<p class="ql-block">生命在于運(yùn)動(dòng)：每天這樣安排運(yùn)動(dòng)是對大腦最好的鍛煉。（來自一位退休老人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的總結(jié)）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">從年輕到老年，在這幾十年的鍛煉經(jīng)歷中，我最受益于在運(yùn)動(dòng)中帶給自己的身心愉悅????</p><p class="ql-block">它可以調(diào)節(jié)人的情緒，在情緒不穩(wěn)定和工作帶來的壓力時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以排泄心中的郁悶。</p><p class="ql-block">而今.在每次乒乓球和羽毛球運(yùn)動(dòng)中。雖然自己已退休12年，但在運(yùn)動(dòng)場上所展現(xiàn)的體能、耐力，身體協(xié)調(diào)、平衡能力，和身體反應(yīng)速度，完全可以與年輕人抗衡和體能上??的對抗（每次打球的時(shí)間都能持續(xù)2小時(shí)）時(shí)常被球場上年輕的球友們稱贊??自己的體能。</p><p class="ql-block">另外，運(yùn)動(dòng)可以改造大腦，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生\對身心?對大腦是最好的投資，這也就是在運(yùn)動(dòng)中調(diào)整情緒的原理。</p><p class="ql-block">（當(dāng)你不運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的肌肉）??趨于僵硬，但當(dāng)你身體完全進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)（前題是：必須在運(yùn)動(dòng)前的身體熱身，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的身體拉松）這樣才不會(huì)使你的身體在完全沒有準(zhǔn)備好的情況下造成對身體傷害，而運(yùn)動(dòng)后不去完成身體拉松、放松肌肉??</p><p class="ql-block">.肌肉??會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，人的身體在運(yùn)動(dòng)后很難在短期內(nèi)得到恢復(fù)，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)周期拉長不利下次運(yùn)動(dòng)，有很多人由于在運(yùn)動(dòng)中不注意這方面的正確方法，很難堅(jiān)持進(jìn)行長期鍛煉。</p><p class="ql-block">因此：運(yùn)動(dòng)須注重正確的方法（幾十年的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷未曾受到因運(yùn)動(dòng)帶給身自己體的傷害）</p><p class="ql-block">而身體在運(yùn)動(dòng)排汗后會(huì)使大腦快樂激素增加，還能幫助你改善記憶力，提升對事物的專注力。</p><p class="ql-block">在退休12年中，自己長期堅(jiān)持力量運(yùn)動(dòng)，球類運(yùn)動(dòng)，騎行這些有氧運(yùn)動(dòng)，它成就了自己擁有的堅(jiān)實(shí)的體格，有很旺盛精力去不斷的學(xué)習(xí)，提升豐富自己晚年生活（琴、書、畫、攝影）旅行走遍祖國的大好河山，游歷世界名川</p><p class="ql-block">拍攝于1978年長沙市工人文化宮第一屆健身房成立。</p><p class="ql-block">照片由湖南日報(bào)記者拍下紀(jì)念照一直珍藏到至今（歷時(shí)三個(gè)月器械訓(xùn)練）留下這青春陽剛之美。</p> <p class="ql-block">七十年代拍攝于長沙市烈士公園：</p><p class="ql-block">《晨練》自拍剪影晨曦初升</p> <p class="ql-block">七十年代夏季晨練《吊環(huán)》拍攝于長沙市烈士公園游樂場：夏練三伏</p> <p class="ql-block">80年代拍攝于長沙市烈士公園游樂場：</p><p class="ql-block">晨練《吊環(huán)》</p> <p class="ql-block">歷年留下冬日《吊環(huán)》練習(xí)自拍照</p><p class="ql-block">冬練三九</p> <p class="ql-block">98年參加長沙卷廠原煙部大托倉庫的乒乓球比賽</p> <p class="ql-block">退休12年：運(yùn)動(dòng)的初心不變，每天的運(yùn)動(dòng)打卡（乒乓球、羽毛球、器械訓(xùn)練、俯臥撐）偷得余生的體格訓(xùn)練，健康的體格尚存，而在運(yùn)動(dòng)中帶來的人生樂融融！</p> <p class="ql-block">退休后移居珠海，拍攝于珠海大境山體育公園《羽毛球??場》</p> <p class="ql-block">拍攝于長沙練士公園</p> <p class="ql-block">2022年手機(jī)自拍（長煙俱樂部）</p> <p class="ql-block">退休12年從未間斷體能訓(xùn)練。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2023年手機(jī)自拍于家中</p> <p class="ql-block">拉力器力量練拍攝于珠海家中</p> <p class="ql-block">器械鍛煉展示</p> <p class="ql-block">66歲的胸大肌、二頭肌展示</p> <p class="ql-block">多功能府臥撐架：鍛煉胸大?。▽捑?、窄距）</p> <p class="ql-block">拍攝于2023年啞鈴二頭肌肌肉??鍛煉</p> <p class="ql-block">小臂肌群鍛練</p> <p class="ql-block">羽毛球??、乒乓球??有氧運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">鍛煉身體平衡、體能和耐力及心?肺功能</p><p class="ql-block">平板支撐能調(diào)節(jié)腰酸背痛及腰椎間盤和心椎，能加速任脈、督脈的氣血暢通。</p> <p class="ql-block">拍攝于珠海與廣東球友</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)帶給的精、氣、神</p><p class="ql-block">拍攝于2022年張家界：</p><p class="ql-block">登天門山～～爬999級天梯</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)能提升小孩思維</p> <p class="ql-block">珠海風(fēng)光攝影</p> <p class="ql-block">攝影??帶給你全新的審美觀</p> <p class="ql-block">旅行在意大利，</p> <p class="ql-block">手機(jī)??拍攝：夕陽西下，落日余輝。</p> <p class="ql-block">手機(jī)攝影張家界《寶峰湖》西游記拍攝地</p> <p class="ql-block">多功能俯臥撐胸大胸鍛煉展示</p> <p class="ql-block">啞鈴二頭肌鍛煉展示</p> <p class="ql-block">一個(gè)攝影??人的記錄</p> <p class="ql-block">捷克留影</p> <p class="ql-block">拍攝于俄羅斯圣彼得堡</p> <p class="ql-block">旅行中國際友人帶來的快樂</p> <p class="ql-block">享受生活中的每一個(gè)時(shí)光</p> <p class="ql-block">騎行帶來快樂</p><p class="ql-block">手機(jī)自拍于2023年觀長沙《中山亭》</p> <p class="ql-block">手機(jī)自拍長沙《天主教堂》</p><p class="ql-block">七十年代曾就職于長沙汽車??附件廠舊址留影</p> <p class="ql-block">手機(jī)自拍留影于長沙八一橋文化廣場</p> <p class="ql-block">拍攝于珠海野貍島</p> <p class="ql-block">看書學(xué)習(xí)（手機(jī)自拍）</p> <p class="ql-block">自學(xué)口琴</p> <p class="ql-block">自學(xué)鉛筆畫</p> <p class="ql-block">家里的煙火氣</p> <p class="ql-block">線上學(xué)習(xí)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，</p>