<h1 style="text-align: justify;"><b>醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提出：</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>心開竅于舌，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>脾開竅于口，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>肺開竅于鼻，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>肝開竅于目，</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>腎開竅于耳。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>這就表明，五官能直接反映人體五臟的健康狀況，它們的一些異常變化也代表了五臟隱藏的病變！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><h1 style="text-align: justify;"><b>我今天為大家詳細(xì)介紹一下，只做參考……</b></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>鼻與肺</b></p><p class="ql-block"><b>1、鼻孔冒涼氣——肺寒</b></p><p class="ql-block"><b>2、鼻子變紅，鼻孔出氣粗、熱——肺熱</b></p><p class="ql-block"><b>3、鼻子常出血——肺陰不足或者肺陽過盛</b></p><p class="ql-block"><b>目與肝</b></p><p class="ql-block"><b>1、目發(fā)黃，眼角發(fā)青——肝病</b></p><p class="ql-block"><b>2、看不清東西——肝血不足</b></p><p class="ql-block"><b>3、眼睛發(fā)紅發(fā)脹——肝火旺盛</b></p><p class="ql-block"><b>4、眼睛發(fā)干——陰血不足</b></p><p class="ql-block"><b>口唇與脾</b></p><p class="ql-block"><b>1、嘴唇發(fā)烏——脾胃虛寒</b></p><p class="ql-block"><b>2、口角潰爛——脾胃過熱</b></p><p class="ql-block"><b>3、嘴唇顏色過紅——脾胃有火</b></p><p class="ql-block"><b>4、嘴唇四周發(fā)黃、嘴角蛻皮和流血——脾病</b></p><p class="ql-block"><b>5、嘴唇蒼白——體內(nèi)氣血不足、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良和脾胃功能低下等</b></p><p class="ql-block"><b>舌與心</b></p><p class="ql-block"><b>1、舌尖顏色很深——心臟有火</b></p><p class="ql-block"><b>2、舌頭長(zhǎng)瘡——心火過旺</b></p><p class="ql-block"><b>3、舌頭不靈活，舌卷縮——心臟疾病</b></p><p class="ql-block"><b>4、舌頭出現(xiàn)淤血和淤斑——血循環(huán)不好</b></p><p class="ql-block"><b>耳與腎</b></p><p class="ql-block"><b>1、耳鳴和耳聾——腎病</b></p><p class="ql-block"><b>五官于外，五臟于內(nèi)，在中醫(yī)上這兩者是互相關(guān)聯(lián)的。五官的養(yǎng)生，不僅僅關(guān)系到我們的口、耳、眼、鼻和舌的形象，更關(guān)系到整個(gè)身體的健康與協(xié)調(diào)哦！</b></p><p class="ql-block"><b>一：</b></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><b>眼睛養(yǎng)生要點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><b>姿勢(shì)端正，避免疲勞，多食蔬果。</b></p><p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"><b>眼睛保健方法</b></p><p class="ql-block"><b>光線應(yīng)柔和適度：在日常生活中，居住環(huán)境的室內(nèi)光線應(yīng)柔和適度。平常作息時(shí)間應(yīng)有規(guī)律，避免過勞或過逸，保證充足的睡眠時(shí)間。</b></p><p class="ql-block"><b>飲食有節(jié)：我們的飲食要多食用富含維生素的水果與蔬菜，盡量少吃辛辣食物，戒煙酒。</b></p><p class="ql-block"><b>多休息：不可長(zhǎng)時(shí)間地使用眼睛，用眼一個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)休息5-10分鐘，可閉目、望遠(yuǎn)或做眼保健操。</b></p><p class="ql-block"><b>閉目養(yǎng)神：用眼一段時(shí)間后可以輕閉雙眼5-10分鐘，輕輕按摩眼眶四周及太陽穴，再睜開眼睛眺望藍(lán)天或遠(yuǎn)處景物。這樣對(duì)消除眼睛疲勞，保護(hù)視力有較好效果。</b></p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><b>吃什么保護(hù)眼睛</b></p><p class="ql-block"><b>多吃含硒食物：眼球活動(dòng)時(shí)人體需消耗硒，如長(zhǎng)期缺硒會(huì)發(fā)生視力下降、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病和夜盲癥等。含硒較高的食物有動(dòng)物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜和海魚等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">多吃富含維生素A的食物：人體缺乏維生素A易引起干眼病。我們平時(shí)應(yīng)多食用牛羊奶、蛋黃、胡蘿卜、南瓜和西紅柿等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">多吃富含維生素B1的食物：人體缺乏維生素B1易出現(xiàn)眼球震顫和視覺遲鈍癥狀。我們應(yīng)多食用小麥、玉米、魚和肉類。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">多吃含維生素B2的食物：人體缺乏維生素B2易出現(xiàn)流淚和眼睛痙攣癥狀。這種維生素較多存在于奶、蛋、肉、肝腎臟和扁豆中。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)：人體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)引起眼睛功能衰退和視力下降，嚴(yán)重者甚至失明。我們應(yīng)多吃黃豆、雞蛋和牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">04</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">眼睛養(yǎng)生操</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">合眼，然后用力睜開眼，眼珠轉(zhuǎn)圈，望向左、上、右和下四方；再合眼，用力睜開眼，眼珠轉(zhuǎn)圈，望向右、上、左和下四方。重復(fù)3次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">這套動(dòng)作可提高視力，對(duì)防治近視和老年眼病有很好效果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">二：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">01</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">鼻子保健要點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">注意保暖：因?yàn)楸亲訉?duì)天氣變化比較敏感，所以要根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減衣服，注意保暖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">保持鼻腔濕潤(rùn)：在日常生活中，要重視室內(nèi)通風(fēng)換氣，保持適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)防止鼻腔干燥有利。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">堅(jiān)持鍛煉：平時(shí)適量地鍛煉身體可以增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于提高鼻子的抗病能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">糾正不良習(xí)慣：平時(shí)擤鼻涕不要用力過大。用手指挖鼻是一種不良習(xí)慣，容易造成鼻腔的感染或出血，要盡量避免。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">02</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">通過食物調(diào)治鼻病</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">注意飲食均衡，我們飲食應(yīng)以清淡為宜，多食用含維生素較多的蔬菜和水果。特別是具有芳香氣味的蔬菜，如香菜；以及柑橘類的水果。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">避免刺激食物，人體鼻黏膜非常敏感，只要接觸刺激物，如冰冷食物或太熱的食物都可能會(huì)增加鼻過敏的機(jī)會(huì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">03</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">鼻子養(yǎng)生操</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">用兩手的食指或者右手拇指和食指分別放在鼻子兩側(cè)搓擦，從睛明穴、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下孔旁，用力均勻擦拭，且上下搓擦100次。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">這套操能夠使鼻腔的血流通暢，增強(qiáng)鼻子局部氣血通暢，具有潤(rùn)肺的功效。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">三：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">01</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">耳朵保健要點(diǎn)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">注意外耳清潔：每天洗臉時(shí)多注意洗洗耳朵周圍。如我們的耳朵外耳部分和耳朵背后，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)看不見，所以經(jīng)常會(huì)殘留很多污垢在上面。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">耳朵進(jìn)水要及時(shí)清理：我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，要注意耳朵的防水。如果不小心導(dǎo)致耳朵里進(jìn)水，一定要及時(shí)清理干凈，不然很容易發(fā)炎的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">不要頻繁掏耳朵：在掏耳朵的時(shí)候，棉棒便是最適宜的工具，輕輕地在外耳道口旋轉(zhuǎn)，接著讓耳朵往下，讓它自行把耳屎排出。挖耳朵不能過于頻繁，正常情況下，每周一次就行。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">合理飲食，鍛煉身體：我們應(yīng)該注意飲食均衡，還要適當(dāng)?shù)厝ュ憻捝眢w，讓自己心情愉悅開心。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">環(huán)境音量不宜過大：我們?cè)诳措娨?、聽音樂或談話的時(shí)候，注意音量不要過大。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">02</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">耳朵保健食療方</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">耳朵的飲食保健方法的基本原則是以清淡為主，多食米、面、豆類、蔬菜和水果；適量食用瘦肉、雞蛋及動(dòng)物腎臟等，避免肥肉辛辣之品，戒煙酒。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">適用于中老年人腎虛所致的耳鳴耳聾食譜：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">（1）枸杞子粥：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">枸杞子10克，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)益肝腎，聰耳明目的作用，適用于肝腎虧虛所致的耳鳴耳聾。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">（2）山藥粥：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">山藥20克，粳米100克，同煮成粥。有健脾補(bǔ)腎的作用，適用于脾腎不足所致的耳鳴耳聾、神疲乏力、大便溏泄等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">（3）豬腎粥：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">豬腎1個(gè)，去其內(nèi)部白膜，洗凈切碎，大米100克，同煮成粥。有以腎補(bǔ)腎、防治聽力減退的作用，適用于腎虛所致的耳鳴耳聾、腰膝酸軟等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">（4）核桃仁：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">每日嚼食10-20克，有補(bǔ)腎益肺的作用，適用于肺腎虛損所致的咳嗽氣喘，耳鳴耳聾等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">適用于中老年人風(fēng)熱或肝火所致的耳鳴耳聾：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">（1）荷葉粥：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">荷葉10克（新鮮荷葉更佳），大米100克。將大米煮成粥后，再放入荷葉，煮熟即可。這個(gè)粥有清熱瀉火的作用，適用于風(fēng)熱上擾清竅所致的頭暈耳鳴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">（2）海蜇，洗凈切絲，加黃瓜絲油鹽，做菜食用。有清瀉肝火的作用，適用于肝火型耳鳴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">（3）荸薺，洗凈去皮，生食能清熱生津，能防治風(fēng)熱所致的耳鳴耳聾。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>護(hù)耳養(yǎng)生操</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>用雙手手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳廊向前掃，緊接著再回過來時(shí)帶動(dòng)耳廊向后掃。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>此法可醒腦、補(bǔ)腎和調(diào)和陰陽。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>四：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>01</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>咽喉保健要點(diǎn)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>少辛辣，戒煙，及時(shí)消炎去痰。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>注意天氣變化：我們要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣服，這樣可以預(yù)防春季之風(fēng)、夏季之熱、秋季之燥和冬季之寒對(duì)咽喉的損傷。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>適量運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)也是咽喉養(yǎng)生保健的重要措施。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>清潔口腔：每天早晚刷牙后，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉。這樣有保持口腔及咽喉部清潔和預(yù)防咽喉疾病的作用。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>01</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>養(yǎng)護(hù)咽喉食療方</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>經(jīng)常食用清涼多汁的蔬菜水果對(duì)咽喉的保養(yǎng)有利。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>（1）黃瓜汁：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>用黃瓜一條，粉碎絞汁，再加少許涼開水及白糖，飲用。有清熱潤(rùn)喉利咽作用，適用于風(fēng)熱型咽干喉癢等。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>（2）梨汁：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>將梨去皮核，粉碎絞汁，加入少許水及蜂蜜，飲用。有潤(rùn)喉止癢作用，適用于陰虛型咽干喉癢。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>（3）荸薺：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>鮮荸薺洗凈，去皮，細(xì)嚼生食。有利咽消炎作用，適用于急慢性咽炎。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>（4）鮮藕綠豆粥：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>用鮮藕、綠豆和大米共煮粥，加冰糖少許，食用。有解暑利咽作用，適用于咽喉炎。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>（5）蘿卜：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>可食用生蘿卜適量，也有潤(rùn)喉清咽的作用。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>02</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>護(hù)舌養(yǎng)生操</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>每天早晨洗漱后對(duì)著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動(dòng)5次。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>此法可加強(qiáng)內(nèi)臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收和強(qiáng)身健體。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>五</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>01</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>牙齒保健要點(diǎn)</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>常清潔：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，每天早晚各一次。吃完東西要漱口，少吃零食，尤其是各類甜食。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>牙齒最需要補(bǔ)充的物質(zhì)是氟，健康的氟主要存在于天然礦泉水、海魚、茶和蔬菜當(dāng)中。另外，l每天一杯奶，對(duì)牙齒的堅(jiān)固和美白都有好處哦。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>早治療：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>牙齒生病危險(xiǎn)性不僅表現(xiàn)在疼痛上，更會(huì)對(duì)其他器官造成影響。食物咀嚼不好，容易造成消化不良；口腔清潔出現(xiàn)問題，衍生細(xì)菌，吃進(jìn)肚子里可能引發(fā)各種疾病。而且一顆牙齒出現(xiàn)問題，如果不及早治療，很可能會(huì)波及到其他牙齒。所以，一旦發(fā)現(xiàn)牙齒出現(xiàn)問題，應(yīng)立即去醫(yī)院接受治療。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>勤運(yùn)動(dòng)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>最適合牙齒的運(yùn)動(dòng)是嚼無糖口香糖，不僅可以清潔口腔，還可以鍛煉牙齒和口腔。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>02</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>牙齒養(yǎng)生操</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>有節(jié)奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側(cè)槽牙40次左右，然后再叩門牙30-40次，每日三次。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>此法能堅(jiān)齒固齒，防止牙齒松動(dòng)和脫落，還能活動(dòng)面部肌群，促進(jìn)面部血液循環(huán)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><h1 style="text-align: justify;"><b>注：文中所涉及到各類藥方、驗(yàn)方等僅供專業(yè)中醫(yī)人士參考學(xué)習(xí)，不能作為處方，請(qǐng)勿盲目試用，不承擔(dān)由此產(chǎn)生的任何責(zé)任！</b></h1><p class="ql-block">堅(jiān)毅子</p>