<p style="text-align: center;">-01-</p><p style="text-align: center;">粗茶淡飯</p><p style="text-align: center;">老人飲食并非越清淡越好。</p><p style="text-align: center;">對與高齡老人，過于清淡反倒容易導致營養(yǎng)不良，給身體埋下諸多隱患。吃得過于清淡，反而讓老化更加嚴重。</p><p style="text-align: center;">一項調查結果表明：</p><p style="text-align: center;">“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍?！?lt;/p><p style="text-align: center;">因此，飲食方面也不能過于清淡，也要適當合理地吃一些肉食。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-02-</p><p style="text-align: center;">每天都要外出至少一次</p><p style="text-align: center;">如果你每天都想出去走走，說明你的心態(tài)和行動都是健康的。</p><p style="text-align: center;">建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也堅持盡量每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-03-</p><p style="text-align: center;">每周一次外出聚餐</p><p style="text-align: center;">大多數(shù)中老年朋友都更愛在家里吃飯，認為外面的食物不健康。</p><p style="text-align: center;">其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯。</p><p style="text-align: center;">一周一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的菜，也是一種愉快積極的體驗。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-04-</p><p style="text-align: center;">有愛美的心態(tài)</p><p style="text-align: center;">人到中老年，適度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現(xiàn)代文明的需要。</p><p style="text-align: center;">白發(fā)一經(jīng)染黑，就顯得年輕許多；</p><p style="text-align: center;">胡子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發(fā)。</p><p style="text-align: center;">有一顆愛美的心態(tài)，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”。</p><p style="text-align: center;">還利于社交活動，益于身心健康。正如諺語所說“老要時髦，少要乖”。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-05-</p><p style="text-align: center;">懂得釋懷</p><p style="text-align: center;">中年之后，該釋懷的釋懷，該放下的放下。</p><p style="text-align: center;">不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。</p><p style="text-align: center;">我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。</p><p style="text-align: center;">如果自己不愛惜，又有誰會真的在乎？</p><p style="text-align: center;">懂得釋懷，心態(tài)會更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-06-</p><p style="text-align: center;">愿意接受新事物、新觀念</p><p style="text-align: center;">時代已經(jīng)發(fā)生改變，生活觀念也在不停地變換更新。</p><p style="text-align: center;">我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現(xiàn)在的新觀念。</p><p style="text-align: center;">如果你愿意走出家門，去探索這個精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀念，那你一定就是一個樂在享受生活的人。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-07-</p><p style="text-align: center;">樂天派</p><p style="text-align: center;">據(jù)《美國心理學家雜志》報道：</p><p style="text-align: center;">“約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態(tài)度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康?！?lt;/p><p style="text-align: center;">我們應該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。</p><p style="text-align: center;">在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。</p><p style="text-align: center;">他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-08-</p><p style="text-align: center;">性格開朗，喜歡交朋友</p><p style="text-align: center;">俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。</p><p style="text-align: center;">有相關的研究結果表明：</p><p style="text-align: center;">“與5個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％?！?lt;/p><p style="text-align: center;">朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-09-</p><p style="text-align: center;">愛清理東西</p><p style="text-align: center;">如果你是一個定時清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。</p><p style="text-align: center;">這說明，你很有長壽的潛質。</p><p style="text-align: center;">家中最后只保留生活必需品，其他的都可以清理掉。</p><p style="text-align: center;">生活中，不買不需要的東西；必要的東西挑好的買。</p><p style="text-align: center;">當你清理完后就會發(fā)現(xiàn)，還是原來那個家，但自己似乎住得更舒服了。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-10-</p><p style="text-align: center;">有真心喜歡自己的朋友</p><p style="text-align: center;">美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱：</p><p style="text-align: center;">“良好的人際關系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。”</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-11-</p><p style="text-align: center;">有陪在身邊的老伴</p><p style="text-align: center;">少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。</p><p style="text-align: center;">家常飯，粗布衣，知冷知熱結發(fā)妻。</p><p style="text-align: center;">老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。</p><p style="text-align: center;">身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;">-12-</p><p style="text-align: center;">喜歡和小孩一起玩</p><p style="text-align: center;">如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區(qū)里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。</p><p style="text-align: center;">如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著小調，晚上稀里呼嚕睡覺，那說明你的生活一定非?？鞓?，且充滿樂趣、童趣。</p><p style="text-align: center;">如果你中了1-5條，那說明你還要繼續(xù)努力，好好調整自己的生活習慣和心態(tài)，才能擁有更健康的身體。</p><p style="text-align: center;">如果你中了6-10條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。</p><p style="text-align: center;">如果你中了10條以上，那恭喜你，你的心態(tài)和面貌都十分年輕，而且健康長壽的幾率也非常大。</p><p><br></p>