健康快樂生活～2021-2

戰(zhàn)友

健康就是你最寶貴的財(cái)富。健康是擁有一切的前提，健康是人生最大的資本。擁有了健康，才會擁有人生的幸福；擁有了健康，才會擁有人生的未來；擁有了健康，才會擁有人生的美好。珍惜當(dāng)下的擁有，就是最大的明智！ 　　步入七十二歲以來，深感身體健康的重要。今后的生活要在心情快樂的前堤下，努力做好三件事：一是自己健康，二是身邊人健康，三是分享健康。     把自己養(yǎng)生保健的方法及從微信上收集相關(guān)知識發(fā)至朋友圈或制作成美篇，分享給家人及好友們，僅供參考。    愿大家的日子都過的幸福安康！    各人體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方式也不同。適合自己的就是最好的，愿各位都能關(guān)心自己，找到適合自己的生活方式，生活的快樂健康。     ～董發(fā)旺 2021-5-5 北京 　五臟與自然界四時陰陽相通應(yīng)，肝主春。肝與春氣相通，一年之際在于春，應(yīng)順應(yīng)自然，把握春天的養(yǎng)生黃金期，養(yǎng)好身體。 春季養(yǎng)肝，肝主藏血、主疏泄。應(yīng)不付春光，親近自然，外出踏青，駐足賞花，有助于調(diào)節(jié)情志，疏肝怡心。 肝氣舒暢條達(dá)，則精神愉快，心情舒暢，氣和志達(dá)，血?dú)夂推健? 肝氣旺，則脾胃強(qiáng)；脾胃好，則氣血足，身體自然會健康。 　　春季養(yǎng)生，在精神、飲食、起居乙諸方面，都必須順應(yīng)春氣的生發(fā)和肝氣的暢達(dá)之性，廣庭信步，舒展形體，保持情志的舒暢。 　春天給我們帶來溫暖，春天帶來喜樂，春天帶來希望。2021年3月29日，我們開始出游了。第一站選玉淵潭公園的櫻花節(jié)。 玉淵潭公園，AAAA級景區(qū)，位于海淀區(qū)。東門與釣魚臺國賓館相鄰；西至西三環(huán)中路與中央電視塔隔路相望；南門在中華世紀(jì)壇正北方，北接海軍總醫(yī)院。1960年定名玉淵潭公園。規(guī)劃總面積136.69公頃，其中水域面積61公頃，建成綠地面積74.44公頃（含草坪），綠化覆蓋率達(dá)到95%以上，園內(nèi)現(xiàn)有各種植物約19.95萬株。公園主要景區(qū)由西部櫻花園、北部引水湖景區(qū)（局部建成）、南部中山島、東面的留春園等組成。公園每年春季都會舉辦“櫻花賞花會”。 春風(fēng)吹 花滿天 我們與家人和好友們又見面了。 不同的體質(zhì) 養(yǎng)生方式不同人的體質(zhì)在一生中并非是一成不變的，而是在后天各種因素的影響下變化的。良好的生活環(huán)境，合理的飲食、起居，穩(wěn)定的心理情緒，可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康。反之則會使體質(zhì)衰弱，甚至生病。 人生需要健康開心是健康的良方怎樣活的開心（我的想法）：自尋快樂干自己喜歡的的事心有陽光心懷感恩之心知足常樂順其自然 助人為樂以人為善 　人要開心～就是做自己喜歡的事。我喜歡玩（旅游）喜歡攝影。 自尋快樂，在身體還允許的情況下，參加適合老年人～吃的好、住的好、有特色的深度游。 　記住別人的好，懷有感恩之心，心中就會充滿陽光，處處都是美景！ 感恩我的母校和老師教育培養(yǎng)，是他們幫我報(bào)考軍校，讓我有了當(dāng)兵的生活。 　知足常樂～要珍惜現(xiàn)在擁有的一切，珍愛身邊的人，好好亨受美好的生活。 　助人為樂～做一個能夠別人帶來健康與快樂的人。如給別人拍下微笑的照片，留下美好的回憶；常在朋友圈分享快樂、健康信息。 養(yǎng)生一天炙一曬太陽 明城墻遺址公園 3-31桃花（可惜來晚了） 北京明城墻遺址公園位于市中心地域，北京明城墻遺址公園東起城東南角樓，北京明城墻遺址公園西至崇文門，北京明城墻遺址公園總面積約：15.5公頃，北京明城墻遺址公園其中城墻遺址及城東南角樓占地3.3公頃，北京明城墻遺址公園綠地面積12.2公頃。 氣郁體質(zhì) 中山公園～梅花 4-1 中山公園位于北京市中心紫禁城（故宮）南面，天安門西側(cè)，與故宮一墻之隔。占地23萬平方米，是—座紀(jì)念性的古典壇廟園林。[1]它原是明清兩代的社稷壇，與太廟（今勞動人民文化宮）一起沿襲周代以來“左祖右社”的禮制建造。1925年孫中山先生逝世，在園內(nèi)拜殿（今中山堂）停放靈柩，舉行公祭。為紀(jì)念這位偉大的民主革命先驅(qū)，1928年改名為中山公園。 血瘀體質(zhì) 天壇公園 4-7杏花（來晚了） 天壇公園在北京市南部，東城區(qū)永定門內(nèi)大街東側(cè)。占地約273萬平方米。天壇始建于明永樂十八年（1420年），清乾隆、光緒時曾重修改建。現(xiàn)為世界文化遺產(chǎn)，全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位，國家AAAAA級旅游景區(qū)，全國文明風(fēng)景旅游區(qū)示范點(diǎn)。天壇公園在明、清兩代是帝王祭祀皇天、祈五谷豐登之場所。天壇是圜丘、祈谷兩壇的總稱，有壇墻兩重，形成內(nèi)外壇，壇墻南方北圓，象征天圓地方。主要建筑在內(nèi)壇，圜丘壇在南、祈谷壇在北，二壇同在一條南北軸線上，中間有墻相隔。圜丘壇內(nèi)主要建筑有圜丘壇、皇穹宇等等，祈谷壇內(nèi)主要建筑有祈年殿、皇乾殿、祈年門等。 溫?zé)狍w質(zhì) 蓮花池公園玉蘭花 蓮花池公園位于豐臺區(qū)，西三環(huán)中路東側(cè)，六里橋東北。宣武、豐臺、海淀三區(qū)交匯處，緊鄰京門—西客站，屬北京市一級古遺址公園。她是北京城的發(fā)祥地，有“先有蓮花池后有北京城”之說，距今有3000多年的歷史。20世紀(jì)80年代新建成的蓮花池公園占地53.6公頃，1998年開始恢復(fù)建設(shè)，2000年12月一期工程完工，開始接待游人。 痰濕體質(zhì) 陶然亭公園 4-7海棠花 陰虛體質(zhì) 2021-4-14參加中國鐵道旅游社坐火車游中國旅游分布會 坐著火車游中國 陽虛體質(zhì) 智化寺位于北京市東城區(qū)祿米倉東口路北。明初司禮監(jiān)太監(jiān)王振于正統(tǒng)八年（1443年）仿唐宋“伽藍(lán)七堂”規(guī)制而建，初為家廟，后賜名“報(bào)恩智化寺”。該寺主要建筑自山門內(nèi)依次為鐘鼓樓、智化門、智化殿及東西配殿（大智殿、藏殿）、如來殿、大悲堂等。寺內(nèi)主要建筑物的屋瓦用黑色琉漓脊獸鋪砌，雖經(jīng)歷代多次修葺，梁架、斗拱、彩畫等仍保持明代早期特徵。經(jīng)櫥、佛像及轉(zhuǎn)輪藏上的雕刻，道勁古樸，藝術(shù)高超。1961年被國務(wù)院列入首批全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位。 智化寺聽古樂 4-15 如來殿 氣虛體質(zhì) 2021-4-16蓮花池公園欣賞牡丹花 巧遇攝影好手～可樂，他熱心為我拍照。 　經(jīng)常學(xué)習(xí)中醫(yī)健康知識，有益養(yǎng)生保健。 艾灸是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最古老的醫(yī)療方法之一，是針灸療法的重要組成部分。艾灸主要是借灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳ぷ饔糜谌梭w的穴位和經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行通暢，最終使人體達(dá)到“陰平陽秘”的平衡狀態(tài)。 腰腿疼痛艾灸方法 認(rèn)識大千旅居 4-17大千出游九大優(yōu)勢 ① 專業(yè)專注：專為退休人士精心定制線路，一次出游，終生難忘。 ② 會員專享：大千旅居會員獨(dú)立成團(tuán)，同齡出游，快樂交友。 ③ 精致小團(tuán)：通常10-18人，上限30人。 ④ 純玩無購物：全程絕無購物，杜絕暗店等一切購物潛規(guī)則。 ⑤ 高端品質(zhì)：精選當(dāng)?shù)靥厣蛷d，地道美食；高品質(zhì)住宿。 ⑥ 頂級導(dǎo)游：配備目的地頂級導(dǎo)游，給您最好的講解體驗(yàn)。 ⑦ 健康衛(wèi)生：公勺公筷，干凈衛(wèi)生。 ⑧ 管家服務(wù)：全程大千管家陪伴，24小時親情呵護(hù)。 ⑨ 社群文化：融合“大千老年學(xué)堂”及“大千文藝社團(tuán)”，真正實(shí)現(xiàn)“一起學(xué)習(xí)、一起玩耍、一起出游”。 唐山～兩花谷～芝櫻花海沒有見過，去體檢看看，值得！ 仙芝樓 4-19 　調(diào)養(yǎng)好身體，快樂地生活是我的首要任務(wù)。 人生需要健康開心是健康的良方 看到了從未見過的芝櫻花，我特別開心！坐車三小時挺值得。 4日22日（周四）遷西泛舟賞花兩日游出團(tuán)通知接站及發(fā)車時間：7:00 大千會員之家（復(fù)興路61號院南門）請?zhí)崆暗竭_(dá)接站點(diǎn)，大巴準(zhǔn)時發(fā)車，請勿遲到。領(lǐng)隊(duì)：康健芳18612786683車牌號：京APA809司機(jī)：郭師傅17301284805注意事項(xiàng)：1、為保障您的安全，請務(wù)必配合公司的相關(guān)疫情防控措施，請大家佩戴好口罩，配合管家做好體溫登記；2、務(wù)必?cái)y帶本人身份證原件；3、攜帶好常用藥品，水杯；4、請?zhí)崆暗竭_(dá)集合地點(diǎn)，大巴準(zhǔn)時發(fā)車；5、因天氣原因，酒店露天泳池暫未開放；6、天氣多變，請攜帶好防雨、防曬裝備，多喝水；7、請攜帶外套，預(yù)防早晚天氣變化、車上空調(diào)過涼，謹(jǐn)防天氣變化；8、請大家在游玩期間注意安全問題，聽從工作人員的安排，避免發(fā)生意外情況。 第一天：集合點(diǎn)出發(fā)前往唐山飲食文化博物館——特色午餐——入住酒店休息——雨花谷景區(qū)——栗香湖畫舫——晚餐 唐山宴飲食文化博物館：唐山宴飲食文化博物館，建筑面積3萬平方米，被稱為“一座能吃的博物館”。 第一站 唐山宴飲食文化博物館唐山宴飲食文化博物館，建筑面積3萬平方米，被稱為“一座能吃的博物館”，把唐山特色美食與飲食文化相結(jié)合，通過文化展示、互動體驗(yàn)等方式，深度挖掘和保護(hù)唐山美食資源，打造集“餐飲+演藝+文化”的河北省內(nèi)首家飲食文化博物館和一站式特色美食基地。 在唐山宴飲食文化博物館里兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，走走停停，開啟逛吃逛吃的模式，那亭臺樓榭、小橋流水、茶坊酒肆、食鋪?zhàn)鞣?，總有一處風(fēng)景與你最柔弱的內(nèi)心相呼應(yīng)。一樓美食街區(qū)匯聚了各地名小吃，老佛爺親自賜名的“饹馇圈”、冬天最愛的熱乎乎羊湯泡餅絲、山楂汁、酸梅湯、冰糖雪梨湯、麻糖、酥糖、油佘餅、棋子燒餅等，讓您感受“舌尖上的唐山味道”。 唐山晏歡迎你！ 家門口 酒坊 聽?wèi)?lt;/p> 文革期毛主席像章 老物件 豐富的飲食文化 小朱陪同我們參觀瀏覽 買唐山特產(chǎn)～棋子燒餅 嘗嘗唐山菜 管家服務(wù) 雨花谷：每年春天四五月份，在河北遷西，美麗的栗鄉(xiāng)湖畔，都會迎來一場花的的盛會，漫山遍野的芝櫻花，如同厚厚的花毯覆蓋山野，景色之壯美，令人驚嘆。 芝櫻花不是“櫻花”，其實(shí)學(xué)名叫做“叢生福祿考”，因其花型和櫻花相似，又像草叢一樣匍匐在地上生長，日本人就把這種花叫做“芝櫻”，而“芝”這個字在日語中就是草地的意思。 芝櫻花海盛開之時，只見滿山遍野花團(tuán)錦簇，色彩鮮艷，鋪滿地面，形成獨(dú)特的“花毯”式景觀效果，登上山頂，花海盡現(xiàn)眼前，磅礴震撼。 我旅游的大千金牌管家～可樂 小朱全程隨行，選點(diǎn)攝影，留下美好的回憶。 栗香湖畫舫：乘坐遷西特色畫舫暢游遷西最美栗香湖，感受山水相容的仙境。 精選住宿： 酒店坐落在世界著名的"板栗之鄉(xiāng)"遷西縣，位于青山環(huán)抱，峰巒疊翠，山水美景交相輝映的栗香湖湖畔。這里有著獨(dú)特的"山中海洋性氣候"，春秋溫潤，夏季清涼，盛夏平均氣溫比京津唐等城市低4-5度。 北國蘭亭 鐵嘴鸚鵡 第二天：易筋經(jīng)/八段錦——早餐——精品旅游講座——唐山特色午餐——曹雪芹公園——返京 早上六點(diǎn)半馮帶領(lǐng)大家，練養(yǎng)生功 2021-4-23 上午開會兩小時公司介紹 馮指導(dǎo)講，通經(jīng)絡(luò) 健身 會議廳 主持人：康康 公司領(lǐng)導(dǎo)介紹推薦旅游路線 　　老年人外出族游，參加普通團(tuán)觀看景點(diǎn)，節(jié)奏太快跟不上。 大千旅居較適合我這身體還健康的退休老人，成為會員。力爭在75歲以前，把我想去還沒有去的、特色景點(diǎn)看完。 適合退休老人的線路 與萬壽路孟店長合影 與管家合影真誠合作分享快樂 2021-4-23 唐山豐潤區(qū) 曹雪芹公園充分挖掘曹雪芹祖籍在豐潤的文化資源特質(zhì)，發(fā)掘豐潤歷史文化特征，營造極具紅學(xué)文化特色的，集生態(tài)、旅游、休閑、娛樂為一體的公益性綜合城市公園，是紅學(xué)文化和地域文化的展示平臺和享譽(yù)中外的影視拍攝基地。主要景觀有曹雪芹雕像、 松茨園、寶黛島、曹氏故居、大觀樓、定慧寺等八大特色景觀。 可樂 曹雪芹租籍豐潤九考證 中山公園 2021-4-28 中山公園位于北京市中心紫禁城（故宮）南面，天安門西側(cè)，與故宮一墻之隔。占地23萬平方米，是—座紀(jì)念性的古典壇廟園林。[1]它原是明清兩代的社稷壇，與太廟（今勞動人民文化宮）一起沿襲周代以來“左祖右社”的禮制建造。 希望大家都成為正常體質(zhì)平和體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。 五一節(jié)前一天，趁人少到景山公園故宮角樓 故宮后門 景山公園 景山公園位于北京市西城區(qū)景山前街，坐落在明清北京城的中軸線上，西臨北海，南與故宮神武門隔街相望，是明、清兩代的御苑。公園中心的景山為堆土而成，曾是全城的制高點(diǎn)。景山公園1928年建園，全園總面積23公頃其中，花卉草坪占地1100 平方米。該公園是國家AAAA級旅游景區(qū)，[1]公園內(nèi)有綺望樓、五方亭、壽皇殿、永思殿、牡丹園等景點(diǎn)。[2]2018年9月28日起，公園“滿員”后將停止售票。[3]2019年5月6日，首屆北京牡丹文化節(jié)在延慶開幕，即日起至5月30日，市民可在景山公園等6個園區(qū)細(xì)賞國色天香。景山公園匯集了國內(nèi)外牡丹品種569個，共計(jì)兩萬余株，涵蓋九大色系、十大花型。 千年～槐中槐 壽皇殿 軍校戰(zhàn)友喜子找到我的一張老照片，五一發(fā)給我。（1979年上海）戰(zhàn)友情 央視五一 向勞動英模致敬！ 2021-4-16 2021-5-1二弟的在遠(yuǎn)方的關(guān)心。 神奇靈秀地天下九華山祝愿有緣朋友擁有健康未來二弟一家在九華山 5-3 看看照片，四十年的變化，老了。 我選擇擁有健康的未來，過快樂健康的退休生活。這是必選的事，也是應(yīng)選的事，難辦之事。 其實(shí)挺簡單，就是順其自然，起居有常、合理膳食、適量運(yùn)動。 活在當(dāng)下，過好每一天，天天都有好心情。做自己喜歡的事，自尋樂趣。過的充實(shí)而豐富，活出自我，善待自己，善待他人。 健康就是你最寶貴的財(cái)富。健康是擁有一切的前提，健康是人生最大的資本。擁有了健康，才會擁有人生的幸福；擁有了健康，才會擁有人生的未來；擁有了健康，才會擁有人生的美好。珍惜當(dāng)下的擁有，就是最大的明智！