<p class="ql-block">下了些微雨，蓋了蓋揚(yáng)天的灰塵，為初夏帶來涼爽的風(fēng)。生活處處是驚喜，喜歡的事情就要即刻行動(dòng)，不管會(huì)不會(huì)得到期待的結(jié)果，當(dāng)下的開始很重要！</p> <p class="ql-block">各位老師集合迅速，精神飽滿。殷曉敏組長宣布本次教研活動(dòng)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)紀(jì)律。</p> <p class="ql-block">周老師首先對體適能訓(xùn)練做了簡單介紹。強(qiáng)調(diào)“最簡單最有效的訓(xùn)練方法?！币约爱?dāng)下思政教育在日常教學(xué)中的運(yùn)用，提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生更加健全的品格。</p> <p class="ql-block">各位老師認(rèn)真聽講，接受更加科學(xué)的體適能訓(xùn)練知識。</p> <p class="ql-block">老師在講解過程中耐心細(xì)致，知識內(nèi)容通過舉例說明的方式更加淺顯易懂。</p> <p class="ql-block">針對現(xiàn)在中小學(xué)存在的問題以及主要練習(xí)內(nèi)容進(jìn)行講解，并作出簡單示范。</p> <p class="ql-block">賽前熱身的過程:筋膜放松，慢跑熱身，動(dòng)力性拉伸，肌肉激活。</p> <p class="ql-block">跟隨老師學(xué)習(xí)臀部肌肉激活的方式。</p> <p class="ql-block">核心力量的激活——平板支撐。在周老師的指導(dǎo)下，殷曉敏老師進(jìn)行練習(xí)展示。</p> <p class="ql-block">接下來，周老師對關(guān)節(jié)靈活性的內(nèi)容進(jìn)行了介紹。</p> <p class="ql-block">髖關(guān)節(jié)靈活性的重要性。在日常生活以及學(xué)生體測項(xiàng)目“坐位體前屈”中，髖關(guān)節(jié)靈活性都是非常重要的。周老師做日常生活中提重物對腰椎，髖關(guān)節(jié)的使用與影響。</p> <p class="ql-block">硬拉——介紹正確練習(xí)方式與鍛煉肌群。(兩腳分開與肩同寬，膝蓋委屈，以髖關(guān)節(jié)為軸身體前屈，背部挺直，臀部后移。拉動(dòng)重物離開地面，并繼續(xù)上移，直到雙腿伸直。)</p> <p class="ql-block">從頸椎、胸椎、腰椎、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等進(jìn)行介紹關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性的重要性。</p> <p class="ql-block">背部肌肉的練習(xí)方式——兩人拔河比賽</p><p class="ql-block">(兩人面對面站立，手臂固定以肩關(guān)節(jié)為軸向后做拉拽動(dòng)作。)</p> <p class="ql-block">周老師為大家展示臀橋動(dòng)作，并講述動(dòng)作要領(lǐng)。(仰臥在瑜伽墊上，雙腿微曲略寬于肩，腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起至大腿與身體呈一天直線，臀部抬起時(shí)上背部支撐地面下落時(shí)下背部貼地，但臀部懸空。)</p> <p class="ql-block">老師們跟隨周老師練習(xí)箭步蹲動(dòng)作。</p> <p class="ql-block">教研活動(dòng)的第一部分接近尾聲。我們跟隨周老師在專業(yè)體適能知識中提高自己，在周老師“接地氣”的講解中，結(jié)合中小學(xué)體適能訓(xùn)練的具體問題，我們對學(xué)校體育工作的開展有了進(jìn)一步的認(rèn)識。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">周老師講解結(jié)束后，吳紹軍主任趁熱打鐵，強(qiáng)調(diào)“體育工作越來越得到社會(huì)及各級教育部門的重視，對于學(xué)生的體能水平提出了更高的要求，隨著中考體育分?jǐn)?shù)的增加，每位體育老師所肩負(fù)的責(zé)任更大，對于新興的、科學(xué)的體能訓(xùn)練方式應(yīng)當(dāng)及時(shí)掌握，并在教學(xué)中應(yīng)用?！?lt;/p> <p class="ql-block">下面，我們一起觀摩周老師執(zhí)教的體育舞蹈課。</p> <p class="ql-block">集合整齊有序。</p> <p class="ql-block">基本熱身活動(dòng)與專項(xiàng)熱身活動(dòng)</p> <p class="ql-block">基本舞蹈步伐的練習(xí)。</p> <p class="ql-block">組合類動(dòng)作的練習(xí)，周老師巡回指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">課程間隙，教研組老師向周老師取經(jīng)學(xué)習(xí)，周老師對問題一一解答。</p> <p class="ql-block">老師們認(rèn)真觀摩學(xué)習(xí)，下馬看花，聚精會(huì)神！</p> <p class="ql-block">舞蹈——旋轉(zhuǎn)的練習(xí)。</p> <p class="ql-block">通過本次教研活動(dòng)，老師們在周老師的帶領(lǐng)下認(rèn)真學(xué)習(xí)體適能相關(guān)知識。提升自身的專業(yè)水平，不斷更新自己的知識儲備，面對新時(shí)代對體育教師提出的新要求，我們要積極提升自身素質(zhì)，通過科學(xué)的體適能訓(xùn)練方式，做我們“頂天立地”的大事兒，為全民體能水平的提高奉獻(xiàn)自己的一份力！</p> <p class="ql-block">編輯:曹哲</p><p class="ql-block">審核:殷曉敏</p>