亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

燕茹變形記

劉燕茹（Emily）

<p class="ql-block">一場(chǎng)疫情出來，出門打球，球館人爆滿，大家?guī)е谡执?lt;/p><p class="ql-block">沒場(chǎng)地了，無奈只好準(zhǔn)備返回，順便上了一下球場(chǎng)的稱，驚奇的發(fā)現(xiàn)體重已經(jīng)到了75.1公斤，OMG!</p><p class="ql-block">第一反應(yīng)，稱是壞的</p> <p class="ql-block">第二天重新找稱來稱</p><p class="ql-block">再次證明，球場(chǎng)的稱沒壞</p> <p class="ql-block">打開衣柜，又發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的衣服都穿不上了，正好，換新衣服吧，帶著口罩冒著風(fēng)險(xiǎn)去逛街</p><p class="ql-block">逛了半天什么也沒買到，只能買了一套運(yùn)動(dòng)裝回來將就穿</p> <p class="ql-block">打擊接二連三，問題得根本解決，發(fā)個(gè)朋友圈，立個(gè)Flag，揚(yáng)言要減肥</p> <p class="ql-block">朋友推薦一套操，還陪著我一起跳，4月7日以后的每天早晨，一起喘，一起流汗，一起讓自己慢慢得變得不再如此沉重</p> <p class="ql-block">把我?guī)咸俾返膽浹?，身材比我好，?dòng)作比我標(biāo)準(zhǔn)，但是各種原因沒有堅(jiān)持這么久，現(xiàn)在告訴我褲兒越來越緊了，表示很后悔，我就負(fù)責(zé)發(fā)圈刺激她</p> <p class="ql-block">開始的時(shí)候是跳操，卷腹，仰臥起坐，后面開始跑步，跳繩，健腹輪，臂力器等</p> <p class="ql-block">第36天才找到核心用力的感覺，手掌因?yàn)樽龈┡P身已經(jīng)破皮，最開始掌心紅了，還以為濕疹，后來才明白，做得太認(rèn)真，又沒帶手套</p> <p class="ql-block">體重慢慢下降，初見成效，動(dòng)力十足，沒有想過一夜暴瘦，但卻有了一顆持久暴瘦的心</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，一天一天的突破，開始的目標(biāo)是：希望回到從前一百三十多的樣子</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">后來發(fā)現(xiàn)身體越來越輕盈，也喜歡酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后精力更加充沛的狀態(tài)</p> <p class="ql-block">每天健身操結(jié)束后，五十個(gè)仰臥起坐，77天后變成做一百個(gè)仰臥起坐，每天各種拉伸，80天后發(fā)現(xiàn)可以輕松劈叉了</p> <p class="ql-block">第82天，感天動(dòng)地鍛煉團(tuán)成立，大家一起運(yùn)動(dòng)，一起鍛煉，相互鼓勵(lì)，共享運(yùn)動(dòng)樂趣</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)第83天的視頻，現(xiàn)在看，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，問題很多，但是，進(jìn)步空間巨大，錄視頻，為了相互激勵(lì)</p> <p class="ql-block">從此開始更愛這個(gè)世界，開始更喜歡自己，開始認(rèn)同一件事情正確的打開方式，從此自律就從心底油然而生了，也就是感覺養(yǎng)成好習(xí)慣了</p> <p class="ql-block">自己覺得身材越來越好，喜歡拍照，調(diào)整目標(biāo)到125斤，繼續(xù)鍛煉</p> <p class="ql-block">各種拍照后發(fā)現(xiàn)背太厚，臀部不夠翹，從此開始加入背部頸部訓(xùn)練和翹臀訓(xùn)練</p> <p class="ql-block">汗水不僅僅是運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，展現(xiàn)的是奮斗的青春和慢慢下降的體重</p> <p class="ql-block">一時(shí)興起的滿腔熱情的減肥計(jì)劃已經(jīng)變成習(xí)以為常，成果顯著，受到莫大的鼓舞</p> <p class="ql-block">除了愛上大汗淋漓后的輕松，更加喜歡逐漸緊致的身體和越來越細(xì)的腰</p> <p class="ql-block">因?yàn)閳?bào)了12月26日的搖滾馬拉松，又開始跑步練習(xí)，朋友相約跑魯家灘，景色很美，過程更美</p> <p class="ql-block">由于是親子馬拉松，全家一起參加，不能掉鏈子啊，得能有跑下來的實(shí)力啊，所以開啟了第一次半馬練習(xí)，結(jié)果比想象的容易</p> <p class="ql-block">跑步給朋友慶生，中間隔了一個(gè)太平洋，同時(shí)跑，我跑半馬，她跑5.2公里，簡直不能更浪漫了</p> <p class="ql-block">一周一次的長距離慢跑練習(xí)，開始變得有些期待，有些激動(dòng)，有些享受了</p> <p class="ql-block">超額完成62.5公斤的目標(biāo)，萬分得意，目標(biāo)達(dá)成，運(yùn)動(dòng)維持，體重兩個(gè)月無變化</p> <p class="ql-block">朋友提出新標(biāo)準(zhǔn)，說我完全可以更好，又開始認(rèn)真訓(xùn)練后，才發(fā)現(xiàn)，原來自己跑步也是可以提速的，再一次發(fā)現(xiàn)身體更加輕盈了，原來不應(yīng)該給自己隨便設(shè)限，人有無限可能</p> <p class="ql-block">穿上感天動(dòng)地鍛煉團(tuán)的團(tuán)服，和女兒一起跑步的美好時(shí)光</p> <p class="ql-block">鍛煉和學(xué)習(xí)一樣，如果只是孩子的事情，那可能是一種勞役，鍛煉和學(xué)習(xí)如果是孩子和父親共同的事情，他就會(huì)變成一種樂趣，當(dāng)鍛煉和學(xué)習(xí)成為一個(gè)家庭每個(gè)人的事情，他就成為一種甜美的生活</p> <p class="ql-block">運(yùn)動(dòng)的意義不在于運(yùn)動(dòng)本身，是一次學(xué)習(xí)，是一種嘗試，是一場(chǎng)洗禮</p><p class="ql-block">用另外一種狀態(tài)進(jìn)入一種新的生活，重新發(fā)現(xiàn)自己，由此更好的去理解，去珍惜，去愛，去生活，讓生活綻放出光</p> <p class="ql-block">體重從75.1公斤到60.2公斤，體重，是鍛煉之后的一個(gè)計(jì)數(shù)器，是一個(gè)指標(biāo)，并不是目地</p><p class="ql-block">體重是一個(gè)順帶的，自然發(fā)生的結(jié)果，英文上叫做consequence，就是結(jié)果，而不是objective，objective就是目標(biāo)，目標(biāo)是擁有健康的生活方式</p> <p class="ql-block">12月26日，Day260天，體重低于60公斤</p><p class="ql-block">早晨的雞湯，晚上的自助餐都沒讓體重反彈，結(jié)實(shí)了，代謝功能提高了，向目標(biāo)越來越靠近了</p><p class="ql-block">今年因?yàn)橐咔?，人間致暗的一年，我經(jīng)歷了閃亮的變化，有想法，立刻行動(dòng)，長期堅(jiān)持，其它事情也一樣，燕茹繼續(xù)加油，愛你喲！</p>