20公里來消耗這些熱量呢？</p><p> 那么，如果為了減肥，為了健康我們是不是應該稍微控制下這些高脂高熱量的美食……</p><p> 當然完全抗拒高脂高熱量美食會喪失很多生活樂趣。所以合理有需的攝入，吃健康的美食才是合理選擇。</p> <p> 而且根據(jù)我們的膳食結構標準來看，一天之內攝取的主食和副食的比例應該按照下圖呈現(xiàn)陀螺形。</p> <p> “吃動平衡”一直是健康生活的基本要素。</p><p> 運動為了更好的吃，但是吃也是為了更好的自己，如此良性運轉，才能讓我們久跑久吃??</p>