<p><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 在逆境中堅持快樂,快樂便</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 是一種心情</span></p><p style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);">在磨難中感悟快樂,快樂便</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 是一種寬容</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 在平凡中發(fā)現(xiàn)快樂,快樂便</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 是一種涵養(yǎng)</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 在曲折中找尋快樂,快樂便</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 是一種氣質(zhì)</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 在艱辛中品味快樂,快樂便</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 是一種風度</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 美好的一天從快樂開始</span></p><p><br></p> <p> 對于雪域高原上的泳泳池</p><p> 援友說：水質(zhì)最好、設(shè)備齊全、持證到深水區(qū)、免費、恒溫、汗蒸……</p> <p> 我心動了！</p><p> 做為一名游泳愛好者，心，早就按耐不住了。11月30日那天，懷著雀躍的心情，隨著援友，來到了林芝體育局的游泳館。遺憾的是只有泳帽，卻沒有泳衣、泳鏡出售……</p> <p> 心心念念，卻無暇顧及！</p><p> 直到12月16日下午，難得有空，便開啟雪域高原上的第一次游泳。因為雪域高原的氧氣少，呼吸困難，加上冬天手腳不利索，剛開始的50米，游起來非常吃力！50米后，終于適應(yīng)了，身心放松后，猶如水中的魚兒，自由自在，終于享受到泳游的歡快。期間，體驗了一下自由泳，由于體力不支加上呼吸特別困難，沒有再堅持下去。這次，游完1000米后，便專注練習(xí)深水池合格證考試的第一個項目：一分鐘踩水。練習(xí)過程中嗆了水，喝一口池水后，愉快結(jié)束了本次游泳。</p><p> </p> <p> 雪域高原的第一次游泳，消除了近段時間的疲憊，身心得到放松，心情愉悅無比！奇怪的是完全沒有感覺到身體發(fā)熱，感覺不到脂肪在燃燒。</p> <p> 快樂是會傳遞的！當老公感受到我愉悅心情后，他說：“西藏下雪了，游泳池有了，香的辣的齊全了，你就留在西藏做西藏人吧。如果有人要你?！惫?，我也想呢！問題是，有人會要我嗎？</p> <p> 12月18日，閑暇之余，再次開啟了雪域高原上的游泳。在連續(xù)游完550米蛙泳后，抱著試一試的心態(tài)，參加了深水池合格證的考試。</p><p><br></p><p> 第一個考核項目是一分鐘踩水：雙手舉起，頭露出水面，在同一位置不停踩水一分鐘。踩水并不比游泳輕松，需要動作規(guī)范，需要長達一分鐘，這需要很好的體力才可以完成。</p><p><br></p><p> 第一次踩水，感覺自己跟緊張，50秒便堅持不下去了。我失敗了！考官總結(jié)說：“你身體沒有放松。” </p><p><br></p><p> 放松，說來容易做來難??！在短暫的休息后，我開始了第二次一分鐘踩水考核。這次，我試著讓自己放松，一邊踩水，一邊轉(zhuǎn)移注意力：看大屏幕上的賽事，數(shù)數(shù)館頂?shù)臋M梁……“時間到！可以了！”這簡直就是天籟之音??！</p><p><br></p><p> 高興得太早了！還沒有喘過氣來，“接下來是300米考核，除了仰泳，蛙泳、自由泳都可以，但是，動作必須規(guī)范?！薄翱梢砸粫河瓮苡?，一會兒泳自由泳嗎？”為了爭取多喘口氣，我提出了疑問?！翱梢?，動作規(guī)范就行。不要說話，快點游！”考官似乎發(fā)現(xiàn)了我想拖時間，嚴厲地下了命令。</p><p><br></p><p> 胸口悶痛，呼吸困難，身體沉重，感覺不到一點兒浮力，手腳顯得僵硬很多。除了拼命地大口大口呼吸，我盡量做好每一個劃水、蹬水、抬頭換氣的動作。50米，100米，感覺似乎非常的遙遠！很多次心里冒出“不行了，放棄吧”的念頭，牛脾氣就來了，拼命地大口大口呼吸，不斷地鼓勵自己：再堅持一下下吧！</p><p><br></p><p> 100米后，我終于調(diào)整好身體的不適，呼吸舒暢了很多，身體得到放松，終于體驗到游泳的愉悅。200米，300米?！白ＹR你，考核通過！”此刻，我感謝自己的堅持，正是這堅持，讓我擁有了雪域高原上的第一證！</p> <p> 這不正是雪域高原上的缺氧不缺精神嗎？這不正是在逆境中堅持快樂,快樂便是一種心情嗎？</p><p> 堅持自己喜歡的，讓美好的一天從快樂開始！</p> <p>研究表明：</p><p> 運動鍛煉可以使大腦產(chǎn)生重大的分子和結(jié)構(gòu)變化。這些神經(jīng)生物變化是治療抑郁、焦慮和壓力的最新關(guān)鍵。</p><p><br></p><p> 運動可以促進身體一種叫做“多巴胺”神經(jīng)遞質(zhì)更多的分泌，這種物質(zhì)是一種與學(xué)習(xí)和快樂感相關(guān)的愉悅化學(xué)物質(zhì)?？梢愿纳魄榫w，提高幸福感，增強人的注意力，改善行為多動、記憶力不佳。</p><p><br></p><p> 運動時，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它作用于人體能使人產(chǎn)生愉悅！</p><p><br></p><p> 親愛的您，選擇一種適合自己的、喜歡的運動，讓我們一起運動，讓愉悅心情時刻擁抱著我們吧！</p> <p>健康小知識：</p><p> “冬泳對人體會不會產(chǎn)生危害呢？”這是希望嘗試冬泳的人經(jīng)常提出的問題。科學(xué)冬泳要求人們因人、因時、因地而異。要適時體檢、循序漸進、持之以恒、量力而行。最好結(jié)伴而游以確保安全，同時適當著裝、防止凍傷。準備活動與整理活動也要遵循正確的方法，做到適時適量。</p><p><br></p><p>溫馨提醒：</p><p> 少年兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，要到正規(guī)的游泳館，必須有成年人監(jiān)護，安全第一！</p>