<p class="ql-block">立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣</p><p class="ql-block">古詩(shī)曰：</p><p class="ql-block">四時(shí)天氣促相催，</p><p class="ql-block">一夜熏風(fēng)帶暑來(lái)。</p><p class="ql-block"> 也就是說(shuō)炎暑將臨！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">夏屬火，火氣通于心</b></p><p class="ql-block">而立夏這一天正是</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">養(yǎng)心</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">護(hù)心</b>的開(kāi)始！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">記住“<b style="color: rgb(142, 201, 101);">暑、熱、濕、氣</b>”養(yǎng)生四點(diǎn)</p><p class="ql-block">讓炎暑的夏天也可以擁有一個(gè)好身體！</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>立夏養(yǎng)生三忌</b></p><p class="ql-block"><b>一忌：睡太多</b></p><p class="ql-block">《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，夏三月應(yīng)“<b style="color: rgb(142, 201, 101);">夜臥早起</b>”，夏天日長(zhǎng)夜短，人的日間活動(dòng)時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)縮短，這是人的身體對(duì)自然的適應(yīng)。所以，夏天睡太多會(huì)<b style="color: rgb(142, 201, 101);">傷心神</b>，<b style="color: rgb(142, 201, 101);">損陽(yáng)氣</b>，夜臥早起能宣通陽(yáng)氣。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>二忌：貪涼快</b></p><p class="ql-block">吹冷氣外著涼，貪冷飲內(nèi)受涼。內(nèi)外攻擊，首當(dāng)其沖的是小腸，因此會(huì)引起拉肚子或嘔吐等癥狀；其次是心臟，小腸受寒，心神也會(huì)受到影響，易出現(xiàn)<b style="color: rgb(142, 201, 101);">情緒抑郁</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">走神</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">犯困</b>等，但是也會(huì)走入另一個(gè)極端：<b style="color: rgb(142, 201, 101);">失眠</b>！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>三忌：重口飲食</b></p><p class="ql-block">夏季胃口不佳，有人會(huì)食用辛辣酸咸的食物提升胃口，但會(huì)<b style="color: rgb(142, 201, 101);">傷脾胃</b>，陷入惡性循環(huán)，導(dǎo)致<b style="color: rgb(142, 201, 101);">濕氣加重</b>。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>立夏養(yǎng)生三動(dòng)作</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">午睡</b>：中醫(yī)認(rèn)為心主神明，所以“<b style="color: rgb(142, 201, 101);">閉目養(yǎng)神</b>”也是在養(yǎng)心。因此夏季午睡很重要，控制在一小時(shí)以內(nèi)即可。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">靜坐</b>：每日上午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間，<b style="color: rgb(142, 201, 101);">氣血循行心經(jīng)</b>，若無(wú)條件午睡，可在原地靜坐養(yǎng)心3分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">梳五經(jīng)</b>：每天可用<b style="color: rgb(142, 201, 101);">手指梳頭3～5次</b>，每次不少于<b style="color: rgb(142, 201, 101);">3～5分鐘</b>，睡前也可再做三次。中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之手”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)，亦能預(yù)防失眠、眩暈、心悸等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>立夏養(yǎng)生四重點(diǎn)暑、熱、濕、氣</b></p><p class="ql-block"><b>暑—消暑</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">吃三果：櫻桃、楊桃、奇異果</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天易出汗，身體水分流失，多吃水果<b style="color: rgb(142, 201, 101);">為身體補(bǔ)水</b>，而火龍果、櫻桃及奇異果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，且能止咳消暑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">櫻桃</b>：鐵含量極高，每百克可達(dá)6～8毫克，具有<b style="color: rgb(142, 201, 101);">促進(jìn)血紅蛋白再生</b>及<b style="color: rgb(142, 201, 101);">防癌</b>的功效；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">楊桃</b>：含水量90%，并且富含<b style="color: rgb(142, 201, 101);">鈉離子</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">鉀離子</b>等人體所需的礦物質(zhì)；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">火龍果</b>：不僅果肉可食用，果皮更有<b style="color: rgb(142, 201, 101);">抗衰</b>功效，可整個(gè)榨成果汁飲用。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">吃三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">西瓜</b>：可降暑止渴，并且還可幫助<b style="color: rgb(142, 201, 101);">排除體內(nèi)毒素</b>，具有利尿的功效；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">苦瓜</b>：可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">減肥降暑</b>，因?yàn)榭喙现械目喙纤乜梢詭椭眢w清理脂肪；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">黃瓜</b>：含有丙醇二酸，可幫助身體<b style="color: rgb(142, 201, 101);">分解體內(nèi)脂肪</b>。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">泡三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">薄荷</b>：具有清涼效果，泡水喝可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">提神醒腦</b>；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">荷葉</b>：可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">解油膩</b>，夏季養(yǎng)生必備；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">淡竹葉</b>：一味中藥，具有<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清熱解毒</b>的功效，夏季泡一杯淡竹葉水，可降火止渴。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>熱—護(hù)心</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">百合</b>：夏季可常喝百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖煮成濃湯飲用，可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">滋陰養(yǎng)肺</b>，<b style="color: rgb(142, 201, 101);">緩解燥熱</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">麥冬</b>：具有<b style="color: rgb(142, 201, 101);">滋陰生津</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">潤(rùn)肺止咳</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清心除煩</b>等功效，可直接用麥冬泡水喝，還可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">改善心絞痛癥狀</b>。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>濕—祛濕</b></p><p class="ql-block">夏季濕氣重、胃口不佳常有發(fā)生，如何祛濕氣？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">薏仁紅豆粥</b>：夏季容易出現(xiàn)熱傷風(fēng)、腹瀉等癥狀，這是體內(nèi)濕氣過(guò)重導(dǎo)致，可將薏仁、紅豆煮成粥，常食用，有<b style="color: rgb(142, 201, 101);">健脾胃</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清熱火</b>的效果，也可多吃山藥、茯苓、冬瓜皮等。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>氣—降火</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">清心火—蓮子</b>：進(jìn)入夏季后，內(nèi)火、外火極其旺盛，當(dāng)出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀，說(shuō)明心火過(guò)旺，用蓮子泡水喝，可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清心火</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">降血壓</b>。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">去胃火—苦丁茶</b>：若出現(xiàn)牙齦出血、咽喉疼痛、便秘等癥狀，說(shuō)明胃火過(guò)旺，可飲用苦丁茶，可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">殺菌消炎</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清熱解暑</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">降血壓</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">降血脂</b>等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(142, 201, 101);">降肺火—白茅根</b>：若夏天出現(xiàn)流鼻血、呼吸困難、喉嚨發(fā)干等癥狀，可用白茅根泡水或煎水服用，它可<b style="color: rgb(142, 201, 101);">止血利尿</b>、<b style="color: rgb(142, 201, 101);">清肺降火</b>。</p>