<p>這是我第一次用美篇，是昨天在羅浮山完賽回來的路上一個(gè)跑友推薦的。放點(diǎn)圖片視頻，再添點(diǎn)文字點(diǎn)綴，把自己難忘的事情記錄下來，日后回看會挺有意思。</p> <p>嗯，沒錯(cuò)。前天晚上23點(diǎn)53分我完成了一個(gè)50公里的越野賽，拿到了真正屬于自己的獎(jiǎng)牌和完賽證書，覺得這將是我跑步生涯的一個(gè)重要的節(jié)點(diǎn)，很難忘，所以記錄下來。大神們稱這些叫做“賽記”，那我也弄一個(gè)給各位跑友分享一下我的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)吧，希望對也想挑戰(zhàn)首野的跑友們有用。這個(gè)賽記我覺得還是應(yīng)該從今年國慶假期參加的首野說起…</p> <p>我真正開始愛上長跑運(yùn)動(dòng)，大概有三年時(shí)間了，期間線下跑過2019北海半馬和2019丹霞山山地全馬。由于2020年受國內(nèi)疫情影響，大部分馬拉松賽事都取消或延期，我今年中簽的清遠(yuǎn)馬拉松也通知將延期到2021年舉辦。而國慶期間（10月3號）的桂林資源65公里越野賽就是為數(shù)不多能給跑友們解渴的比賽了，也是我第一次接觸越野賽，就是俗話說的“首野”…</p> <p>我初中在業(yè)余體校呆過，也當(dāng)過兵，退伍后也愛爬山涉水的那些戶外運(yùn)動(dòng)。心想全馬42公里我四個(gè)多小時(shí)都能輕松跑下來了，用十五個(gè)小時(shí)上山跑65公里能難倒我？</p> <p>本來今年的清遠(yuǎn)馬拉松不取消，我計(jì)劃是穿西裝??用五個(gè)小時(shí)完賽的。為此我平時(shí)訓(xùn)練就試過早上穿西裝或是中午在最熱的時(shí)候測試跑半馬，感覺沒有什么難度。</p> <p>在網(wǎng)上看到穿西裝跑完馬拉松的人不少，自己親自測試之后就知道難度在于跑起來會很熱，比起穿運(yùn)動(dòng)服會多流幾倍的汗水??而且西服吸汗后大概有五六斤重，增加重量不說還會不透氣…</p> <p>而穿西服和蘇格蘭裙子跑越野賽，可能我是第一個(gè)有這個(gè)想法的瘋子吧！??這給我在10月3號那天帶來了一段非常非常痛苦??不堪回首的回憶…</p> <p>我對我裝的這個(gè)逼很滿意，對輕松完賽信心滿滿…</p> <p>我是越野小白，但賽前看了很多越野大神的帖子，吸取他們的經(jīng)驗(yàn)。他們說起跑前半小時(shí)要先吃一條能量膠…</p> <p>這次茂名一起來的跑友很多，很多也是第一次參加越野比賽…</p> <p>起跑后一溜煙，大家都跑散了。越野賽分幾個(gè)賽段，每個(gè)賽段都有嚴(yán)格的關(guān)門時(shí)間，所以路上再美的風(fēng)景也顧不及欣賞…</p> <p>越野賽人數(shù)少，比賽距離長，在深山老林里有時(shí)候跑半個(gè)小時(shí)都見不到其他人，只能聽到自己的喘氣聲…</p> <p>奇裝異服再加上提著這對沉甸甸的老人登山杖，一看就是第一次玩越野的傻逼…</p> <p>結(jié)果大家也能預(yù)料到了，過了cp2打卡點(diǎn)之后兩腿就開始抽筋…</p> <p>勉強(qiáng)熬過cp3之后，還幻想著能在天黑前慢慢走回cp4…</p> <p>走幾百米抽一下，左腿抽完右腿抽，有時(shí)候兩腿一起抽，沒人幫我壓腿，痛得的在地上打滾罵娘??掙扎著坐起來想給自己壓腳尖腹肌又抽筋…真是噩夢般的煎熬，最后在工作人員的幫助下只能在cp4的補(bǔ)給點(diǎn)退賽了！</p> <p>退賽的大巴車上擠滿了人??由于超過一半人都沒能完賽，賽事舉辦方給晚上退賽回來的選手都發(fā)放了獎(jiǎng)牌和完賽服…</p> <p>獎(jiǎng)牌挺精美的，是一扇開關(guān)的大門，但我知道這不是真正屬于我的東西，這次也沒有任何成績，等于白跑一趟，所以回來我就扔了…第一次在比賽中給關(guān)門坐收容車，感覺很丟人！</p> <p>失敗乃成功之母，一般有些人不作死是不會死的！我回來以后馬上就留意十一月份的越野賽事，然后馬上就選定了11月21日的惠州羅浮山越野賽，因?yàn)楸荣惽耙惶靹偤檬俏业?1歲生日，如果用一塊完賽獎(jiǎng)牌送給自己做禮物??會很有意義…</p> <p>越野的比賽裝備很貴，不是跑馬拉松一雙跑鞋和運(yùn)動(dòng)服那么簡單。??為了不讓自己再次失望而歸，雙十一都挑貴的買，整了一大堆新裝備，可以說是武裝到了牙齒了…</p> <p>然后回來總結(jié)了資源65K失敗的原因:1.穿西裝太悶熱，導(dǎo)致全身的血液循環(huán)狀態(tài)不佳，造成腿部肌肉缺氧、缺血，產(chǎn)生功能紊亂。過熱又會導(dǎo)致出汗過多，會產(chǎn)生身體的離子紊亂、電解質(zhì)平衡的失調(diào)，從而產(chǎn)生肌肉功能紊亂。2.就是爬山越嶺用的更多是腿部肌肉，和跑平地馬拉松完全是兩回事。需要多鍛煉身體核心力量和身體協(xié)調(diào)能力，不然很容易在比賽中摔傷和扭傷。</p> <p>說練就練，剛好我家那個(gè)報(bào)的重慶馬拉松比賽也取消了，就順便也幫她補(bǔ)報(bào)了個(gè)30K可以一起參賽。</p> <p>根據(jù)自己以前的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，想玩好越野無非就苦練：深蹲、靜蹲、上樓梯、下樓梯…</p> <p>然后家附近的潘茂名公園就成了我日常鍛煉的打卡勝地了??…</p> <p>轉(zhuǎn)眼一個(gè)多月就過去了，去惠州參賽的路上剛好是我41生日，所以在半路下高速跟增城的老戰(zhàn)友吃了一頓牛蹄??希望能在比賽不抽筋不崴腳吧…</p> <p>我們茂名四個(gè)人2019年也在北海參加半馬，那時(shí)候另兩位大神還是陌生人，現(xiàn)在已經(jīng)是我們第二次組團(tuán)出來比賽了，緣分妙不可言！</p> <p>上個(gè)月桂林資源65K我的參賽號是A0039，這次惠州羅浮山的參賽號竟然是C0039，世間竟然還有如此湊巧的事，可能冥冥中注定是讓我來這次比賽中“復(fù)仇”的吧！??仿佛讓我從哪里跌倒就從哪里爬起來…</p> <p>偶遇我北海跑團(tuán)的團(tuán)長，去年我們也是一起跑了北海半馬和上次資源65K的，看來跑步圈子還是真的比較小，來來去去都是熟人比較多…</p> <p>晚上找美女小丸子補(bǔ)充比賽用的能量膠和鹽丸，做足百分之二百的準(zhǔn)備，不能再像上個(gè)月那樣輕視越野賽了…??</p> <p>凌晨四點(diǎn)鐘的鬧鐘起來，上廁所排空，提前一個(gè)小時(shí)吃早餐，然后穿齊裝備到起點(diǎn)熱身。比賽多了，一切也就輕車就熟了…</p> <p>清晨六點(diǎn)，天還沒亮，比賽準(zhǔn)時(shí)鳴槍開跑了???♀???我是第二次跑越野了，我家那個(gè)還是首野，比較擔(dān)心她不能完賽，所以想她跟著同組別有經(jīng)驗(yàn)的人一起跑…</p> <p>第一段賽道14公里是穿過羅浮山風(fēng)景區(qū)，以公路為主風(fēng)景優(yōu)美…</p> <p>跑起來相對比較輕松…</p> <p>還沒有到用杖的時(shí)候，50K組的爬升是3900左右，我知道苦日子還沒開始…</p> <p>路跑是我的弱項(xiàng)，所以跟著茂名的兩位100K組大神的節(jié)奏跑，本來打算八點(diǎn)半關(guān)門前30分鐘到第一個(gè)打卡點(diǎn)，沒想到給他們倆帶快了，只用一個(gè)半小時(shí)就跑完第一段14公里到了cp1…</p> <p>在補(bǔ)給站工作人員告知我們茂名跑團(tuán)的團(tuán)長仙姑，她目前是100K組的女子第五名，讓她拍照記錄…</p> <p>本來想著輕松完賽的她突然就變得緊張起來，因?yàn)榭吹搅苏九_領(lǐng)獎(jiǎng)的希望，匆匆拿了兩瓶寶礦力就開始帶著我們飛了…??</p> <p>跑到中午十二點(diǎn)的時(shí)候肚子餓了，在山上找塊平地停下來吃了點(diǎn)干果和巧克力補(bǔ)充能量，然后馬不停蹄繼續(xù)趕路…</p> <p>在跑到第一座大山的山頂撥云寺組委有個(gè)臨時(shí)補(bǔ)給站，有熱粥吃，但是為了不掉出女子前五名，停留不到一分鐘仙姑又帶著我們飛下山去cp2了…</p> <p>下山去cp2狀態(tài)還行，還笑得出來…</p> <p>在這里過小溪見到有攝影師，想看鏡頭擺個(gè)造型，結(jié)果踩到青苔摔了一跤，感覺屁股都快裂開了…??</p> <p>去cp2的賽道還是很孽的，山上偶爾下雨，山路又濕又滑，還有很多野蜜蜂??路上遇到兩個(gè)男的都給蟄傷要退賽了…</p> <p>到了cp2打卡點(diǎn)，我們50k組和他們100k組的賽道就要分開了。只能祝愿他們路上注意安全，守住女子100k前五的好成績…</p> <p>上次資源65k我就是cp2去cp3那一段就開始抽筋，所以有經(jīng)驗(yàn)了，不能跑太急，需要注意節(jié)奏，畢竟前面的兩個(gè)打卡點(diǎn)我已經(jīng)賺了將近兩個(gè)小時(shí)的關(guān)門時(shí)間。不抽筋不崴腳不給蜜蜂蜇到，正常走肯定能順利完賽了…</p> <p>這次自己帶了防抽筋的藥膏，只要有點(diǎn)想抽筋的跡象就馬上找個(gè)平地坐下來自己擦藥按摩。因?yàn)槲抑蕾惖郎系募本扰苷吖ぷ魅藛T什么的都幫不了我，他們最多叫你吃點(diǎn)鹽丸能量膠多喝水休息好再走，或者干脆勸你退賽！</p> <p>這次只帶了一雙備用襪子，吃大虧了，一路鞋子里都是濕的，最后還是在cp3花了十塊錢買了雙新襪子換上…</p> <p>下午五點(diǎn)我提前一個(gè)小時(shí)就來到了cp3（關(guān)門時(shí)間是晚上六點(diǎn)）我足足喝了兩瓶嘉士伯，休息了半個(gè)小時(shí)。因?yàn)槿サ絚p4那一段全程帶頭燈摸黑下山，怕身子冷換上沖鋒衣，最后還跟接著趕到的醉美救護(hù)跑者小丸子悶了幾口才慢悠悠向cp4出發(fā)??…</p> <p>這一段是整個(gè)賽前最輕松的，在晚上八點(diǎn)前趕到cp4就可以了，全程都是下山?jīng)]有爬坡，那就不怕抽筋了…</p> <p>愿望都是美好的，然而現(xiàn)實(shí)往往都很殘酷！千算萬算也不會算到會有人閑得蛋疼，把幾個(gè)路標(biāo)拆了藏在路邊的樹叢里，搞到我們后面的幾個(gè)人到處轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去找路標(biāo)，前面我賺取的一個(gè)多小時(shí)至此已經(jīng)全部消耗殆盡！</p> <p>漸漸的我感覺到不妙了，因?yàn)槲抑牢襝p3休息太久，之前認(rèn)為后面留有足夠的時(shí)間可以慢慢悠悠走回終點(diǎn)輕松完賽的，這下可麻煩了??…</p> <p>前面打的如意算盤落空了，后面就需要再跑起來才能趕在晚上十二點(diǎn)前回到終點(diǎn)，不然這次比賽又要給關(guān)門了！這位惠東的大哥左膝受傷，而我是右膝扭傷，我們兩個(gè)都是下午五點(diǎn)半最后從cp3出發(fā)的，兩個(gè)難兄難弟一路上一瘸一拐的聊著天，互相加油打打氣，都怕天黑看不清腳下的石頭再次摔傷，所以誰都走不快了…??</p> <p>當(dāng)艱難爬到最后的一座山峰的山頂，在看下去離風(fēng)景區(qū)大門的終點(diǎn)還有差不多八公里時(shí)，倒吸了一口涼氣，50k組還有不到兩小時(shí)關(guān)門，這次真是玩大了！…</p> <p>還能怎么樣？我是絕不能允許自己在同一個(gè)坑里跌倒兩次的?；輺|的大哥說我還跑得動(dòng)就先跑吧，他說他是只能慢慢走腿傷跑不動(dòng)了。最后一段下山由于右膝疼，下臺階就盡量側(cè)身用左腳先著地跑。到景區(qū)的最后兩公里環(huán)山馬路沖刺，由于在山上喝了太多水，跑著跑著又開始胃絞痛，只能咬著牙按住腹部盯著手表，按照六七分鐘的配速拼老命跑了…當(dāng)我最后沖線的時(shí)候我啊的大喊了一聲，把一切的痛苦都發(fā)泄了出來，終于目標(biāo)完成了，好險(xiǎn)?。?lt;/p> <p>回頭看了一眼計(jì)時(shí)器，真是太驚險(xiǎn)了，還有幾分鐘就到晚上的十二點(diǎn)，18小時(shí)后50k組就全部關(guān)門了…</p> <p>幸虧我在cp2和cp3兩個(gè)站都休息了半個(gè)小時(shí)，肌肉得到了很充足的放松，所以最后幾公里還是能再次跑得起來的…</p> <p>右腿雖然不敢發(fā)力，但還剩一條好腿，如果最后沖刺階段出現(xiàn)抽筋的情況，那我最終就功虧一簣了！賽前堆的跑量，訓(xùn)練路跑的耐力，最后時(shí)刻成了我救命的稻草…</p> <p>最后回酒店看成績，那個(gè)一路跟著我的惠東大哥晚我差不多四十分鐘才走回到終點(diǎn)，被關(guān)門了沒有成績，估計(jì)是最后放棄了???我是50k組排第80名，成了這組最后一個(gè)完賽的人，真是嚇?biāo)缹殞毩耍?lt;/p> <p>記得有這么一句跑步格言：“你付出的汗水永遠(yuǎn)不會欺騙你，花的每一秒鐘，所跑的每一步，都會作數(shù)！”備賽期這四十多天的汗水沒有白費(fèi)，終于換來了真正屬于我自己的獎(jiǎng)牌和成績，因此也順利獲得了未來挑戰(zhàn)100k比賽的資格??…</p> <p>這段故事的結(jié)局都是非常美好的，我家那個(gè)首野30k組提前一個(gè)半小時(shí)完賽…</p> <p>57歲的老苗是茂名四個(gè)100k組里年紀(jì)最大也是最先完賽的人…</p> <p>茂名跑團(tuán)新團(tuán)長“何仙姑”艱難守住了女子100k組第五的好成績，順利站臺…</p> <p>仙姑站臺我們的浩神功不可沒！</p> <p>因此我們這次茂名悅跑團(tuán)來的六位都全部完賽，非常難得！</p> <p>看看這些跑了一天一夜，將近三十個(gè)小時(shí)未合眼的100k組茂名大神們…??</p> <p>摔了十幾跤傷痕累累，痛并快樂著的仙姑…</p> <p>要站臺就要有付出，沒有人能隨隨便便成功！</p> <p>100k、50k、30k的獎(jiǎng)牌都全部順利拿到手…</p> <p>咱們的茂名之光仙姑站臺領(lǐng)獎(jiǎng)…</p> <p>最后組委給我們茂名跑團(tuán)補(bǔ)了幾張一起沖線的照片…</p> <p>好了，寫了一晚上，終于寫完了！水平有限，再也擠不出一滴墨水了，晚安????</p>