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夏養(yǎng)脾胃，秋冬不受罪，教你幾個(gè)夏季養(yǎng)脾胃的小妙招

養(yǎng)生云學(xué)堂

夏季乃萬物生長(zhǎng)之季節(jié)，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾屬土，土能生萬物，與時(shí)令中的長(zhǎng)夏相應(yīng)，夏季養(yǎng)生以養(yǎng)脾土為主。夏季是一年之中最為濕熱的季節(jié)，而且人們飲食喜偏涼，易傷脾胃。<br><br>脾臟喜燥而惡濕，如果此時(shí)不注意飲食調(diào)理，容易導(dǎo)致脾胃不和，運(yùn)化不利，水谷精微物質(zhì)則不能被身體吸收利用，以至于秋冬無法正常進(jìn)補(bǔ)，所謂“虛不受補(bǔ)”。因此，夏養(yǎng)脾胃尤其重要。 那么，在長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)脾胃呢？下面分享幾個(gè)夏季養(yǎng)脾胃的小妙招：<br><br><b>1、飲食清淡，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽：</b>不宜暴飲暴食，過食油膩，宜粗、細(xì)、葷、素合理搭配，多搭配蔬果，細(xì)嚼慢咽，進(jìn)餐定時(shí)，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，特別是脾胃動(dòng)能較差的人群，應(yīng)多吃容易消化的食物為主，推薦山楂、麥芽、雞內(nèi)金等藥食兩用食材。 <b>2、注意保暖，少吃生冷：</b>脾胃喜溫不喜冷，不推薦飯前冷飲，飲食上也要少吃生冷的食物，夏季晝夜溫差大，注意胃部保暖。對(duì)于脾胃虛寒的患者人群，可食用砂仁粥，取粳米60克加水煮粥，煮熟后加砂仁細(xì)末5克，早晚分服。<div><br></div><div><b>3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：</b>中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，通過運(yùn)動(dòng)有利于胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化。食止行數(shù)百步，大益人”飯后建議散步。<br></div><div><br></div><div><b>4、穴位按摩：</b>合谷穴(位于拇指和食指指尖，虎口根部)、足三里穴(位于膝蓋外下緣凹陷處向下移三指,再向外移一指處)，每次按摩10分鐘，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防病保健。<br></div><div><br></div><div>那么除了以上這些，今天上午還有江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化科的顧醫(yī)生給你們講講夏養(yǎng)脾胃的小妙招~</div> <div style="text-align: center;"><b>顧立梅</b></div><div style="text-align: center;"><b>江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化科，主治中醫(yī)師，擅長(zhǎng)運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合理論診治消化系統(tǒng)常見及多發(fā)病。</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>直播時(shí)間<br>2021年5月25日早10點(diǎn)-11點(diǎn)<br><br>直播觀看方式<br>1、5月25日早10點(diǎn)，進(jìn)入美篇直播間<br>2、打開美篇APP---點(diǎn)擊右上方“直播”---選擇《養(yǎng)生云學(xué)堂》的房間進(jìn)入<br><br>大家可以在評(píng)論區(qū)跟我們大咖即時(shí)互動(dòng)，交流，如果有問題和建議都可以發(fā)給我們喲，我們是一檔大型公益健康節(jié)目，為幫助更多人獲得健康。<br><br>每周一至周五早上10點(diǎn)各大三甲醫(yī)院名醫(yī)專家輪流坐鎮(zhèn)，歡迎大家多多轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注哦！<br></b></div>