<p class="ql-block">人總是這樣，年紀(jì)越大，心里越害怕。</p><p class="ql-block">尤其是60歲以后，有6件事不得不怕，不得不防！</p> 最怕跌倒臥床 <p class="ql-block">對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，摔個(gè)跟頭不算大事?？墒牵先巳绻ひ货?，就是大事，很有可能從此臥床不起，甚至不幸辭世。</p><p class="ql-block">因此，從醫(yī)生到老百姓有個(gè)普遍的共識(shí)——老人經(jīng)不起一摔。</p><p class="ql-block">數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)60歲以上的老人中，每年因跌倒造成傷害的達(dá)2500萬(wàn)人。</p><p class="ql-block">老人一旦摔倒長(zhǎng)期臥床，不但會(huì)加速身體衰退，還會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁情緒，嚴(yán)重影響老人的身心健康和生活質(zhì)量。</p> 最怕孤獨(dú)寂寞 <p class="ql-block">老年人離退休后，或因?yàn)椴挥蒙习噙h(yuǎn)離了社會(huì)生活，或因?yàn)樽优?dú)立成家成了空巢家庭，或因?yàn)樾袆?dòng)不便逐漸和親朋好友疏遠(yuǎn)，所以經(jīng)常感到孤獨(dú)。</p><p class="ql-block">老年孤獨(dú)的危害極大。有專家研究認(rèn)為，孤獨(dú)的人得病的概率要高，還易產(chǎn)生悲傷感或抑郁情緒，成天精神萎靡，久而久之會(huì)轉(zhuǎn)化為嚴(yán)重的抑郁癥，甚至有輕生念頭。</p> 最怕認(rèn)知障礙 <p class="ql-block">老年認(rèn)知障礙（俗稱老年癡呆），大多數(shù)患者年齡超過(guò)60歲。65歲之后，年齡每增加5歲，發(fā)病率就會(huì)增加一倍。</p><p class="ql-block">有人說(shuō)這是“得不起的病”。因?yàn)樵谡麄€(gè)患病過(guò)程中，除了不能自理，還有可能出現(xiàn)各種意外，給個(gè)人、家庭都帶來(lái)了沉重的經(jīng)濟(jì)和精神負(fù)擔(dān)。</p> 最怕失眠早醒 <p class="ql-block">傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)?！弊詈?jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺(jué)。</p><p class="ql-block">充足的睡眠對(duì)身體確實(shí)有很多好處，可以讓大腦休整，讓肝臟自我修復(fù)，讓免疫系統(tǒng)更加強(qiáng)悍等。</p><p class="ql-block">但在老年人群體中，失眠的患病率高達(dá)50%。這是由于老年人主控睡眠的松果體素分泌減少，對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時(shí)間延長(zhǎng)，深睡時(shí)間減少，導(dǎo)致失眠發(fā)生率高。</p> 最怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良 <p class="ql-block">研究顯示，人上歲數(shù)了，基礎(chǔ)代謝和體力活動(dòng)水平降低，應(yīng)減少能量的攝入，但對(duì)很多營(yíng)養(yǎng)素的需求反而增加。</p><p class="ql-block">通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)，可滿足老年人對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求，還能延緩衰老，預(yù)防慢性病，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。</p><p class="ql-block">但是人到了老年，由于牙齒松動(dòng)、咀嚼困難、內(nèi)臟器官萎縮、胃液分泌減少、腸胃消化吸收能力衰退等，特別容易營(yíng)養(yǎng)不良。</p> 最怕生活單調(diào)無(wú)趣 <p class="ql-block">步入老年，很多老年人生活變得非常單調(diào)，也越來(lái)越孤獨(dú)。沒(méi)過(guò)幾年，就顯得暮氣沉沉，沒(méi)有精氣神，實(shí)在可惜。</p><p class="ql-block">這類老年人常常認(rèn)為，自己歲數(shù)大了就是真的老了，很多事情不適合做，有的事情不能做，然后就沒(méi)事情可做了。</p><p class="ql-block">基本上就待在家中，吃飯睡覺(jué)，等著時(shí)間流逝變得更老……</p> <p class="ql-block">原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有。更多靈芝以及健康養(yǎng)生知識(shí)關(guān)注微信公眾號(hào)：<span style="color: rgb(237, 35, 8);">正芝道生物科技。</span></p>