<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 如何領(lǐng)悟松靜站立中的松腰</span></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> —多年以后</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 腰部放松在郭林新氣功習(xí)練中是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，也是必須掌握的一個(gè)功法要領(lǐng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腰部是陰蹺脈，陽(yáng)蹺脈；陰維脈，陽(yáng)維脈；足三陰，足三陽(yáng)以及任脈，督脈，沖脈，帶脈經(jīng)過(guò)的地方。腰為腎之府，命門(mén)之所在。腰部放松，上下氣血才能暢通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">郭林新氣功每一個(gè)功法，都在培育丹田真氣，調(diào)動(dòng)內(nèi)氣。郭林老師創(chuàng)造功法，始終抓住丹田這個(gè)關(guān)鍵，圍繞丹田在設(shè)計(jì)運(yùn)作。而腰部是內(nèi)氣能否沉入丹田的關(guān)口，腰部的放松，才能氣沉丹田。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">郭林新氣功習(xí)練效果的好壞，其中一個(gè)關(guān)鍵因素是松腰，腰松好了，練功才真正有效果。</p><p class="ql-block">所以，腰部的放松至關(guān)重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松腰在郭林新氣功習(xí)練中是一個(gè)重點(diǎn)，同時(shí)又是個(gè)難點(diǎn)。說(shuō)其難，是因?yàn)?</p><p class="ql-block">一，腰的位置決定的。腰在人體中間，胸部以下，胯部以上，是承上啟下的一個(gè)人體大關(guān)節(jié)。腰要承受身體的上半身重量，這樣，行走的時(shí)候，腰部的肌肉，韌帶就受到一定的擠壓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二，腰的生理特點(diǎn)決定的。因?yàn)槿酥绷⑿凶叩脑颍斐闪巳祟?lèi)的腰椎有個(gè)生理彎曲，也就是腰弓。</p><p class="ql-block">腰弓的存在可以減少運(yùn)動(dòng)對(duì)于大腦和內(nèi)臟的震蕩，有利于保護(hù)大腦和內(nèi)臟，這對(duì)于人的器官是個(gè)很好的保護(hù)。</p><p class="ql-block">但是，腰弓的存在讓腰部的骨架不正，致使腰部的肌肉，韌帶緊張用力，造成腰部不松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為人體督脈是跟脊柱重合的，當(dāng)脊柱拉直的情況下，人體的真氣更容易在督脈上行走，上達(dá)到上焦和腦部。這就好比一個(gè)拉直的水管往里面灌水，水會(huì)流的很快，當(dāng)這個(gè)水管被擰成歪歪扭扭后，你再往里面灌水，發(fā)現(xiàn)水的流速就會(huì)慢下來(lái)，所以，腰弓的存在，影響了督脈的氣血的運(yùn)行。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">腰部的位置和生理特點(diǎn)，決定了腰部不像別的關(guān)節(jié)，比如肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)那樣容易放松。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何在松靜站立中做到松腰？</p><p class="ql-block">要想把腰松下來(lái)，必須做到兩點(diǎn):</p><p class="ql-block">一是把腰部的肌肉，韌帶拉開(kāi)，減少對(duì)腰部肌肉，韌帶的壓迫，讓腰部的肌肉，韌帶變的放松舒緩。</p><p class="ql-block"> 二是把腰弓弄消失或者基本消失，讓腰椎不再過(guò)于彎曲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要做到這兩點(diǎn)，在松靜站立中，最主要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是坐胯。</p><p class="ql-block">坐胯才能松腰，松腰必須坐胯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐胯才能松腰的道理是:</p><p class="ql-block">大家看過(guò)那個(gè)木偶，木偶頭上一根線，往上拉，腳下一根線往下拉，兩條線對(duì)拉的結(jié)果是，木偶的中間部分是放松的。</p><p class="ql-block">我們可以設(shè)想一下，如果我們?nèi)梭w像一個(gè)木偶一樣，有個(gè)線在頭上往上拉著，有個(gè)線從腳往下拉著，這樣身體的中間部分，也就是腰部就可以放松了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">松靜站立中的拔背和坐胯就能產(chǎn)生木偶線的作用。</p><p class="ql-block">松靜站立時(shí)，含胸拔背做好了，那么背部有一種向上的無(wú)形的力通過(guò)百會(huì)穴往上拉，相當(dāng)于木偶的上提的線。當(dāng)然這個(gè)無(wú)形的力，不是人為的蠻力，是人體骨架自然的往上支撐的力，是人體內(nèi)在的生命力。</p><p class="ql-block">用意識(shí)保持肋骨以上的身體部分不向下墜，好像懸在那里一樣！</p><p class="ql-block">保持上身中正，胯部向后向下自然下落，臀部似坐非坐的同時(shí)膝蓋順勢(shì)輕輕一松。往下坐胯相當(dāng)于木偶往下的線。</p><p class="ql-block">這樣，腰的上部好像被吊在上體了，下面又掛了一個(gè)自然下落的胯，腰的這部分就自然產(chǎn)生了對(duì)拉的效果，就會(huì)越來(lái)越開(kāi)，越來(lái)越松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐胯的同時(shí)，把臀部往前稍微收斂一下，也就是尾閭輕輕前推，小腹自然放松，向上向內(nèi)微收，腰弓自然基本消失。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，一個(gè)往下松胯坐胯，使得腰弓基本消失，同時(shí)，腰部的肌肉，韌帶都變的放松舒緩，這樣腰部就放松了。</p><p class="ql-block">而這樣的松腰狀態(tài)又是完全不用力的自然狀態(tài)，所以你也不會(huì)累，最終這種狀態(tài)會(huì)變成你腰部的常態(tài)，這就真松開(kāi)你的腰了！</p><p class="ql-block">有一點(diǎn)需要注意，脊柱的上下對(duì)拉，是完全不用力的，靠的是身體的骨架向上支撐，向下落胯的重力。這是生命內(nèi)在的力，而不是人為的用力！</p><p class="ql-block">所以，要想松腰，必須通過(guò)坐胯來(lái)實(shí)現(xiàn)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛開(kāi)始松腰都會(huì)沒(méi)感覺(jué)，要用意不斷地去保持腰部這種放松的狀態(tài)，一段時(shí)間后，你的腰部就有感覺(jué)了，這就是練功的過(guò)程！松腰是練出來(lái)的，功夫是練出來(lái)的！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">實(shí)踐中松腰存在的問(wèn)題是:</p><p class="ql-block">有的功友對(duì)松腰坐胯的道理弄不清楚，只是迷著葫蘆畫(huà)瓢，知其然不知其所以然。所以，松腰一直不得要領(lǐng)。練了幾年功，還不知如何去松腰。</p><p class="ql-block">有的功友松腰，是把上身向腰椎上墜，這樣會(huì)越墜越縮，越墜越緊，是典型的“塌腰、懈腰”，腰部是不可能放松的。</p><p class="ql-block">“松開(kāi)”是要把它松長(zhǎng)，拉開(kāi)。而不是壓縮，越來(lái)越聚，越來(lái)越短。</p><p class="ql-block">郭林老師說(shuō)過(guò)，腰松的時(shí)候，腰部是直的。一定要把腰部練到自然松的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">郭林老師設(shè)計(jì)了很多松腰的方法，比如初級(jí)功的手棍，中級(jí)功的三松功，四松功，癌癥松腰功等等，都有很好的松腰效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">走功時(shí)，要把腰部動(dòng)起來(lái)，以達(dá)到真正松腰的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">保持松靜站立的姿勢(shì)，先吸一口氣，然后呼氣，隨著呼氣的同時(shí)，把身體從上到下全部松透，反復(fù)體驗(yàn)身體放松，腰部放松的感覺(jué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在松靜站立時(shí)，坐好胯，保持胯部以及胯部以下部位不動(dòng)的情況下，把腰左右轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行松腰。經(jīng)常鍛煉，持之以恒，也能達(dá)到很好的松腰效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也可以，把重心放在前腳，后腳虛透，坐胯，保持上身中正，把腰部的腰樞左右轉(zhuǎn)動(dòng)，鍛煉松腰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">也可以，把重心放在后腳，前腳虛透，坐胯，保持上身中正，把腰部的腰樞左右轉(zhuǎn)動(dòng)，鍛煉松腰。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也可以，保持前后坐胯的姿勢(shì)，腰部前后移動(dòng)，鍛煉腰部的放松。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">郭林老師說(shuō)，腰不是想松就能松下來(lái)的，松腰是要拼命練的，腰松了，你就有練功的本錢(qián)了。</p><p class="ql-block">總之，鍛煉松腰的方法很多，只要掌握了松腰的原理和方法，平時(shí)有意識(shí)地堅(jiān)持去鍛煉，腰部就會(huì)越來(lái)越松，最終達(dá)到走功時(shí)腰部自然松的效果。</p>