如何保持情緒穩(wěn)定，試試這 3 個(gè)方法

智浩心理

在我們討論情緒管理時(shí)，有兩種說(shuō)法： 為自己的情緒/行為負(fù)責(zé)，不把自己情緒的責(zé)任/行為的責(zé)任推給別人； 不為別人的情緒/行為負(fù)責(zé)，把別人的情緒/行為的責(zé)任還給別人。 比如說(shuō)，當(dāng)我表達(dá)了自己的觀點(diǎn)，而某個(gè)人因?yàn)槲业挠^點(diǎn)而發(fā)怒的時(shí)候，我并不會(huì)改變觀點(diǎn)，或者為之道歉，因?yàn)榘l(fā)怒是他自己的選擇。 這樣才創(chuàng)造了一個(gè)自我反思的空間，也給了別人空間，這個(gè)空間是成長(zhǎng)所必須的。 缺少空間，一個(gè)人就會(huì)盲目的反應(yīng)，在其中掙扎和痛苦。 如果你覺(jué)得自己有時(shí)候會(huì)管理不好情緒，話說(shuō)出口經(jīng)常后悔，那么，今天跟你分享幾個(gè)技巧，幫助你避免情緒失控。 a.保持距離的關(guān)系情緒可以用來(lái)選擇關(guān)系，如果你跟某個(gè)人相處持續(xù)感到危險(xiǎn)，或者情緒低落，或者有壓力等等，負(fù)面的感受多過(guò)正面的感受，甚至全部是負(fù)面的感受，那么你需要考慮是否繼續(xù)維持這段關(guān)系，或者保持安全距離。 保持距離不一定是在物理層面的，也可以是心理層面的，你不再在關(guān)系里投入熱情，或者不對(duì)他說(shuō)的話過(guò)于認(rèn)真，或者也減少自己的表達(dá)，這就可以保持距離了。 最簡(jiǎn)單的例子是，你在微信把他設(shè)置為靜音，這樣你們的距離就拉開(kāi)了，你甚至仍然可以保持微笑和禮貌。 簡(jiǎn)單地說(shuō)，只有總體上讓你感到舒服，被接納，被關(guān)注的關(guān)系，對(duì)你才是有意義的關(guān)系。 b.價(jià)值合作的關(guān)系 我們之間互動(dòng)的意義在于相互某種價(jià)值上的合作，你們的關(guān)系是以你們價(jià)值作為基礎(chǔ)的，在此前提下，保持一個(gè)良好的合作和互動(dòng)。在這樣的關(guān)系里面，我們盡可能的不表達(dá)自己過(guò)多的情緒，只是單純地投入做事。 工作關(guān)系基本就屬于這一種。 c.長(zhǎng)期發(fā)展的親密關(guān)系 你希望跟對(duì)方建立更親密的關(guān)系，就需要適度地表達(dá)自己的情緒和感受，表達(dá)的目的并不是為了譴責(zé)對(duì)方，或者改變對(duì)方，只是提醒對(duì)方注意，讓對(duì)方了解你在意的或者喜歡的，從而減少關(guān)系中的沖突，增加其中的良性互動(dòng)。 從關(guān)系發(fā)展，照顧彼此的角度來(lái)表達(dá)。 ?有一些情緒或者情結(jié)是對(duì)方也無(wú)能為力的，比如有的人總懷疑另外一半出軌，那么頻繁的表達(dá)自己的擔(dān)憂和懷疑對(duì)關(guān)系本身不見(jiàn)得總有幫助，最重要的，仍然是自己學(xué)會(huì)自己容納和轉(zhuǎn)化這些情緒本身。- The End - 情緒失控的時(shí)候，就像有一只小怪獸在身體里發(fā)作，橫沖直撞，難以安撫。其實(shí)，每種情緒背后，都藏著你未被滿足的需求。只有找到它，才能和內(nèi)心爆發(fā)的情緒怪獸對(duì)話，真正做到情緒穩(wěn)定。否則，越勉強(qiáng)克制，越容易“內(nèi)傷”，下次“爆發(fā)”還會(huì)更激烈。那么，你的內(nèi)心有著怎樣的情緒怪獸？又該如何安撫它？向你推薦「情緒怪獸測(cè)試」：長(zhǎng)按識(shí)別二維碼 ↓ 測(cè)測(cè)你的情緒怪獸 ↓ -好文推薦-<a data-itemshowtype="0" data-linktype="2" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg3MDIxNzAyNg==&mid=2247511158&idx=5&sn=a02e27947638e604df32de9a612be6fe&chksm=ce93c85bf9e4414d535700570d307abdad192d900aab2cfa6a4f6ee5a77a8183eb55bf5ea8f7&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" 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