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懶人鍛煉健身操

<p><b>　　這套操有10節(jié)：1、轉頭運動；2、頸部肌肉輕松對抗；3、十指相扣對抗；4、拳掌對推對抗；5、腕部推拉對抗；6、手指對抗；7、提肛運動；8、腿部肌肉對抗；9、足部運動；10、呼吸運動。</b></p>