<p class="ql-block"> 充滿著驚濤駭浪的 一年終于過去了。一年來新冠肺炎疫情在全國、全球肆虐，其勢之猛，范圍之廣，危害之大，是我記事以來見所未見，聞所未聞。我國的抗疫大戰(zhàn)在黨中央的堅強正確領(lǐng)導下，十四億人民團結(jié)一心，英勇戰(zhàn)斗，取得了抗擊疫情的巨大戰(zhàn)略成果，創(chuàng)造了人類同疾病斗爭史上又一個英勇壯舉，鑄就了生命至上、舉國同心、舍生忘死、尊重科學、命運與共的偉大抗疫精神，書寫了可歌可泣，蕩氣回腸的壯麗篇章。</p><p class="ql-block"> 疫情期間，為了增強抗病體質(zhì)，我堅持鍛煉，從未停止過一天。每天鍛煉在三小時以上?，F(xiàn)將戰(zhàn)績總結(jié)如下：</p><p class="ql-block"> 1.每天慢跑行走加少量騎腳踏車共 4783 公里，日均 13.1 公里。 </p><p class="ql-block"> 2.室內(nèi)室外相結(jié)合，堅持體操運動。室內(nèi)安裝了單杠，有墊子，啞鈴等為宅家運動提供了器材。單杠引體向上最多能連續(xù)拉21個；俯臥撐最多能連做110個，創(chuàng)我有生以來的最高紀錄；其他如仙人指路，頂?shù)亓⑻?，挺腹上杠，臂立雙杠，掛臂回環(huán)等項目均能完成。 </p><p class="ql-block"> 3. 2月26日，參加了鄭州建設銀行在全國組織的健康力大賽。(網(wǎng)上)參賽形式是，要求窒內(nèi)運動，項目自報，拍視頻轉(zhuǎn)發(fā)組委會。我的俯臥撐視頻連做八十個。獲組委會一等獎，獎品為價值500元的電烤箱，在我的金婚日三月五日收到了獎品[呲牙]。</p><p class="ql-block"> 4.參加了市政府組織的迎新年健康上饒萬人健步行活動，水南跑團，路跑協(xié)會，朝陽跑團，微馬協(xié)會，老兵馬?? 拉松俱樂部等市中心城區(qū)各協(xié)會、跑團組織的大型聚跑活動。愉悅了心情，增強了體質(zhì)，增進了友誼。</p><p class="ql-block"> 5.制作《金婚歲月的記憶》、《春天來了》、《全民健身日活動》、《慶賀雙節(jié) 跑馬拉松》、《重陽節(jié)活動》、《萬年慶典活動》、巜贛州之旅》等美篇 14 部，小年糕《我的體操活動》等7部並將《金婚歲月的記憶》印成書留作紀念。</p><p class="ql-block"> 6.這里還有值得一提的是，應山東威海的戰(zhàn)友請求，為他八十三歲的岳母尋找六十年代初她在上饒棉織廠的好友同事。5月24日八點提出，我將她提供的合影照片信息，在上饒的十三個群里發(fā)出尋找信息，經(jīng)一天十三個小時的努力終于聯(lián)系到被尋找人的女兒，也即聯(lián)系到她的媽媽。她的女兒與我的戰(zhàn)友及其岳母取得了聯(lián)系。約一星期后，我?guī)еY品去看望了年已八十一歲的老人。</p><p class="ql-block"> 新的一年，堅持運動，努力前行，強身健體，再創(chuàng)佳績。正是：</p><p class="ql-block"> 辭舊歲除碩鼠歡欣鼓舞慶勝利</p><p class="ql-block"> 迎新年接勤牛豪情滿懷創(chuàng)佳績</p><p class="ql-block"> 雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越。 迎著明天的朝陽，走向燦爛輝煌！</p><p class="ql-block"> 云碧楓</p><p class="ql-block"> 2020.12.31</p><p class="ql-block"> 文 字 云碧楓</p><p class="ql-block"> 圖片 視頻 恒河飛渡 王友貴 高高 </p><p class="ql-block"> 曹姐 風 嘟嘟 初心 王建 木蘭織 劉顯勇 陳松橋 叢蘭生幽谷 云碧楓</p><p class="ql-block"> 音 樂 吉祥</p><p class="ql-block"> 結(jié)尾文圖 姚煒玲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 余鶴壽電話 13367930001</p> <p class="ql-block">全年跑步行走加少量騎自行車(腳踏)共4783公里</p> <p class="ql-block">悅跑圈記錄我跑步1767天(約四年十個月)，共17870公里。</p> <p class="ql-block">連續(xù)跑步、行走209周合1463天，整四年。</p> <p>元旦 參加迎新年，健康上饒萬人健步行活動。</p> <p>1月11日，參加水南跑團年會</p> <p>1月30日，我獨自跑高鐵站，上饒高鐵站冷冷清清空蕩蕩的。</p> <p>上半年是我國新冠疫情最嚴重的時期，全國人民大多宅家，而我卻沒有停止一天戶外運動的腳步。這倒并不是我不怕死，而是覺得正是我出外晨練的好時機。因為，一是戶外空無一人，哪來的傳染源？二是戶外空氣清新優(yōu)良。一年來，在同新冠肺炎疫情的戰(zhàn)斗中，總結(jié)自己和全國人民實踐的經(jīng)驗，我得到了要戰(zhàn)勝大規(guī)模的來勢洶洶的傳染瘟疫所采取的二十字方略即：護好口鼻身 力避傳染源 鍛煉好身體 提高免疫力</p><p>這就是積極預防與主動進攻相結(jié)合，陣地戰(zhàn)(宅家運動)與運動戰(zhàn)(戶外運動)相結(jié)合。這是戰(zhàn)勝疫情的重要法寶。</p> <p>2月24日，參加鄭州建行健康力大賽，(面向全國，網(wǎng)上報名，發(fā)室內(nèi)運動視頻參賽)我的視頻俯臥撐，一氣連做80個，獲大賽一等獎。圖為獎品價值500元的電烤箱。</p> <p>2月25日，積極防御，宅家運動，增強體質(zhì)，戰(zhàn)勝病魔。</p> <p>3月5日，是我和馬鳳蘭金婚紀念日，具有紀念意義的時分永遠不會再現(xiàn)。這天，我公開在網(wǎng)上發(fā)表了我的力作美篇《金婚歲月的記憶》(已印成書)，收到了一千五百多位網(wǎng)友的熱情祝福。我的健友陽光點評說：“這才是屬于您生命中最美的女人”。誠摯感謝網(wǎng)友們！</p> <p class="ql-block">同事好友張岫琨祝賀金婚之喜贈送的鮮花</p> <p>今年的體操活動</p> <p>5月8日，引體向上21個。</p> <p class="ql-block">12月26日，體操雙杠運動收官項目：鯉魚打挺</p> <p class="ql-block">《七絕.見余鶴壽老師“鯉魚打挺”有感》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">文/姚煒玲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒潮驟降冷風涼，早起堅持晨煉忙。</p><p class="ql-block">兩鬢霜斑無所懼，修身健體度夕陽。</p><p class="ql-block"> </p> <p>5月1日，參與水南跑團跑機場</p> <p>5月2日，老中青三結(jié)合登云碧峰</p> <p>5月3日，參加朝陽跑團聚跑</p> <p>5月24日，為山東戰(zhàn)友的丈母娘成功的尋找到上世紀60年代的老同事。</p> <p>6月6日，挺腹上杠(鯉魚打挺)連做8個。</p> <p>6月13日，參加世界第十七個獻血日活動。</p> <p>7月1日，老兵與信州區(qū)長跑協(xié)會共同舉行七一慶典跑活動。</p> <p>7月3日，冒著大雨跑了13公里，真?zhèn)€是：雨中跑步，空氣清新。享受愜意，有利身心。那感覺：爽！</p> <p>7月26日，參加女子跑吧成立一周年慶典聚跑活動。</p> <p>8月1日，老兵舉行建軍節(jié)聚跑活動。</p> <p>8月6日，參加一棵樹跑團聚跑。</p> <p>8月8日，參與路跑協(xié)會與水南跑團共慶全民健身日聚跑活動。</p> <p>8月15日，江西電視臺都市頻道在上饒市民廣場舉辦潤田翠萬人健步走活動。</p> <p>江西省火炬手榮譽證書</p> <p>8月25日，參與朝陽跑團聚跑活動。</p> <p>9月6日，參加路跑協(xié)會跑火車站。</p> <p>9月10日，成功參加美麗中國北京線上半程馬拉松跑活動。</p> <p>9月12日，參加紫陽戶外聚跑。</p> <p>9月13日，暢跑羅橋橫山冀天歡樂世界園，與微馬一同精彩。</p> <p>10月1日，國慶節(jié)、中秋節(jié)雙節(jié)慶典活動。正是：中秋國慶喜相逢，家國情懷記心中。沒有國來哪有家，保家衛(wèi)國我沖鋒。</p> <p>10月12日，朝陽跑團成立一周年聚跑活動。</p> <p>10月23日，黨校舉行老年人重陽節(jié)活動一一參觀石塘鎮(zhèn)。</p> <p>11月1日，萬年縣城遷建六十周年慶典活動。參加“平步青云奔向幸福陳營慶典歡樂跑”。</p> <p>11月15日，路跑協(xié)會成立四周年慶典活動，邀請市中心城區(qū)18個協(xié)會、跑團近千人大聚跑。</p> <p>12月5日，路跑協(xié)會組織會員赴贛州游。</p> <p>臍橙果園去采摘，心花怒放樂開懷。任你挑來盡你吃，莫將水果往兜揣。</p> <p class="ql-block">再見2020</p><p class="ql-block">把遺憾的事情留在過去</p><p class="ql-block">讓美好的事情如期而至</p> <p class="ql-block">謝謝分享 歡迎指導 祝友友們</p><p class="ql-block">新年快樂 身體健康 </p><p class="ql-block"> 闔家幸福 萬事如意</p>