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內(nèi)心充盈，自由生長(zhǎng) ——讀林文采博士《心理營(yíng)養(yǎng)》有感

森林`稦

如果我們打算養(yǎng)一株植物，首先需要了解：這是一株什么樣的植物？需要哪種肥料？需要多少陽(yáng)光、多少水？植物天性各有不同，有些喜歡陽(yáng)光曝曬，有些卻需要躲避烈陽(yáng)；有些需要大量水分，有些澆水太多反而不能好好生長(zhǎng)。<br>植物如此，人亦如此。十年樹木，百年樹人。人類成長(zhǎng)需要的“陽(yáng)光”“空氣”“水分”“養(yǎng)分”更加需要我們用心對(duì)待。人類的生命蘊(yùn)藏?zé)o窮的能力：感謝生理營(yíng)養(yǎng)，為我們?cè)炀土私】档纳眢w；感謝心理營(yíng)養(yǎng)，讓我們有可能實(shí)現(xiàn)強(qiáng)大的心理能力。 1990年，林文采博士就開始在馬來(lái)西亞進(jìn)行大量的個(gè)案研究，在她接觸到的很多家庭和有所謂 “偏差行為”的孩子中，她發(fā)現(xiàn)：親子關(guān)系非常重要；改善孩子行為的根本之道是改善親子關(guān)系；在和諧的親子關(guān)系中，孩子從父母身上獲得非常寶貴的東西，也就是“心理營(yíng)養(yǎng)”。<br>作為一名孩子家長(zhǎng)和一名時(shí)常遇見“調(diào)皮孩子”的小學(xué)高年級(jí)教師，我從本書中收獲了許多寶貴的與孩子相處的知識(shí)和技巧，這些經(jīng)驗(yàn)幫助我在生活和教學(xué)中更加從容，更加淡定： <p class="ql-block"><b>一、懷抱一顆平常心</b></p><p class="ql-block">讀林博士的文字，最大的感受就是內(nèi)心會(huì)漸漸安穩(wěn)，仿佛接收到了一股淡定、沉靜的力量，我想這大抵就是“平常心”。</p><p class="ql-block">“接受”、“認(rèn)同”、“尊重”、“理解”、“允許”這些頻繁出現(xiàn)在書里的文字，讓我感受到了從容與強(qiáng)大。不論是作為家長(zhǎng)還是作為老師，都應(yīng)該用一顆平常心去看待周圍的人、事、物。不管是生活中的意外事件，如家人生病、家庭變故，還是孩子成長(zhǎng)過(guò)程的經(jīng)歷，比如孩子的性格特點(diǎn)、人際交往、遇到的困難等等，我們都應(yīng)該以平常的心態(tài)去面對(duì)，不要過(guò)度焦慮。一個(gè)內(nèi)心從容的成人會(huì)讓孩子收獲更多的安全感。不僅如此，我們更要通過(guò)自己的言行，讓孩子意識(shí)到“平常心”的力量，從而幫助他們學(xué)會(huì)接受和應(yīng)對(duì)生活中碰到的各種各樣的事情。</p> <p class="ql-block"><b>二、認(rèn)識(shí)，接納，因材施教</b></p><p class="ql-block"><b>1.認(rèn)識(shí)</b></p><p class="ql-block">“當(dāng)我們養(yǎng)育孩子時(shí)，要通過(guò)學(xué)習(xí)去發(fā)現(xiàn)：他屬于哪類孩子？他在哪些方面更有天分？又在哪些方面容易出問(wèn)題？在天分的方面要多鼓勵(lì)、給他機(jī)會(huì)，讓他在這個(gè)部分充分發(fā)展。在容易出問(wèn)題的方面，則及早引導(dǎo)孩子，規(guī)避問(wèn)題?！保治牟桑?lt;/p><p class="ql-block">每個(gè)孩子都有自己的先天氣質(zhì)，如樂(lè)天型、憂郁型、激進(jìn)型和冷靜型，我們可以通過(guò)細(xì)致地觀察、學(xué)習(xí)育兒知識(shí)等方式，幫助孩子積累自信和成就感，通過(guò)后天學(xué)習(xí)不斷吸收營(yíng)養(yǎng)、豐富自我。</p> <p class="ql-block"><b>2.接納</b></p><p class="ql-block">接納，或者無(wú)條件的接納，需要智慧、耐心、思考和反思。接納一個(gè)孩子，不僅僅是口頭上的一個(gè)詞，也不只是浮于表面的幾句贊揚(yáng)、幾聲肯定和一些“妥協(xié)”。</p><p class="ql-block">孩子是天上自由的星星，不過(guò)是恰巧落在我們的庭院。詩(shī)人紀(jì)伯倫曾經(jīng)這樣寫道：</p> <p class="ql-block">孩子從來(lái)不是父母的附屬品，他們擁有獨(dú)立、完整的人格。他們來(lái)到世間，各有自己的人生旅程和意義。養(yǎng)育孩子，其實(shí)是一個(gè)不斷目送的過(guò)程。每位家長(zhǎng)和老師都應(yīng)該從內(nèi)心接納孩子的獨(dú)特性，在他們做錯(cuò)事情時(shí)、在他們做到的事情沒達(dá)到我們的預(yù)期時(shí)、在他們做事情失敗時(shí)、在他們產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，接納他們的情緒和行為背后的原因，信任他們，耐心傾聽他們的訴說(shuō)。</p><p class="ql-block">同樣，在學(xué)校或者課堂上，老師也要關(guān)注孩子的“安全感”，不僅是生理上的，更要是心理上的，接納孩子回答錯(cuò)誤、沒有隨時(shí)遵守紀(jì)律、偶爾開小差。孩子只有在自我感覺友好的氛圍里學(xué)習(xí)，才有可能更好地探索、學(xué)習(xí)、進(jìn)步。</p> <p class="ql-block"><b>3.因材施教 </b></p><p class="ql-block">養(yǎng)育孩子和種植花木一樣，要認(rèn)識(shí)他們的特點(diǎn)，區(qū)別不同情況，給以恰當(dāng)?shù)氖┓?、澆水和培育，這也叫做“因材施教”。林博士在本書的第二章“先天氣質(zhì)：認(rèn)識(shí)孩子，因材施教”中花了極大的篇幅，詳細(xì)講解怎樣根據(jù)孩子的先天氣質(zhì)，幫助他們成長(zhǎng)。我時(shí)常翻閱，聯(lián)系自己在生活和工作中遇到的孩子們，不斷思考和嘗試，在與他們相處溝通中確有收獲，十分推薦大家細(xì)讀此章。</p> <p class="ql-block"><b>三、溫和而堅(jiān)定</b></p><p class="ql-block">你當(dāng)溫柔，且有力量?！鳡枴た突?lt;/p><p class="ql-block"><b>1.溫和</b></p><p class="ql-block">家人（尤其是媽媽）情緒穩(wěn)定，態(tài)度溫和，世界即便有風(fēng)雨，孩子內(nèi)心也安定。對(duì)于孩子而言（特別是三歲以內(nèi)的孩子），基本上只要媽媽是安全的，世界就是安全的，其他的不安全都小事。</p><p class="ql-block">為此，媽媽們一定要處理好自己的情緒，其他家人也要盡力幫助媽媽。大多數(shù)的孩子都會(huì)選擇媽媽作為生命中的“重要他人”。從這個(gè)人身上，孩子希望得到無(wú)條件的接納，希望成為這個(gè)人生命里最重要的人。而這個(gè)“重要他人”將會(huì)在各個(gè)方面影響孩子的成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">對(duì)待孩子，我們要溫和，注意說(shuō)話的語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)，不要用很大的聲音、強(qiáng)硬的語(yǔ)氣對(duì)孩子說(shuō)話；注意不對(duì)孩子使用“語(yǔ)言暴力”，負(fù)面的語(yǔ)言本身就可以給孩子積累負(fù)面情緒，孩子即便聽不懂大人講的是什么，也可以辨別言語(yǔ)中的敵意、爭(zhēng)執(zhí)。他會(huì)害怕。</p><p class="ql-block">父母總為孩子遇到一位認(rèn)真負(fù)責(zé)的老師而欣喜不已，卻很少意識(shí)到自己就是孩子最重要的老師。孩子從出生開始就向周圍的親人學(xué)習(xí)處事的方式。父母時(shí)常感嘆，和孩子將道理、輔導(dǎo)作業(yè)，一個(gè)非常簡(jiǎn)單的東西，左講右講，他就是聽不懂記不住，為此還出現(xiàn)了各種“雞飛狗跳”的場(chǎng)景。</p><p class="ql-block">科學(xué)研究表明，人類直到30歲左右，大腦才會(huì)發(fā)育完全，加上孩子的心理認(rèn)知水平也是逐漸發(fā)展的，用一個(gè)成人大腦的認(rèn)知，要求一個(gè)尚在發(fā)育水平的大腦，實(shí)在說(shuō)不過(guò)去。就像逼迫一個(gè)毫無(wú)裝備的新手去打敗一個(gè)終極boss。大家一聽這個(gè)都覺得不可能，可是不少家長(zhǎng)每天都在做這樣的事。</p><p class="ql-block">在孩子沒有做好作業(yè)或者出現(xiàn)錯(cuò)誤行為的時(shí)候，不要和孩子生氣，不要問(wèn)“為什么這么簡(jiǎn)單的道理他都不懂”，不要覺得孩子聽不懂就表示他是不聰明的、故意和您作對(duì)的，或者把孩子不令您滿意的表現(xiàn)上升到是對(duì)家長(zhǎng)能力和智力的否定，更不要因此反應(yīng)過(guò)激，把怒氣升值。</p><p class="ql-block">在把您激動(dòng)、負(fù)面的情緒傳遞給孩子之前，先告訴自己，孩子聽不懂是正常的，他們還是不斷發(fā)展、發(fā)育的人，他們的認(rèn)知水平還沒有達(dá)到成人的水平。此時(shí)此刻，竭盡全力去理解我們的話，努力完成但仍然沒到達(dá)我們預(yù)期的孩子，也在惴惴不安地觀察我們的神色。我們下一步的行動(dòng)，決定孩子對(duì)自己的定義，也決定孩子對(duì)于這個(gè)事件的態(tài)度。</p> <p class="ql-block"><b>2.堅(jiān)定</b></p><p class="ql-block">堅(jiān)定的力量，能幫助孩子收獲秩序感和安全感。當(dāng)孩子犯錯(cuò)時(shí)，當(dāng)孩子因?yàn)槟浦顾麄兊哪承┬袨槎鷼狻⒊臭[時(shí)，一定要有所堅(jiān)持。只要是不行的事情，就是不行。不要大聲地指責(zé)孩子，態(tài)度溫和地說(shuō)“不行”；堅(jiān)定地看著孩子的眼睛，很認(rèn)真地告訴他們“不能這么做”；必要時(shí)刻，用身體來(lái)支持我們講的話，抓住孩子的手，堅(jiān)定地告訴他。</p><p class="ql-block">一定要記得，堅(jiān)定并不是大聲，也不是責(zé)罵。</p> <p class="ql-block"><b>四、關(guān)注內(nèi)心，堅(jiān)持自我成長(zhǎng)</b></p><p class="ql-block">寫完上一段，我感受到了作為媽媽和老師，自身重大的責(zé)任與壓力。成人也不過(guò)是不斷成長(zhǎng)的人，我們也是在日復(fù)一日中逐漸成熟，誰(shuí)又能保證自己會(huì)永遠(yuǎn)強(qiáng)大，永不崩塌？</p><p class="ql-block">現(xiàn)代社會(huì)的成年人，面臨著來(lái)自各方面的壓力，快節(jié)奏的生活方式、講究高效、隨處可見競(jìng)爭(zhēng)的工作狀態(tài)......無(wú)一不在蠶食我們內(nèi)心的安定。</p><p class="ql-block">在焦慮橫生的現(xiàn)狀下，接納自己并非全能、關(guān)注自身情緒、及時(shí)排解壓力變得很重要。林博士在本書中推薦了五種觀察自我、調(diào)整狀態(tài)的方法：運(yùn)動(dòng)、保證休息、身體覺察、和家人保持溝通以及找出情緒根源。</p><p class="ql-block">每天或者每周留給自己一些時(shí)間， 停下所有活動(dòng)和一切思緒，留出一段“專屬時(shí)光”，做自己喜歡的事，給自己一個(gè)找回自我的機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">堅(jiān)持閱讀和學(xué)習(xí)。正如楊絳先生所說(shuō)的，我們遇到的很多問(wèn)題主要在于讀書不多而想得太多。閱讀的本質(zhì)是在有限的時(shí)間內(nèi)，以自己所能理解的程度去學(xué)習(xí)，通過(guò)理解和實(shí)踐，將知識(shí)內(nèi)化成為自己的能力。在閱讀與學(xué)習(xí)中，我們可以拓寬視野、積累經(jīng)驗(yàn)、積攢信心和明白生命的無(wú)限可能性。</p> <p class="ql-block"><b>五、學(xué)會(huì)處理親密關(guān)系</b></p><p class="ql-block">溫馨的家庭環(huán)境是送給孩子一份最好的禮物。我們要盡量給孩子穩(wěn)定、和諧的環(huán)境，少在孩子面前爭(zhēng)吵。</p><p class="ql-block">家人（尤其是夫妻）要相互尊重，讓彼此都可以盡可能的做自己。因?yàn)閻鄣木壒?，可以做一些“妥協(xié)”，讓愛的感覺在相互滋養(yǎng)的過(guò)程中生長(zhǎng)。</p><p class="ql-block">在孩子的教育問(wèn)題上有分歧，要互相聽取意見，即使不認(rèn)可彼此的做法，也不要太糾結(jié)、太較真，讓對(duì)方知道你不贊成，但也仍然尊重他。</p><p class="ql-block">夫妻雙方要學(xué)會(huì)彼此尊重、關(guān)愛，同時(shí)也要明白自身的獨(dú)立性。克里斯多福.孟在他的作品《親密關(guān)系》中寫道：你的伴侶不是你愛與幸福的來(lái)源，滿足你的期待與使你開心并不是他們的職責(zé)。伴侶在我們的生活中會(huì)依所需而扮演三種角色：一面鏡子，讓我們看見引發(fā)自己關(guān)注的不舒服感；一名老師，在我們探尋真實(shí)自我的時(shí)候，激勵(lì)與啟發(fā)我們；一名“玩伴”，開啟并陪伴我們一段生命的旅程。通過(guò)有效地處理親密關(guān)系，我們將發(fā)覺自身的完整性，治愈童年時(shí)的“創(chuàng)傷”，以及了解到我們自己就是一直以來(lái)所尋找的愛。</p> <p class="ql-block">反復(fù)翻閱《心理營(yíng)養(yǎng)》，我領(lǐng)悟到了內(nèi)心充盈對(duì)于自由生長(zhǎng)的重要性。林博士的文字不僅在育兒和教學(xué)方面指導(dǎo)了我，也幫助我覺察和治愈自身的“童年創(chuàng)傷”。就像歌詞里唱的那樣，我相信“我們都是好孩子”，希望每個(gè)大孩子和小孩子都能擁有安定從容的內(nèi)心，在人間美麗的“大森林”里，自由快樂(lè)地生長(zhǎng)！</p>