<h5> 大家平時排便的姿勢是怎樣的？坐位還是蹲位，是用馬桶還是傳統(tǒng)蹲坑？我們可能會有這樣一種感受：坐位雖然輕松，但是排便不順暢；蹲位雖然排便順暢，但是費力。那么，哪種姿勢才是最佳的排便姿勢？今天我們就從以下幾個方面對兩種排便姿勢的優(yōu)缺點進行解析，供大家參考。</h5> 排便順暢度 <h5>1、人體中有一根U形恥骨直腸肌，并形成了一個“肛腸角”，當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達到100~110度，更有利于糞便通過。</h5> <h5>2、排便時腹部用力才能把糞便擠出體外，下蹲時腹部和大腿之間夾角要比坐位時小得多，可以自然的受到擠壓，從而增加腹部壓力，協(xié)助排便。</h5> <h5>3、下蹲時，兩腿分開，肛門的括約肌也會撐開，可以縮短排便時間，更利于排便。</h5> 用力程度 <h5>用力程度需要分為排便時和整個排便過程<div><h5>1、排便時：蹲位優(yōu)于坐位</h5><h5>根據(jù)上述解析，蹲位顯然要比坐位更有利于糞便排出，所以排便時用的力氣也更小，時間更短。而過于用力排便是很多心腦血管疾病患者發(fā)生血管爆裂、卒中等風(fēng)險的重要誘因，從這點講，蹲位可減少發(fā)生意外的幾率。</h5></div></h5> <h5>2、排便過程：坐位優(yōu)于蹲位<br>坐位時因為有支撐，所以人會相對輕松舒適，這對于減少孕婦、年老體弱者及心腦血管疾病患者如廁時的意外發(fā)生率是非常有幫助的。蹲位時腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。同時，下蹲時下肢血液流通不好，造成下肢缺氧，引起麻木。站起時，因為體位發(fā)生變化，導(dǎo)致體位性低血壓，從而會有眩暈，眼前發(fā)黑的感覺。所以，老年人、體質(zhì)較差及伴有心血管疾病的人蹲位時間一定要短，站起時最好有人扶或借助器具緩慢起身。</h5> 直腸肛門疾病發(fā)生率 <h5>1、坐位比蹲位舒適，很多人會選擇在坐馬桶時玩手機、看報紙，這既在無形中抑制了便意，也延長了排便時間，所以會增加便秘、痔、直腸脫垂等的發(fā)生率。而蹲位的不適迫使人們選擇加快排便速度，縮短排便時間，有效避免了上述問題。</h5> <h5>2、由于排便時肚子里的壓力增大，蹲位的姿勢在重力的影響下，容易讓直腸的粘膜和肌肉層分離，從而造成排不干凈的錯覺，如果每次如廁時間過長，久之也容易發(fā)生直腸粘膜松弛或脫垂。</h5> <h5> 以上就是針對兩種排便姿勢優(yōu)缺點的比較，那么有沒有一種姿勢既可以結(jié)合兩者的優(yōu)點而又最大限度的減少缺點呢？答案是有，那就是以坐位為主導(dǎo)，在腳下踩一個小板凳，借助踏板使膝蓋水平高于臀部，然后調(diào)整上身微微前傾，雙肘置于雙膝上模擬蹲位，這樣就可以完美的將兩種姿勢融合啦！</h5> 就診信息 <h5><font color="#ff8a00">如果您正面臨腸道及肛門相關(guān)問題的困擾，請及時到?jīng)鲋葆t(yī)院肛腸外科就診，我們將竭誠為您服務(wù)<br></font><font color="#ff8a00">就診地址：涼州醫(yī)院門診大樓二樓214室（門診）<br></font><font color="#ff8a00"> 涼州醫(yī)院外科大樓二樓中段（住院部）<br></font><font color="#ff8a00">科 主 任：伊亮副主任醫(yī)師 15095600120</font></h5> 涼州醫(yī)院肛腸外科 優(yōu)勢業(yè)務(wù) <h5>1、率先在本地區(qū)開展腹腔鏡下TME直腸癌超低位前切除術(shù)、腹部無輔助切口腹腔鏡直腸癌根治術(shù)（NOSES術(shù)）、經(jīng)肛門括約肌間隙直腸癌切除極限保肛手術(shù)（ISR），保肛率達95%以上，術(shù)后尿潴留、性功能障礙發(fā)生率不到1%。<br>2、對便秘患者給予多學(xué)科、分階梯綜合治療，針對結(jié)腸冗長征、巨結(jié)腸病導(dǎo)致的便秘及部分復(fù)雜頑固性便秘開展手術(shù)治療，均取得滿意效果。<br>3、率先在本地區(qū)開展 “痔上粘膜環(huán)形切除釘合術(shù)（PPH）”、“自動痔瘡套扎術(shù)（RPH）” 等微創(chuàng)手術(shù)治療重度環(huán)形混合痔，達到微創(chuàng)、根治的目的。<br>4、對深部肛周膿腫及復(fù)雜性肛瘺實施一次性切開掛線根治術(shù)，避免二次手術(shù)的痛苦。<br>5、對家族性息肉病及重癥潰瘍性結(jié)腸炎、肛門狹窄、脫肛、肛門失禁、直腸陰道瘺等行手術(shù)治療并指導(dǎo)功能恢復(fù)性鍛煉。</h5> <h5><font color="#167efb">編輯：陳海玲<br></font><font color="#167efb">審核：伊 亮</font></h5>