<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>女性比男性長(zhǎng)壽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>據(jù)報(bào)道，在全球各地的百歲老人中，有一個(gè)共通之處就是：95%以上都是女性。為什么女性長(zhǎng)壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關(guān)愛自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">女性有了不適就嚷嚷，就會(huì)去醫(yī)院，讓她們避免了許多風(fēng)險(xiǎn)。我是內(nèi)科醫(yī)生，就診病人中大約70%是女病人。有統(tǒng)計(jì)表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫(yī)囑。我曾參加很多次廣場(chǎng)咨詢活動(dòng)，來保健咨詢的女性最多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>小病小痛反而活得久</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">許多平時(shí)經(jīng)常上醫(yī)院的，經(jīng)常病怏怏的，反而活得更久。為什么彎扁擔(dān)不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強(qiáng)的自我保健意識(shí)。一有癥狀，就上醫(yī)院，稍感不適，就會(huì)注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>英年早逝太多了</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發(fā)急病先去了。這種例子太多。為什么那些平時(shí)身體很好的中年人反而早逝？關(guān)鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應(yīng)酬，結(jié)果過勞而死。講這些現(xiàn)象，就是為了印證古人所說的一句話：壽夭休論命，修行本在人。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">換句話說，人的壽命長(zhǎng)短，在于你本人是否有自我保健的意識(shí)！有了自我保健的意識(shí)，就有了養(yǎng)生保健的法寶！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>亂用藥物猛于虎</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>俗話說：是藥三分毒。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬(wàn)，在住院病人中，每年約有近20萬(wàn)人死于藥物不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對(duì)。中藥也是藥，也有幾分“毒”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>少食長(zhǎng)壽，貪食折壽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古代醫(yī)書中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。而許多經(jīng)驗(yàn)，都講到兩個(gè)字：“節(jié)食”。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>臨床上發(fā)現(xiàn)，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關(guān)。貪食、多食折壽，換句話說，少食長(zhǎng)壽。那么，怎樣才是不過量呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>進(jìn)食后：</b>不脹，不悶，不氣短；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>晚上：</b>不干，不苦，口不粘，不打呼嚕，不流涎；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>白天：</b>頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不偏咸、不偏葷，多吃菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>偏咸不利健康。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來有關(guān)專家對(duì)此進(jìn)行了5年的干預(yù)，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>不偏葷。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成天大魚大肉，那肯定受不了。我國(guó)著名心血管專家洪昭光在講這個(gè)道理的時(shí)候，常常舉例說：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五谷雜糧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無數(shù)肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險(xiǎn)的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>生命在于運(yùn)動(dòng)，</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>步行是最經(jīng)濟(jì)、最有效的運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">步行是古老的，也是最經(jīng)濟(jì)、最簡(jiǎn)單、最安全、最有效的運(yùn)動(dòng)方式。研究表明，人群中運(yùn)動(dòng)組糖尿病的發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)組減少30%-50%?，F(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。那么如何步行才是科學(xué)的呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時(shí)間在30~45分鐘。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>8</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>沒病也要定期體檢</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中國(guó)一本古老的醫(yī)書《難經(jīng)》上說過這樣的話：“上工治未病，中工治已病”。另一本中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說過類似的話，說“圣人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時(shí)的病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>9</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>平常心才長(zhǎng)壽，攀比心最折壽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念。養(yǎng)心，就是調(diào)整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀、價(jià)值觀、榮辱觀、幸福觀。心態(tài)好，就長(zhǎng)壽，心態(tài)不好，就生病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看看當(dāng)今，和別人比較，已經(jīng)成為經(jīng)濟(jì)社會(huì)中人們生活的一種習(xí)慣方式，而比來比去，你總不可能是第一。生活的累，一小半源于生存，一大半源于攀比。俗話說，人比人，氣死人。比來比去，總達(dá)不到自己理想的狀態(tài)，于是厭世，于是頹廢，于是抑郁，于是想到自殺。所以，很多疾病大多與心境有關(guān)，古人說：“自身有病自心知，身病還將心自醫(yī)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人在當(dāng)今世上，說不比是不可能的。但關(guān)鍵是如何比較，與什么比較？我說，對(duì)于在職的中青年人來說，不比財(cái)富，不比地位，要比知識(shí)的占有量，要比對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)，要比人格的修養(yǎng)。對(duì)退休的老年人來說，不比財(cái)富，不比身體，要比快樂、比輕松、比誰(shuí)活得自在?！案咝讲蝗绺邏?，高壽不如高興”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>10</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>高薪不如高壽，高壽不如高興</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人在愉快時(shí)，機(jī)體分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強(qiáng)體質(zhì)。所以說，開心也是藥，那么，開心藥在哪里？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>一個(gè)和睦的家庭，是維持健康極其重要的條件。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">恩愛的夫妻生活，能帶來許多的樂趣，也是健康的重要支柱。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏伴侶的孤獨(dú)的健康者，在10年左右時(shí)間內(nèi)死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>助人為樂。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">積極發(fā)揮余熱，為社會(huì)作貢獻(xiàn)。比如積極參與社區(qū)公益活動(dòng)，參加社會(huì)慈善活動(dòng)，能讓人開心。那些認(rèn)為對(duì)所充當(dāng)?shù)闹匾鐣?huì)角色感到心滿意足的老年人，一般壽命都比較長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>自?shī)蕿闃贰?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中，心靈得到凈化，尤其是當(dāng)年的老歌，能帶來美好回憶，能激起對(duì)生活的熱愛，是特別好的保健藥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>推薦閱讀：</b></p><p class="ql-block"><a href="http://m.kamkm888.com/3chqh98h?share_from=self" target="_blank">知名演員去世，年僅25歲！90后該醒醒了！</a></p><p class="ql-block"><a href="http://m.kamkm888.com/3cfgtej7?share_from=self" target="_blank">收藏！2021年24小時(shí)養(yǎng)生表來了！照著做健康一整年！</a></p>