<p class="ql-block">易筋之法的訓(xùn)練是在站樁求整的相對靜止中獲取的。</p><p class="ql-block">在間架配備得當(dāng)后，可以加上雙肘向前下方螺旋滾壓，使大臂內(nèi)側(cè)之筋膜繃?yán)穑ㄓ檬钟|摸即可感知），同時沉肩撐肘，頭頂項豎，即可把頸筋繃起。臀部下坐，軀干正直，會使脊柱兩側(cè)之豎脊肌的筋膜上下對拉，漲腕撐指的要領(lǐng)則使小臂內(nèi)側(cè)之筋膜騰起，十指抓地，雙膝撐拔可使小腿及腳面筋膜騰起，這樣渾身之筋膜在肌肉放長運動的牽引下，全處于繃?yán)瓲顟B(tài)，由于骨架整體均衡的支撐，關(guān)節(jié)之間的間隙會加大，從而促進(jìn)肌肉,筋膜的伸長度，使肌肉纖維，筋膜在運動中獲得精壯的成長。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">易骨之法是繼易筋之后由肌肉表層深入骨骼的訓(xùn)練方法。</p><p class="ql-block">因為肌肉是運動的動力源，當(dāng)肌肉放長后松馳下來，其對骨骼的制約作用相對減小，由于肌肉的放松，又是在螺旋中運動的，勢必形成肌肉與骨骼的易骨狀態(tài)。</p><p class="ql-block">我們觀察老虎、貓等動物，其運動形式是以關(guān)節(jié)為樞紐的螺旋方式趨動骨架一體，而肌肉放長就象一件衣服掛在身體上，當(dāng)我們?nèi)ニ好纳眢w并揉搓時會發(fā)現(xiàn)貓的皮膚肌肉十分松軟，可以與骨骼產(chǎn)生相對位移，而如果抓住貓的背部并用力打它一下，貓會疼痛欲跑，這時明顯的感覺貓的骨骼在動，因為它的皮肉是被抓住固定的。</p><p class="ql-block">修習(xí)易骨之法重在樁法中認(rèn)求證。在站樁中各部位要領(lǐng)調(diào)配以后，雙肘雙膝在保證撐拔狀態(tài)下體會小臂如搭在一窗臺或欄桿上休息，而肌肉因為不受任何外力保持極松的狀態(tài)接收地心引力。同時胸部，腹部，大腿，小腿全部被重力吸引而使肌肉搭在骨頭上，但是骨架又必須為了維持樁形而與肌肉下墜形成相反的上拔運動。由此整體的肌肉下墜與骨架上拔形成相互平均的矛盾力，尤其關(guān)鍵的是利用脊柱向后向上的靠拔來維持間架的支撐與地心重力相抗效果更佳。</p> <p class="ql-block">易髓</p><p class="ql-block">經(jīng)過長期的易骨訓(xùn)練可使骨骼密質(zhì)增厚，骨變粗大，而骨面肌肉松軟下垂，其骨小梁根據(jù)張力和壓力的變化更加整齊和規(guī)律，這是由于骨的新陳代謝加強，骨的血液循環(huán)得到改善，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好的結(jié)果。</p><p class="ql-block">隨著易筋，易骨的練習(xí)，使得骨肉脫離，骨骼就能夠不受肌肉的束縛而形成整體的運動形式。由于骨骼不受肌肉的動力牽引，將會進(jìn)行各種動態(tài)模式，從而促進(jìn)骨髓的造血功能和貯藏營養(yǎng)。人體骨髓功能的改變會使人體的生理功能獲得極大的改善，就會具備極其良好的精神狀態(tài)的身體素質(zhì)，這也是易髓的道理。</p>