<p class="ql-block">“坐著火車去拉薩”，奔向日光之城，來(lái)一次朝圣之旅，是很多人的夢(mèng)想。2021年7月5日，在加班加點(diǎn)完成工作之后，終于踏上西藏之旅。</p> <p class="ql-block">青藏鐵路沿線風(fēng)光，天路之美</p> <p class="ql-block">窗外美不勝收</p> <p class="ql-block">一路耳邊回響著這幾句歌詞：</p><p class="ql-block">“坐上了火車去拉薩，</p><p class="ql-block">去看那神奇的布達(dá)拉，</p><p class="ql-block">去看那最美的格桑花呀，</p><p class="ql-block">盛開(kāi)在雪山下?！?lt;/p> <p class="ql-block">從石家莊至拉薩，歷時(shí)38個(gè)小時(shí)，近兩個(gè)日夜。圖為火車上經(jīng)歷的朝霞與晚霞。</p> <p class="ql-block">最美的風(fēng)光在路上，此話沒(méi)錯(cuò)</p> <p class="ql-block">7月7日中午12：30到拉薩，安頓好以后，下午去宗角祿康公園，公園不大，位于布達(dá)拉宮背后，建布達(dá)拉宮時(shí)從此處取土，形成水坑，稱龍王潭。初衷是從此處看布達(dá)拉宮的倒影，但當(dāng)時(shí)有風(fēng)，也有游船行進(jìn)帶來(lái)的水波紋，倒影不清晰。不過(guò)，公園還是蠻精致、蠻漂亮的。</p> <p class="ql-block">7月8日，游覽布達(dá)拉宮、大昭寺和八廓街。</p><p class="ql-block">布達(dá)拉宮， 五A級(jí)景區(qū)， 距今約1300多年歷史。共13層，屹立在西藏首府拉薩市區(qū)西北的紅山上，最初是松贊干布為迎娶文成公主而興建的，后毀于雷電。17世紀(jì)清朝重建后，布達(dá)拉宮成為歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，也是西藏政教合一的統(tǒng)治中心。布達(dá)拉宮中還收藏了無(wú)數(shù)的珍寶，堪稱是一座藝術(shù)的殿堂。</p><p class="ql-block">1994年，布達(dá)拉宮被列為世界文化遺產(chǎn)，它是西藏地區(qū)現(xiàn)存最宏大、最完整的宮堡式建筑群，是世界上海拔最高的大型古代宮殿。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">布達(dá)拉宮的N種打開(kāi)方式</p> <p class="ql-block">牦牛酸奶加炒青稞，酸酸的，脆脆的</p> <p class="ql-block">布達(dá)拉宮小景</p> <p class="ql-block">八廓街風(fēng)情</p><p class="ql-block">大昭寺外輻射出的街道叫“八廓街”即八角街，是藏民們行轉(zhuǎn)經(jīng)儀式的路線，也是最具藏族風(fēng)情的街道，穿藏族服飾拍攝寫真的女孩們也成為這兒一道靚麗的風(fēng)景。</p> <p class="ql-block">大昭寺門前及周邊</p><p class="ql-block">大昭寺，又名“祖拉康”、“覺(jué)康”（藏語(yǔ)意為佛殿），位于拉薩老城區(qū)中心，是一座藏傳佛教寺院，是藏王松贊干布建造，拉薩之所以有“圣地”之譽(yù)，與這座佛像有關(guān)。寺廟最初稱“惹薩”，后來(lái)惹薩又成為這座城市的名稱，并演化成當(dāng)下的“拉薩”。大昭寺建成后，經(jīng)過(guò)元、明、清歷朝屢加修改擴(kuò)建，才形成了現(xiàn)今的規(guī)模。</p><p class="ql-block">大昭寺已有1300多年的歷史，在藏傳佛教中擁有至高無(wú)上的地位。大昭寺是西藏現(xiàn)存最輝煌的吐蕃時(shí)期的建筑，也是西藏最早的土木結(jié)構(gòu)建筑，并且開(kāi)創(chuàng)了藏式平川式的寺廟市局規(guī)式。</p> <p class="ql-block">大昭寺內(nèi)景</p> <p class="ql-block">游覽大昭寺期間，遇到僧人辯經(jīng)。僧人辯經(jīng)頗為認(rèn)真，甚至場(chǎng)面激烈，有震撼感</p> <p class="ql-block">7月9日，沿拉林路趕往林芝，夜住索松村。</p><p class="ql-block">圖為南迦巴瓦峰與雅魯藏布江大峽谷</p><p class="ql-block">南迦巴瓦峰，是林芝市最高的山，海拔7782米，屬于喜馬拉雅山脈，位于喜馬拉雅山脈最東端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏眾山之父”之稱。緊鄰雅魯藏布江大峽谷。南迦巴瓦峰體終年積雪，云霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以也被稱為“羞女峰”。</p> <p class="ql-block">雅魯藏布江大峽谷，位于林芝。林芝被稱為西藏的瑞士，水草豐美，植被豐富，氧氣充足。雖然雅魯藏布江大峽谷海拔三千一，但呼吸順暢，毫無(wú)高原反應(yīng)。</p> <p class="ql-block">7月10日，從索松村趕往尼洋河濕地公園、苯日神山景區(qū)，游覽林芝古核桃村，夜宿拉薩。</p> <p class="ql-block">雅尼濕地（尼洋河濕地公園）</p><p class="ql-block">尼洋河與雅魯藏布江在此匯合，兩條河一清一濁</p> <p class="ql-block">格桑花盛開(kāi)在雪域高原</p><p class="ql-block">格?；?，是西藏人民心中最美麗的花兒，寄托著高原兒女渴望幸福吉祥的美好心愿。</p> <p class="ql-block">半山腰的白云似乎觸手可及</p> <p class="ql-block">藏族村寨—林芝古核桃村</p><p class="ql-block">村里藏族女大學(xué)生擔(dān)任導(dǎo)游，介紹當(dāng)?shù)仫L(fēng)土人情和特產(chǎn)，游客品青稞餅，酥油茶和青稞酒，青稞酒度數(shù)不高，滋味如果酒。該村女導(dǎo)游稱其爺爺是名藏醫(yī)，奶奶曾磕長(zhǎng)頭七個(gè)月，從林芝磕到拉薩大昭寺，在當(dāng)?shù)仡H受尊重。</p> <p class="ql-block">小村美如畫</p> <p class="ql-block">7月11日，從拉薩出發(fā)前去納木錯(cuò)景區(qū)。夜宿納木錯(cuò)景區(qū)的一個(gè)帳篷營(yíng)地。</p><p class="ql-block">因?yàn)楹０屋^高，高反可能較嚴(yán)重，當(dāng)?shù)蒯t(yī)生開(kāi)始隨團(tuán)出行，給大家測(cè)血氧飽和度與心率，照顧高反明顯的游客。</p><p class="ql-block">在去納木措的路上，經(jīng)過(guò)唐古拉雪山和海拔5190米的那根拉，挑戰(zhàn)平生最高海拔，在此之前，導(dǎo)游就善意提醒提前吸氧</p> <p class="ql-block">納木措，位于拉薩當(dāng)雄縣和那曲班戈縣之間，在拉薩的西北方向約200公里處，是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4700多米，東西長(zhǎng)70km，是西藏最大的湖泊，朝圣者心目中的圣地?！凹{木錯(cuò)”意為天湖、靈湖或神湖。</p> <p class="ql-block">納木措圣象天門，天氣給力，湛藍(lán)的天空倒影在納木措湖里，湖水呈現(xiàn)醉人的寶石藍(lán)色，配上念青唐古拉雪山，美得讓人傾倒！</p> <p class="ql-block">7月12日，趕往色林措景區(qū)</p><p class="ql-block">夜住申扎縣</p><p class="ql-block">色林錯(cuò)，是西藏第一大湖泊及中國(guó)第二大咸水湖，是青藏高原形成過(guò)程中產(chǎn)生的一個(gè)構(gòu)造湖，為大型深水湖。地處西藏自治區(qū)申扎、班戈和尼瑪3縣交界處，位于崗底斯山北麓，申扎縣以北。</p> <p class="ql-block">7月13日，從申扎縣奔向日喀則的路上，旅游大巴車司機(jī)貼心地停下片刻，讓大家拍一拍美美的油菜花。</p> <p class="ql-block">當(dāng)日在日喀則安頓下之后，自行前往扎什倫布寺，圍繞該寺周圍轉(zhuǎn)一大圈。</p><p class="ql-block">從扎什倫布寺旁邊的胡同進(jìn)去，藏族人家里傳出誦經(jīng)聲。一路上常常遇到藏族同胞，藏族同胞總是露出燦爛而溫暖的笑容，極具善意。</p> <p class="ql-block">在日喀則，爬到扎什倫布寺后面制高點(diǎn)附近，趕上日落，等待藍(lán)調(diào)時(shí)刻，等待燈光亮起，拍攝小布達(dá)拉宮夜色之美。</p> <p class="ql-block">7月14日，游覽日喀則市扎什倫布寺</p><p class="ql-block">扎什倫布寺，明朝正統(tǒng)十二年，宗喀巴弟子根敦朱巴興建。后四世班禪羅桑卻吉堅(jiān)贊加以擴(kuò)建。寺中錯(cuò)欽大殿可容2000人誦經(jīng)，殿中有釋迦牟尼像，寺的西側(cè)有大彌勒殿，高30米，甚宏偉；另有歷世班禪靈塔殿。扎什倫布寺可與達(dá)賴的布達(dá)拉宮相媲美。</p> <p class="ql-block">扎什倫布寺小景</p> <p class="ql-block">7月14日，從日喀則趕往該市江孜縣白居寺，夜住江孜縣。</p><p class="ql-block">白居寺，位于西藏自治區(qū)日喀則江孜縣江孜鎮(zhèn)，距日喀則東約100多公里，海拔3900米。是一座藏傳佛教三大派別薩迦派、夏魯派、格魯派共存的寺院。</p><p class="ql-block">白居寺始建于明宣宗宣德二年（1427年），歷時(shí)10年竣工。它是一座塔寺結(jié)合的典型的藏傳佛教寺院建筑。塔中有寺、寺中有塔，寺塔天然渾成，相得益彰，它的建筑充分代表了13世紀(jì)末至15世紀(jì)中葉后藏地區(qū)寺院建筑的典型樣式。</p> <p class="ql-block">江孜縣宗山古堡</p><p class="ql-block">1904年，江孜軍民在宗山上用土制槍炮頑強(qiáng)抵抗英軍兩個(gè)多月，抗英勇士全部壯烈犧牲，譜寫了可歌可泣的英雄篇章。電影《紅河谷》就是取材于此。</p> <p class="ql-block">江孜宗山古堡矗立在江孜古城中央的懸崖峭壁上，海拔4020米，相對(duì)高度125米，在年楚河平原中央顯得非常雄峻，成為江孜縣城的標(biāo)志之一。</p> <p class="ql-block">7月15日，從江孜縣趕往羊卓雍措</p><p class="ql-block">途經(jīng)滿拉水庫(kù)</p> <p class="ql-block">從江孜縣奔向羊卓雍措湖的路上，經(jīng)過(guò)卡若拉冰川，該冰川從冰裙子變成冰帽，氣候變暖，影響巨大，冰川越來(lái)越小。保護(hù)環(huán)境，刻不容緩。</p> <p class="ql-block">民族風(fēng)情的門，隨風(fēng)飄動(dòng)的經(jīng)幡，若隱若現(xiàn)的冰川</p> <p class="ql-block">羊卓雍措，藏語(yǔ)意為“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，主要位于西藏山南市浪卡子縣，中段在浪卡子縣與貢嘎縣之間，拉薩西南約70公里處，與納木錯(cuò)、瑪旁雍錯(cuò)并稱西藏三大圣湖，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，湖光山色之美，冠絕藏南。羊卓雍措面積675km2，湖面海拔4,400多米—4900多米。</p> <p class="ql-block">《那一天》 倉(cāng)央嘉措</p><p class="ql-block">那一日閉目在經(jīng)殿香霧中</p><p class="ql-block">驀然聽(tīng)見(jiàn)是你頌經(jīng)中的真言</p><p class="ql-block">那一夜搖動(dòng)所有的經(jīng)筒</p><p class="ql-block">不為超度只為觸摸你的指尖</p><p class="ql-block">那一年磕長(zhǎng)頭匍匐在山路</p><p class="ql-block">不為覲見(jiàn)只為貼著你的溫暖</p><p class="ql-block">那一世轉(zhuǎn)山轉(zhuǎn)水轉(zhuǎn)佛塔</p><p class="ql-block">不為來(lái)世只為途中與你相見(jiàn)</p> <p class="ql-block">在羊卓雍措，天氣不給力，沒(méi)有陽(yáng)光，沒(méi)有藍(lán)天，湖水沒(méi)有呈現(xiàn)出最美的一面，略有遺憾。</p> <p class="ql-block">人物篇</p> <p class="ql-block">我們倆</p> <p class="ql-block">我們同事</p> <p class="ql-block">我們團(tuán)</p><p class="ql-block">挑戰(zhàn)海拔5276米，相當(dāng)于到了珠峰大本營(yíng)</p> <p class="ql-block">此次西藏之旅主要游覽了一座宮殿（布達(dá)拉宮），一個(gè)村莊（古核桃村），一個(gè)峽谷（雅魯藏布江大峽谷），兩個(gè)公園（尼洋河濕地公園和宗角祿康公園）， 三個(gè)“措”（納木措，色林措，羊卓雍措），三個(gè)”寺”（大昭寺，扎什倫布寺和白居寺），體驗(yàn)高原反應(yīng)的真切滋味。</p><p class="ql-block">注意事項(xiàng)（個(gè)人體會(huì)，僅供參考）：</p><p class="ql-block">1.西藏溫差大，衣服要適應(yīng)冷熱不同環(huán)境，上身可以穿短T恤套長(zhǎng)袖外衣，再外穿沖鋒衣（可拆卸成兩件的），下身瘦腿褲子套略肥一點(diǎn)的褲子，方便根據(jù)氣溫涼熱層層脫穿。</p><p class="ql-block">2.在西藏，所有景點(diǎn)海拔基本都在3000米以上， <span style="font-size: 18px;">高原反應(yīng)的表現(xiàn)與程度不一，有的頭疼，有的頭暈，有的耳鳴，有的惡心嘔吐。不要到拉薩第一天就吸氧，防止形成依賴。</span>納木錯(cuò)挑戰(zhàn)最大，<span style="font-size: 18px;">高原反應(yīng)最明顯。但我們這個(gè)團(tuán)從去納木錯(cuò)開(kāi)始就配備隨團(tuán)醫(yī)生，有安全感。</span>該吸氧就吸氧，300元一瓶的醫(yī)用氧氣基本夠用。</p><p class="ql-block">3.走路要慢慢慢！爬坡和走臺(tái)階，能減少就減少，不勉強(qiáng)自己，不強(qiáng)撐著。</p> <p class="ql-block">下圖為我們乘坐的大巴車和拉薩的天空</p><p class="ql-block">“天上西藏”，西藏天上，澄澈清明，相互呼應(yīng)。</p> <p class="ql-block">7月16日下午4點(diǎn)—18日早晨6點(diǎn)，結(jié)束旅行，順利返程。</p><p class="ql-block">下圖為返程路上的風(fēng)光。</p>