<p class="ql-block">夏天出汗增多，食欲不振，渾身上下都不得勁。今天小編教大家一個(gè)夏季養(yǎng)生的小秘訣：喝湯！</p> <p class="ql-block">夏天喝湯，能排能補(bǔ)。</p><p class="ql-block">“排”就是排濕毒。夏天濕氣重，喝湯時(shí)適量出汗能排出體內(nèi)濕氣和毒素，加點(diǎn)胡椒粉效果更棒！</p><p class="ql-block">“補(bǔ)”就是補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鹽分，夏天出汗多，體內(nèi)鹽分流失得也多，喝點(diǎn)海生植物做的湯能補(bǔ)充流失的鹽分！酸味也是很好的選擇，能讓你萎靡的食欲振作起來！夏天做湯的方式要簡(jiǎn)單點(diǎn)，不然在灶臺(tái)前煲湯沒喝到湯先熱暈了~</p><p class="ql-block">下面這幾碗湯的做法就再簡(jiǎn)單不過，而且好喝又健康~</p> <p class="ql-block">薏仁腐竹湯</p><p class="ql-block">一般女孩子比男孩子更容易有水腫問題，因?yàn)樯眢w構(gòu)造關(guān)系，尿道炎情況也比男孩子重，而薏仁水就是幫助身體排水的最佳利器。這道湯水可以健脾胃，利水清肺。</p><p class="ql-block">材料 </p><p class="ql-block">大薏仁2兩，腐竹2張，銀杏10粒，玉米2條，紅蘿卜1條，陳皮一片</p><p class="ql-block"> 做法 </p><p class="ql-block">1. 將所有材料洗凈，大薏仁泡水兩小時(shí)備用紅蘿卜削去外皮，切成大塊，玉米也切成大段</p><p class="ql-block">2. 在鍋中放入8分滿的水，放入陳皮，待水煮開后，放入所有材料，大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)即可。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="background-color: rgb(249, 185, 67); color: rgb(255, 255, 255);">材料 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(62, 62, 62);">大薏仁2兩，腐竹2張，銀杏10粒，玉米2條，紅蘿卜1條，陳皮一</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="background-color: rgb(249, 185, 67); color: rgb(62, 62, 62);"> </b><b style="background-color: rgb(249, 185, 67); color: rgb(255, 255, 255);"> 做法 </b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(62, 62, 62);">1.</b><span style="color: rgb(62, 62, 62);"> 將所有材料洗凈，大薏仁泡水兩小時(shí)備用紅蘿卜削去外皮，切成大塊，玉米也切成大段</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(62, 62, 62);">2.</b><span style="color: rgb(62, 62, 62);"> 在鍋中放入8分滿的水，放入陳皮，待水煮開后，放入所有材料，大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí)即可。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">淮杞圓肉冬瓜湯</p><p class="ql-block">淮山就是山藥，營(yíng)養(yǎng)豐富的山藥，富含淀粉，蛋白質(zhì)和人體所需的多種氨基酸和維生素。好的淮山，色澤白嫩，久煮也不會(huì)散掉。此湯有暖胃，健脾功效。材料 </p><p class="ql-block">淮山2兩，冬瓜1斤，圓肉5錢，胡蘿卜一根，枸杞8錢，老姜2片做法 </p><p class="ql-block">1. 洗凈所有材料，圓肉泡水浸軟</p><p class="ql-block">2. 取一塊老姜，切兩片備用冬瓜切成大塊狀，胡蘿卜削皮切小塊。</p><p class="ql-block">3. 鍋中注入8分滿水，水開后，放入所有材料，以大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)至小火煮3小時(shí)即可。</p> <p class="ql-block"> 綠豆湯</p><p class="ql-block">綠豆湯是解暑神器，涼的熱的都可以喝！還可以加大米、加小米！</p><p class="ql-block"> 材料 </p><p class="ql-block">綠豆、冰糖</p><p class="ql-block">做法 </p><p class="ql-block">1. 綠豆用涼水泡半個(gè)小時(shí)這樣，然后洗干凈；</p><p class="ql-block">2. 鍋中涼水，倒入綠豆，開水的用量以沒過綠豆2，3公分為好；</p><p class="ql-block">3. 煮開后改用中火，當(dāng)水分快要煮干時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)鍋底的湯很黑，那就用涼水沖洗兩次；</p><p class="ql-block">4. 加入大量的開水，蓋上鍋蓋，繼續(xù)煮開；</p><p class="ql-block">5. 加入冰糖，蓋上鍋蓋，大火煮開，中火繼續(xù)煮20分鐘，綠豆酥爛，湯色碧綠。</p> <p class="ql-block"> 冰糖山楂湯</p><p class="ql-block">材料 </p><p class="ql-block">山楂、冰糖、水</p><p class="ql-block"> 做法 </p><p class="ql-block">1. 鮮山楂洗干凈，切開2瓣去核；</p><p class="ql-block">2. 鍋里放水，水燒開放入山楂，煮上5分鐘就關(guān)火；</p><p class="ql-block">3. 加入冰糖燜上一會(huì)，或者過夜，顏色就特別的鮮紅好看，山楂肉也不會(huì)淡而無味。</p><p class="ql-block">4. 此湯有健胃消食功效</p>