<p class="ql-block">今天推薦一些血管特別喜歡的菜，雖然不能治百病，但是確有好處，快來看看有沒有您經(jīng)常吃的~建議每天都吃~</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">1<b>小白菜：保持血管彈性</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小白菜中含有大量粗纖維，其在腸道中會和脂肪、膽固醇結(jié)合，減少這些物質(zhì)的吸收，可防止血液中膽固醇形成，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而且其中豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì)，對幫助降低心血管病的發(fā)生率有明顯的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2<b>芥藍：軟化血管</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">芥藍中含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，這些都能幫助降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>3西蘭花：血管清理劑</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化凝固，防止血小板凝結(jié)，從而減少心臟病與中風(fēng)的危險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">4<b>西紅柿：抗氧化</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高很多，它還可提高機體抗氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，預(yù)防血栓形成。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">5<b>茄子：增強血管彈性</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">6<b>胡蘿卜：排出血液毒素</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">胡蘿卜是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環(huán)，加速毒素排出。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">7<b>冬瓜：預(yù)防動脈硬化</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬瓜有利尿消腫、清熱、止渴、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜，可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病、高血壓也有著良好的作用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">8<b>玉米：軟化動脈血管</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">玉米富含對人體有益的脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些物質(zhì)主要存在于玉米的胚芽中，就是玉米粒里面那小小的一粒白色的，所以吃玉米的時候，一定要把胚芽吃掉。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">9</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>黑木耳：排除有毒物質(zhì)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清腸胃的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">10<b>海帶：防止血栓形成</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓形成又有降膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">11<b>花生米：清理血管壁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后介紹的這個是花生米，它含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有清理血管壁的作用，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">推薦食譜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">1</span><b style="color: rgb(22, 126, 251);">小白菜腐竹煲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">▽</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">材 料：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小白菜500g，腐竹適量，香菇素高湯適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">做 法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、事先將腐竹泡軟，小白菜洗干凈備用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、把素高湯放入瓦煲，煮開。放入腐竹先煮軟，再撈起來，備用</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、然后把小白菜堆砌好，放入瓦煲，再把煮好腐竹放上</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、蓋上蓋煮小白菜完全軟化就可以了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2</span><b style="color: rgb(57, 181, 74);">草菇芥藍</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">▽</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">材 料：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">芥藍250g，草菇200g，鹽5g，素蠔油10ml，植物油、鹽、水淀粉適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">做 法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、草菇洗凈切塊</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、鍋中燒開水，放入草菇焯燙，焯燙時水里放入3g鹽和少許油</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、撈出瀝干水分</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、然后也將芥藍放入沸水鍋中焯燙</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、同樣將芥藍撈出瀝干水分</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、鍋里熱油后放入草菇炒香</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、再放入芥藍翻炒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、然后加入2g鹽、素蠔油炒勻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9、夾起芥藍，草菇在鍋里用水淀粉勾芡一下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">10、最后將草菇倒入裝好芥藍的盤中即可</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3</span><b style="color: rgb(57, 181, 74);">鮮菇西蘭花</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">▽</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">材 料：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">西蘭花250g，蘑菇150g，生姜小塊，植物油、鹽、蔬果調(diào)味粉適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">做 法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、蘑菇洗凈，西蘭花掰成小朵，生姜切末</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、鍋中放少許油，放入姜末爆香，放入蘑菇煸炒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、再加入西蘭花繼續(xù)煸炒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、將蘑菇和西蘭花微微發(fā)軟，加入適量鹽和蔬果粉調(diào)味即可盛出</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">4</span><b style="color: rgb(57, 181, 74);">番茄炒茄絲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">▽</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">材 料：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茄子1根，西紅柿1個，尖椒1根，姜小塊，植物油、鹽、生抽、番茄醬、淀粉適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">做 法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、將茄子去皮，切成細絲。番茄去皮，切成小塊</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、姜切末，尖椒切成絲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、生抽、番茄醬、淀粉、少許清水拌勻調(diào)成醬汁</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、起鍋熱油，加入姜炒出香味</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、加入茄絲，翻炒至見軟出水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、加入番茄和尖椒翻炒片刻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、然后加入醬汁炒至所有食材斷生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、加少許鹽調(diào)味翻炒均勻即可</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">5</span><b style="color: rgb(57, 181, 74);">綠豆芽胡蘿卜絲</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">▽</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">材 料：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">綠豆芽300克，胡蘿卜1段，青椒1個，鹽、植物油、醋適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">做 法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、綠豆芽擇去根部，清洗干凈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、胡蘿卜去皮后擦成絲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、青椒去掉籽后洗凈也切成絲</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、鍋中倒入適量油，先把青椒絲放入鍋炒一下</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、然后把胡蘿卜絲放入一起炒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、炒勻后放入綠豆芽，把三樣食材一起翻炒均勻</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、加入適量鹽調(diào)味，后加入少許水煮開至綠豆芽斷生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、再加入幾滴醋，炒勻后就可熄火，出鍋了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">6</span><b style="color: rgb(57, 181, 74);">核桃青豆玉米</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">▽</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">材 料：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核桃仁1小蝶，青豆1小蝶，玉米1小盤，植物油、鹽適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">做 法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、干凈鍋， 將核桃放入里面微微翻炒一下， 炒香后盛出來；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、燒鍋開水，放入少許鹽和幾滴油；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、將玉米和青豆放入里面焯煮熟；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、撈出后控干水分；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、熱鍋涼油， 放入焯好的青豆玉米進去翻炒；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、翻炒幾下后加入鹽調(diào)味；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、最后出鍋時放入核桃仁翻炒均勻即可盛入盤中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">7</span><b style="color: rgb(57, 181, 74);">混炒時蔬</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">▽</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">材 料：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花菜100克，胡蘿卜50克，黑木耳2克，荷蘭豆50克，植物油、鹽、素蠔油適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">做 法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、將黑木耳提前一小時泡發(fā)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、花菜洗凈放入開水中焯水一分鐘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、將胡蘿卜切片，荷蘭豆去筋切兩半，黑木耳洗凈拆小塊</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、熱鍋倒油燒至八成熱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、放入黑木耳翻炒10秒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、放入花菜翻炒10秒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、放入胡蘿卜和荷蘭豆翻炒10秒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8、放入適量鹽和素蠔油翻炒均勻即可</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">8</span><b style="color: rgb(57, 181, 74);">老醋花生</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">▽</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">材 料：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">花生米200克，老醋3湯匙，生抽1湯匙，冰糖、鹽適量</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">做 法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、花生米洗凈晾干</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、冷鍋冷油，油多點，小火，倒入花生米，不停的翻炒</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、炒到聽到花生米發(fā)出噼啪的聲音時就趕緊倒出來濾油</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、調(diào)好的料汁隔熱水，把冰糖融化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、待花生米，料汁都涼透，加鹽混合攪均勻</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">圖文來自網(wǎng)絡(luò)侵刪著作權(quán)歸作者所有</p><p class="ql-block">衷心感謝原作者 謝謝您的觀看</p>