<p class="ql-block">首屆全國(guó)名中醫(yī)姚希賢姚老，1934年生的姚老當(dāng)時(shí)已經(jīng)87歲。依舊頭腦靈活、反應(yīng)機(jī)敏、耳聰目明、滿口真牙！</p><p class="ql-block">姚老給自己的長(zhǎng)壽目標(biāo)定了三個(gè)：保90爭(zhēng)100信念120！</p><p class="ql-block">在節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)姚老還總結(jié)了自己的6大養(yǎng)生長(zhǎng)壽法寶，都是他每天吃的和做的，大多數(shù)都是他堅(jiān)持了50年之久。</p><p class="ql-block">法寶一：人參</p><p class="ql-block">91歲姚老養(yǎng)生第一寶就是人參，他隨身攜帶，每天吃1到2克，含在嘴里融化，堅(jiān)持了50年。</p><p class="ql-block">做法：人參清洗后，上鍋與饅頭一起蒸，人參變軟之后切成小塊，自然晾干或烘干，每天含服1到2克。</p><p class="ql-block">《本經(jīng)》記載："主補(bǔ)五臟，安精神，止驚悸，除邪氣，明目，開(kāi)心益智。"</p><p class="ql-block">姚老講到：人參有補(bǔ)氣健脾、生津止渴、益智養(yǎng)神、養(yǎng)容的作用，還能提高細(xì)胞免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。</p><p class="ql-block">法寶二：藏紅花</p><p class="ql-block">上了年紀(jì)之后，難免有氣滯血瘀的問(wèn)題。</p><p class="ql-block">專家指出：如果把舌底血管從舌根部到舌尖平均分成四段，那么青紫色血管長(zhǎng)度超過(guò)四分之三，寬度超過(guò)2.7毫米，則代表瘀血嚴(yán)重。</p><p class="ql-block">很可能累及到心臟、肝臟等器官，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。</p><p class="ql-block">姚老的第二個(gè)法寶：藏紅花。建議50歲以上、腎虛血淤的人群，每天0.2克。</p><p class="ql-block">《本草綱目》：紅花活血潤(rùn)燥，止痛散腫，通經(jīng)。姚老講到，藏紅花有活血化瘀、通暢血液循環(huán)、保護(hù)血管的作用。</p><p class="ql-block">藏紅花還有一個(gè)“姐妹”——草紅花。</p><p class="ql-block">京城四大名醫(yī)之首蕭龍友嫡孫女及學(xué)術(shù)繼承人、國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)蕭承悰蕭老介紹：</p><p class="ql-block">草紅花與藏紅花相似，但是適用人群不同體熱的人適合藏紅花，體質(zhì)寒涼的人更適合草紅花。</p><p class="ql-block">專家蕭老介紹，紅花可以泡茶、泡酒。草紅花的籽還可以制成紅花籽油。</p><p class="ql-block">專家郭維琴郭老就喜歡用蒸蛋加紅花籽油作為早餐食用。</p><p class="ql-block">注意：血小板低的，有出血的人不要用。</p><p class="ql-block">法寶三：靈芝孢子粉</p><p class="ql-block">入春后，有一個(gè)朋友已經(jīng)感冒了3個(gè)星期，還不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，甚至咳的更厲害了！</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。在中醫(yī)看來(lái)，“正氣”就好比人體當(dāng)中的免疫力。正氣充沛，人就不易生病。</p><p class="ql-block">姚老身體保養(yǎng)得如此好，離不開(kāi)一個(gè)重要的養(yǎng)生秘方——靈芝粉</p><p class="ql-block">姚老說(shuō)他已經(jīng)堅(jiān)持吃了8年，身體壯多了，而且很少感冒！</p><p class="ql-block">《神農(nóng)本草經(jīng)》中，靈芝性甘平，入五臟，調(diào)氣血，和陰陽(yáng)，平補(bǔ)五臟，扶助正氣。</p><p class="ql-block">靈芝富含靈芝多糖，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的機(jī)能；靈芝三萜、天然有機(jī)鍺，促進(jìn)新陳代謝。更含有微量元素硒。</p><p class="ql-block">法寶四：醋泡姜</p><p class="ql-block">以前姚老的脾胃功能不太好，常容易呃逆、胃脹、消化不良，在堅(jiān)持食用醋泡姜后，脾胃問(wèn)題有了明顯改善。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本、氣血生化之源，許多常見(jiàn)的慢性病，如高血糖、高血壓等都與脾胃不好有著密切關(guān)聯(lián)。所以常吃醋泡姜，對(duì)于三高、心梗等心血管疾病也能起到一定的預(yù)防作用。</p><p class="ql-block">注意：</p><p class="ql-block">有形體消瘦、口干舌燥、潮熱盜汗、五心煩熱、目眩耳鳴、舌紅少苔等癥狀的陰虛火旺人群，不宜食用醋泡姜。</p><p class="ql-block">醋泡姜特別適合：</p><p class="ql-block">·脾胃虛寒</p><p class="ql-block">·消化不良</p><p class="ql-block">·手腳冰涼</p><p class="ql-block">·春天特別容易感冒</p><p class="ql-block">·寒性咳嗽</p><p class="ql-block">·受涼胃痛</p><p class="ql-block">·沒(méi)有胃口</p><p class="ql-block">·寒濕之人（有白苔重的人，吃了醋泡姜，舌苔變得史無(wú)前例的干凈）</p><p class="ql-block">·痰濕肥胖之人</p><p class="ql-block">強(qiáng)烈推薦每天早上和早飯一起吃。早晨7~9點(diǎn)正是人體氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)吃姜，最能升陽(yáng)氣，促進(jìn)消化。而且一早上就胃口大開(kāi)的感覺(jué)不要太好。</p><p class="ql-block">早上就吃三片，酸的過(guò)癮，辣的溫順?？鬃右彩菒?ài)姜之人。子曰：不撤姜食，不多食。凡事都不要過(guò)量。</p><p class="ql-block">嚼一嚼，姜和醋的味道完美結(jié)合，很脆很香，一開(kāi)始在喉嚨這里，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃里，暖暖的，特別舒服，濕熱質(zhì)的我，吃了三天，也沒(méi)有感覺(jué)到上火的跡象，醋的收斂功效果然厲害。</p><p class="ql-block">因?yàn)樘贸?，晚上忍不住又吃了兩片，發(fā)散之力收斂，而不會(huì)有太多升陽(yáng)興奮的作用，晚上也睡得很安穩(wěn)。（不過(guò)對(duì)于神經(jīng)比較敏感的人，慎）</p><p class="ql-block">姜吃完了，還會(huì)剩下一些醋，被姜加持過(guò)的醋，更加開(kāi)胃、助酸、止痛。</p><p class="ql-block">如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴(yán)重缺乏，或是吃的太過(guò)油膩的時(shí)候，腹瀉的時(shí)候，都可以喝上一點(diǎn)，緩解不適。</p><p class="ql-block">現(xiàn)成的無(wú)添加的醋泡姜。</p><p class="ql-block">好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛(ài)上了吃姜，并且在身體里默默發(fā)揮作用。</p><p class="ql-block">無(wú)添加：酸是養(yǎng)肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來(lái)代謝，肝反而受累，得不償失。</p><p class="ql-block">老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國(guó)家認(rèn)可的老陳醋釀制技藝，被納為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。</p><p class="ql-block">醋泡姜每天吃3片，一罐可以吃15天，4罐正好可以吃上兩個(gè)月。</p><p class="ql-block">法寶五：黑芝麻</p><p class="ql-block">姚老介紹的第五寶是姚老從小就開(kāi)始喝芝麻糊，從未間斷的——黑芝麻。</p><p class="ql-block">春季，也要多準(zhǔn)備點(diǎn)黑豆、核桃仁、枸杞子、黑芝麻、葡萄干，這些種子專補(bǔ)命門(mén)、腎精。</p><p class="ql-block">如果是補(bǔ)腎首選當(dāng)然是黑芝麻了。黑色補(bǔ)腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆。在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引藥入經(jīng)」，將黑芝麻的補(bǔ)益作用直接引到腎經(jīng)，比單吃黑芝麻糊的強(qiáng)太多了。</p><p class="ql-block">九蒸九曬黑芝麻丸</p><p class="ql-block">據(jù)晉朝葛洪道長(zhǎng)所著古書(shū)《抱樸子》記載，黑芝麻只有經(jīng)過(guò)九蒸九曬，才能充分發(fā)揮養(yǎng)生功效，此法后來(lái)受到藥王孫思邈和藥圣李時(shí)珍的推薦。九蒸九曬黑芝麻的古法工藝據(jù)今已有近2000年的歷史。</p><p class="ql-block">那么，為何要如此麻煩地反復(fù)九遍蒸和曬呢？九蒸九曬，經(jīng)常用來(lái)炮制比較珍貴的藥材，以補(bǔ)品為主。此法作用于芝麻，首先，是為了使芝麻易于消化。</p><p class="ql-block">我們平時(shí)吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其實(shí)此時(shí)的芝麻仍接近于生芝麻，因油膩而難以消化。從腸胃中走過(guò)一遭，人體未得其福，反受其害。經(jīng)過(guò)九蒸，芝麻里的營(yíng)養(yǎng)成分能夠徹底分解，油膩性大為降低，更利于人體吸收。</p><p class="ql-block">食材：黑芝麻500克，黑豆100克，黑米100克、蜂蜜各45克</p><p class="ql-block">制作工藝：</p><p class="ql-block">每次將5斤飽滿的黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干，這樣重復(fù)蒸曬九遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，將芝麻處理成微粉。再用白蜜調(diào)和，做成約10克的蜜球。</p><p class="ql-block">每天兩丸，早晚各一丸。胃好的飯前吃，胃不好的飯后吃。配著黃酒送服會(huì)更好。易上火的用溫開(kāi)水即可。</p><p class="ql-block">法寶六：運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">除了飲食養(yǎng)生，姚老提醒日常生活中也要注意運(yùn)動(dòng)保健。姚老有一套自己的運(yùn)動(dòng)方法，適合中老年人，每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)即可。</p><p class="ql-block">動(dòng)作如下：</p><p class="ql-block">1、開(kāi)天門(mén)，捋眉毛</p><p class="ql-block">2、按耳門(mén)、往上往下各抻拉耳朵12下、堵住耳朵10秒松開(kāi)</p><p class="ql-block">3、迎香穴按摩</p><p class="ql-block">4、百會(huì)穴周?chē)磯?lt;/p><p class="ql-block">5、風(fēng)池穴按壓</p><p class="ql-block">6、兩手對(duì)敲：合谷穴、手掌對(duì)敲</p><p class="ql-block">7、拍打內(nèi)關(guān)、間使穴、肩膀、腎俞等位置</p><p class="ql-block">8、拍打腿部風(fēng)市穴、小腿肚子、足三里等</p><p class="ql-block">9、勾腳促進(jìn)血液回流、躺著抬腿30度</p><p class="ql-block">10、原地模擬騎自行車(chē)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://ms.mbd.baidu.com/r/lbB6woDoGI?f=cp&rs=3326978462&ruk=0F5iVZL69F2P3eTJl8vK9Q&u=45b3c18e828cd597" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a>著作權(quán)歸作者所有</p>