300人，在一起，可以做什么？這是我校領(lǐng)導(dǎo)給心理健康專家出的難題。河西區(qū)中心小學(xué)共有教職工300余人，11月10日，我校邀請(qǐng)?zhí)旖蛞魳?lè)學(xué)院田野教授到我校為全體教職工進(jìn)行以《音樂(lè)冥想減壓防松訓(xùn)練》為主題的心理健康訓(xùn)練。 <p> </p> <p> 近來(lái)，由于疫情的蔓延，學(xué)生心理健康已經(jīng)成為社會(huì)的熱點(diǎn)話題。在重視學(xué)生心理健康教育的同時(shí)，河西區(qū)中心小學(xué)更關(guān)注每位教職工的身心健康。</p><p> 事實(shí)上，在這個(gè)特殊的時(shí)期，無(wú)論奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)務(wù)人員，還是日超10小時(shí)工作的老師們，都承載著不同尋常的壓力和情緒，老師們的身心同樣需要釋放和休息。</p> 田野教授從呼吸放松訓(xùn)練開(kāi)始，盡量讓老師們放下沉重的工作負(fù)擔(dān)，找尋到舒適的心理狀態(tài)。 田教授還向老師們介紹了“音樂(lè)為什么是最好的減壓“工具””以及“什么是音樂(lè)療法”，“音樂(lè)療法對(duì)于心理問(wèn)題的治療范圍?！钡纫魳?lè)冥想減壓訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)。 隨后，田教授又帶領(lǐng)老師們進(jìn)行了簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練培訓(xùn)。 緊接著，田教授又開(kāi)展了25分鐘的團(tuán)體音樂(lè)治療，帶領(lǐng)老師們通過(guò)音樂(lè)進(jìn)行放松冥想訓(xùn)練。他選擇了抒情并富于情景描繪特點(diǎn)的純音樂(lè)和古典音樂(lè)，結(jié)合田教授描繪大自然的語(yǔ)言，老師們很快跟隨其進(jìn)入積極地想象，主題音樂(lè)和引導(dǎo)語(yǔ)使大家的身心進(jìn)入身臨其境的畫(huà)面。老師們的情緒也受到音樂(lè)情緒的影響，在音樂(lè)想象的過(guò)程中凈化心靈，化解內(nèi)心積攢的情緒，從而改善心情、調(diào)節(jié)情緒。 老師們跟隨導(dǎo)語(yǔ)，內(nèi)觀自己，進(jìn)入放松狀態(tài)。 透過(guò)冥想，老師們的身體、情緒都得到了正向的轉(zhuǎn)變，放松之后，喜悅、幸福、快樂(lè)等正面能量油然而生。 “你笑起來(lái)真好看<br>像春天的花兒一樣<br>把所有的煩惱 所有憂愁<br>統(tǒng)統(tǒng)都吹散 ”<br> 這首歌的歌詞非常美好，給人心里帶來(lái)一絲暖意，讓人仿佛忘記了許多煩惱。<br> 活動(dòng)的最后，田教授還給大家分享了《你笑起來(lái)真好看》身體打擊樂(lè)練習(xí)。 <br><br> 在一片歡樂(lè)的笑聲中，結(jié)束了教師心理健康輔導(dǎo)培訓(xùn)和音樂(lè)放松訓(xùn)練活動(dòng)。<div> 也許當(dāng)我們陷入緊張焦慮的惡性循環(huán)時(shí)，只有靜下心來(lái)沉思片刻，就能輕松地意識(shí)到讓我們備感壓力的現(xiàn)實(shí)并沒(méi)有想象中的那么糟糕。</div> 心理健康從我做起，從每一位教師做起。讓我們學(xué)會(huì)傳遞冬日的溫暖，用300顆積極陽(yáng)光的心去溫暖4000顆陽(yáng)光活潑的心。