<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;">迷者師渡｜悟者自渡</span></p><p><br></p><p style="text-align: center;">當(dāng)</p><p style="text-align: center;">下</p><p style="text-align: center;">·</p><p style="text-align: center;">合</p><p style="text-align: center;">一</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">當(dāng)你開始關(guān)注自己呼吸的時(shí)候</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">就是你覺知的開啟</span></p><p style="text-align: center;">//////////</p><p><br></p><p><b>想要朝向喜悅，首先得有一個(gè)可以接受得到喜悅能量的身體。</b></p><p><br></p><p>這個(gè)身體不會是沉睡和麻木的，它會是充滿活力的、敏銳的、能量充沛的和敞開的，每個(gè)細(xì)胞都是能夠暢快呼吸，氧氣充足的。</p><p><br></p> <p><b>為什么要做清理？</b></p><p><br></p><p><b>清理，通過適合自己的能量提升方法，把附著在身體上和意識里的負(fù)面情緒、負(fù)面信念系統(tǒng)和負(fù)面能量剝離出去，讓身心有足夠的空間去迎接高能量的進(jìn)入。</b></p><p><br></p><p>負(fù)面情緒、負(fù)面信念系統(tǒng)和負(fù)面能量就像一個(gè)繭把我們層層包裹起來，讓我們誤認(rèn)為繭里面的一切就是全世界。</p><p><br></p><p>直到有一天，我們發(fā)現(xiàn)外面好像有一點(diǎn)點(diǎn)光透進(jìn)來，才覺察到原來這個(gè)世界豐盛到超乎我們的想象。</p><p><br></p><p>于是我們試圖去剝掉這層繭，去看到更大的世界和更多的光。但這時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己被關(guān)閉得太久，想破繭卻有心無力。</p><p><br></p><p>也就是說，當(dāng)我們察覺到現(xiàn)狀并不是自己想要，想突破卻又覺得有心無力的時(shí)候，就意味著清理的時(shí)刻到了。先別著急去抵抗現(xiàn)狀，因?yàn)楦緵]有多余的精力分給抵抗，我們要把能用的精力都用在清理上。</p><p><br></p><p>當(dāng)我們做了一段時(shí)間的清理之后會發(fā)現(xiàn)，我們的感覺變得更加敏銳，眼睛能夠看見、耳朵可以聽見、鼻子能夠聞到、舌頭可以嘗到、手可以觸碰到那些曾經(jīng)被忽視的美好和感動。<b>整個(gè)人變得更加敞開，能夠更多的和高能量共振。</b></p><p><br></p><p>從而也能更加清楚的知道在眾多的美好之中，自己到底想要的是什么，享受的是什么。</p> <p><b>如何判斷自己的身體是否在沉睡？</b></p><p><br></p><p>曾經(jīng)有好長一段時(shí)間，我每天都特別渴望從混亂中走出來。我常常問自己一個(gè)問題：<b>既然我如此不享受現(xiàn)在，那能讓我享受的到底是什么？</b></p><p><br></p><p>我無法回答自己，只能繼續(xù)的杵在那里，抵抗現(xiàn)狀，惡性循環(huán)。</p><p><br></p><p><b>在混亂和迷惘中，最重要的是轉(zhuǎn)身的力量。</b></p><p><br></p><p>而我卻沒有這種力量，因?yàn)槲也恢牢肄D(zhuǎn)身之后應(yīng)該去到哪里，屬于我的喜悅到底在哪里。</p><p><br></p><p><br></p><p>現(xiàn)在我才明白，想要朝向喜悅，首先得有一個(gè)可以接受得到喜悅能量的身體。</p><p><br></p><p>這個(gè)身體不會是沉睡和麻木的，它會是充滿活力的、敏銳的、能量充沛的和敞開的，每個(gè)細(xì)胞都是能夠暢快呼吸，氧氣充足的。</p><p><br></p><p>身體是我們存活在這個(gè)世界上的載體，也是我們的接收器。身體的活力是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。</p><p><br></p><p>當(dāng)身體還附著負(fù)能量、沉甸甸的時(shí)候，心理也很難輕盈起來，或者說很難持續(xù)地輕盈下去。身體的壞感覺會很輕易地影響到心理的好感覺。</p><p><br></p><p><br></p><p>而相反的是，身體的好感覺，會很容易地轉(zhuǎn)化心理的壞感覺。</p><p><br></p><p>如何判斷自己的身體是否在沉睡呢？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)感覺不到自己身體的存在時(shí)。</p><p><br></p><p><b>∫</b>稍微活動一下就覺得累</p><p><br></p><p><b>?</b>感官麻木，需要強(qiáng)烈的刺激才有感覺</p><p><br></p><p><b>?</b>經(jīng)常察覺不到自己的呼吸，呼吸短淺</p><p><br></p><p><b>??</b>睡多久都無法解乏，越睡越累</p><p><br></p><p><b>??</b>反應(yīng)遲鈍</p><p><br></p><p><b>??</b>難以被取悅，好像什么事情都提不起興趣</p><p><br></p> <p><b>清理的5個(gè)步驟</b></p><p><br></p><p><b>① 先從清晨的深呼吸開始</b></p><p><br></p><p>呼吸是生命之本，是一個(gè)大禮物，卻又最容易被我們忽略。</p><p><br></p><p>新鮮空氣通過呼吸經(jīng)過肺、組織細(xì)胞和血液，和體內(nèi)的濁氣進(jìn)行交換，把濁氣排出體外，是負(fù)能量的一個(gè)絕佳出口。</p><p><br></p><p>所以哪怕毫無頭緒，都可以先從每天清晨的深呼吸開始，把組織細(xì)胞和血液里面的附著的負(fù)能量慢慢排出體外。</p><p><br></p><p>因?yàn)槟阋郧昂苌偃ゲ煊X呼吸，并且習(xí)慣短淺的呼吸，一開始深呼吸的時(shí)候會感覺到空氣只能到你的喉嚨位置就下不去了，而且也會因?yàn)樽硌醵X得頭暈。但是你現(xiàn)在真的會愛死呼吸的感覺了。</p><p><br></p><p><b>② 慢慢地把深呼吸帶入日常生活</b></p><p><br></p><p>深呼吸是在混亂中轉(zhuǎn)身的靈丹妙藥。</p><p><br></p><p>當(dāng)在日常生活中察覺到自己此刻并不享受時(shí)，慢慢養(yǎng)成用深呼吸把自己從混亂中帶出來的習(xí)慣。</p><p><br></p><p>在這個(gè)時(shí)候，我們可能依舊不知道自己到底喜歡什么，想要什么，不要著急，讓自己持續(xù)地待在清理中。</p><p><br></p> <p><b>③ 用你最舒服的方式讓身體慢慢活動起來</b></p><p><br></p><p>當(dāng)呼吸變得更加有覺知之后，可以更進(jìn)階一步，嘗試著用各種自己最舒服的方式讓身體活動起來。</p><p><br></p><p>從清晨的慢慢拉伸開始，一邊拉伸一邊覺察呼吸，可以很好地感受到身體的存在和延展，特別的當(dāng)下，特別的享受。</p><p><br></p><p>然后再依循自己的感覺擴(kuò)展到更加嗨一些的運(yùn)動，比如快走、慢跑、跳操等等。</p><p><br></p><p>這個(gè)時(shí)候，我們可能已經(jīng)可以開始捕捉到自己的一絲絲渴望了。</p><p><br></p><p><b>④ 開始有覺知地形成自己的喜悅系統(tǒng)</b></p><p><br></p><p>通過動起來，沉睡的身體漸漸被喚醒，感官就會被慢慢地打開。</p><p><br></p><p><br></p><p>在這個(gè)時(shí)候會有一些靈感開始閃現(xiàn)出來，這些靈感其實(shí)是在給我們帶來訊息，告訴我們什么是能夠帶我們通往喜悅和平的。</p><p><br></p><p>嘗試去察覺到這些靈感，把它們記錄下來，形成自己的喜悅系統(tǒng)，并開始讓自己盡可能多地活在這個(gè)系統(tǒng)里。</p><p><br></p><p>一開始，這一個(gè)個(gè)靈感，一個(gè)個(gè)渴望慢慢地毫無章法地進(jìn)入你的生活，你可能不知道它們意味著什么，但是沒關(guān)系。有了靈感，有了心動的感覺，哪怕還不知道它們意味著什么，也一定要朝著它們而去。</p><p><br></p><p>慢慢地，一切就會像一幅拼圖一樣，在眼前展現(xiàn)。</p><p><br></p> <p><b>⑤ 把清理變成習(xí)慣，取代抗拒的舊習(xí)慣</b></p><p><br></p><p>曾經(jīng)，當(dāng)不享受的事情來到生活中的時(shí)候，你的第一反應(yīng)就是去對抗，去在頭腦里追問為什么，去用頭腦分析原因，自戕，陷在情緒中出不來。這是一種舊有反應(yīng)模式，也是一種習(xí)慣。</p><p><br></p><p>這一陣子你嘗試用清理去代替舊有的對抗反應(yīng)。一開始還是會習(xí)慣性地去對抗（新習(xí)慣取代舊習(xí)慣需要有一個(gè)適應(yīng)的過程），得對抗一陣子后，自己覺得實(shí)在是太不舒服了，才能有所覺察，去做清理。</p><p><br></p><p>但是進(jìn)展很明顯的是，對抗的持續(xù)時(shí)間會越來越短。曾經(jīng)你可能需要花好幾天的時(shí)間去釋放一件不享受的事情以及不舒服的情緒，但現(xiàn)在我們可能只需要幾個(gè)小時(shí)，有的時(shí)候甚至只需要幾分鐘。</p><p><br></p><p>慢慢地你會發(fā)現(xiàn)，開始能夠看見自己的美好，能夠看到身邊人的美好，能夠看到身周遭一切生命的美好。</p><p><br></p><p>能夠聽到小鳥在嘰嘰喳喳，能夠聽到烹飪時(shí)鍋碗瓢盆的叮叮哐哐，能夠聞到花草香，能夠品嘗到食物的滋味，能夠感受得到水從指尖流過，能夠感受到久違的生命的鮮活。</p>