走路快的老人和走路慢的老人，誰更易長壽？研究或能給你答案心語 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 老年人的生活節(jié)奏普遍較慢，平時走路總是慢悠悠，雙手背在身后，一邊走一邊往兩邊看，漫不經(jīng)心。但是有的老人就不是這樣，他們走路非?？?，走路時還面帶表情，仿佛前方有好事情在等著自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 兩種老人的狀態(tài)完全不一樣，后者給人一種感覺老人精神狀態(tài)和健康狀態(tài)非常好。那么，走路快慢能看出壽命長短嗎？走路快的老人和走路慢的老人，誰更易長壽？</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 走路快慢能看出壽命長壽嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 美國一所大學(xué)曾經(jīng)研究過相關(guān)問題，研究人員跟蹤隨訪了三萬多名65歲以上的老人，研究時間長達14年，研究數(shù)據(jù)顯示，走路快的老人比走路慢的老人預(yù)期壽命更長，那些走路快的老人有90%以上人可以再活10年，而走路慢的老人只有15%的人完成這個目標(biāo)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 另外，還有一個研究報告統(tǒng)計了47.5萬名成年人的走路情況和壽命，數(shù)據(jù)顯示，走路快的人不管是男性還是女性，都比走路慢的人多活10年以上。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 為什么從走路速度上可以看出壽命長短呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 因為走路快說明老人心臟、腿腳關(guān)系、平衡能力等多個方面狀況良好，所以才能走這么快，有的老人患有心臟病，不能走路太快，或者是關(guān)節(jié)發(fā)生退行性病變，無法走得太快，肯定會影響走路速度，這也可以看出他們的身體不太好，對壽命也會產(chǎn)生一定影響。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 肌肉and骨量是“核心”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 走路需要全身的肌肉互相配合，同時還要有堅硬的骨骼支撐，事實上，肌肉并不是一直保持不變，從30歲開始減少，每年流失1%左右，到了60歲以后將減少30%，80以后將所剩無幾。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 骨量也是如此，從30歲開始減少，到了45歲以后加速減少，70歲以后的老人多半會患上骨質(zhì)疏松。所以，如果一位老人在這樣的情況下依然可以走得很快，可以看出他們的肌肉和骨骼力量水平較高，身體保養(yǎng)得好。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 走路走得越快越好嗎？并非如此</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 不是說走路快更易長壽，然后天天逼著自己快點走，這樣肯定是不行的，走路的速度不能生搬硬套，身體健康的人能保持一秒走0.8米或以上是比較好的，能起到健身的效果，如果身體不太好，那么比平時正常走路快一點就可以了，要以身體為前提，不要幅度過大，以免損傷膝蓋和足底筋膜。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 走路時別忘了3件事</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 1、走路時要穿專門的運動鞋，輕便、有彈性，可以緩沖腳踝和膝蓋的壓力，襪子要吸汗透氣防臭，這樣走起來腳才會舒服。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 2、走路姿勢要正確，拋棄“老干部”做派，雙腳不要拖沓，正視前方，身體有向前牽引的感覺，可以自己喊口令保持節(jié)奏感。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 3、走路時間不宜過長，30分鐘以上，1個小時以下比較好，避免飯后時間，以免妨礙食物消化和吸收。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 老年人走路不要給自己太大負(fù)擔(dān)，量力而行，如果腿腳不便實在走不快也不要硬撐，畢竟還有其他保養(yǎng)身體有益健康的方法，另外，走路的初衷是鍛煉身體，不要為了攀比和炫耀盲目快走。</b></p>