<p class="ql-block">演講：傅杰英</p><p class="ql-block">美篇編輯、制作：梁寶平</p><p class="ql-block">背景音樂：夢境</p> <p class="ql-block">一、氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為脾肺功能偏弱</p><p class="ql-block"> 氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，但是又各有特點。陽虛體質(zhì)以陽氣虛、熱量不夠、缺乏溫煦、畏寒怕冷為主；而氣虛體質(zhì)雖然有陽虛傾向，但是最主要是反映在臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾臟功能相對要弱一點。</p><p class="ql-block"> “人活一口氣”，這口氣源自于腎中元氣，又靠脾化生的水谷精微、肺吸進來的氧氣不斷補充，一刻也不能停?！捌⑹巧鷼庵础薄ⅰ胺问侵鳉庵畼小?，脾肺相對不足就會氣虛。</p><p class="ql-block"> 氣虛的人說話語聲低怯，呼吸氣息輕淺。肺主皮毛，如果肺氣虛，人對環(huán)境的適應(yīng)能力差，遇到氣候變化、季節(jié)轉(zhuǎn)換很容易感冒。冬天怕冷，容易受寒；夏天怕熱，容易中暑、傷暑等。</p><p class="ql-block"> 脾氣虛主要表現(xiàn)為胃口不是很好，飯量?。唤?jīng)常腹脹；大便困難，每次一點點。也有人胃強脾弱：食欲很好，食速很快，這是胃強能吃；同時又每于飯后腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。</p><p class="ql-block"> 脾虛常見面色萎黃，口唇色淡，因為脾虛氣血化源不足，面色就會發(fā)黃、缺乏血色。</p><p class="ql-block"> 脾主肌肉和四肢。脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力。氣虛無力升提，因此形體比較松弛、無力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦發(fā)胖，腹部特別松，尤其是氣虛體質(zhì)的女性，懷孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一樣，一點兒彈力都沒有。還可見到經(jīng)常頭暈，血壓偏低。</p><p class="ql-block"> 因為氣虛不提勁兒，所以經(jīng)常會疲倦、怠情、無力，整個人比較慵懶，“提起來一條兒，放下來一堆兒”。能躺就不坐，能坐就不站，能坐車就不走路，能走路絕不跑。痰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)的人最容易這樣。</p><p class="ql-block">二、大病之后、過度用腦、重體力勞動導(dǎo)致氣虛體質(zhì)</p><p class="ql-block"> 體質(zhì)是先天稟賦，父母給的，是后天生存環(huán)境塑造的，也是個人衣食住行言談舉止修來的，三者合一形成各種體質(zhì)，氣虛體質(zhì)也不例外。</p><p class="ql-block"> 母親懷孕時營養(yǎng)不足，妊娠反映強烈持久不能進食，父母有一方是氣虛體質(zhì)等。</p><p class="ql-block"> 大病、久病之后，元氣大傷，體質(zhì)就此進入到氣虛狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 長期過度用腦，勞傷心脾。</p><p class="ql-block"> 重體力勞動者或者是職業(yè)運動員，時間長了會傷氣。他們的體型看著很健壯，但是到了中老年以后，這種外型就是假象，氣虛體質(zhì)會較為常見。</p><p class="ql-block"> 長期的形過勞或神過勞都會耗氣，會促生或加重氣虛體質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 長期節(jié)食會造成人體攝入營養(yǎng)不足，形成氣虛，常見于女性。</p><p class="ql-block"> 經(jīng)常服用清熱解毒敗火的中藥或西藥抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥、激素，也會促生或加重氣虛體質(zhì)等。</p><p class="ql-block"> 長期七情不暢、肝氣郁結(jié)很容易促生氣虛體質(zhì)，因為但凡肝氣不舒暢，脾臟就在劫難逃，肝木克脾土，引起“生氣之源”脾虛。</p><p class="ql-block">三、易感肥胖癥、內(nèi)臟下垂、排泄不適度、慢性盆腔炎等</p><p class="ql-block"> 第一，氣虛、陽虛的人都容易發(fā)胖。但是陽虛肥胖常間夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等。氣虛發(fā)胖多數(shù)是痰濕重。</p><p class="ql-block"> 氣虛肥胖伴有高血壓者，中風(fēng)的發(fā)病率會明顯升高。</p><p class="ql-block"> 第二，因為氣虛不能升提，所以會出現(xiàn)內(nèi)臟下垂。比如說眼瞼下垂、腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛、重癥肌無力等。</p><p class="ql-block"> 第三，氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經(jīng)、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內(nèi)就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出人就會煩躁，熱散不出去還會發(fā)胖；月經(jīng)該出不出那是閉經(jīng)，不能懷孕，在閉經(jīng)的基礎(chǔ)上還會發(fā)胖或者影響女性的第二性征。分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久人就虛弱，形成虛性體質(zhì)。氣虛體質(zhì)由于“門”總是關(guān)不緊，因此常出現(xiàn)自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫(yī)叫汗證）、尿多、大便次數(shù)多而溏爛（慢性結(jié)腸炎）、月經(jīng)崩漏（月經(jīng)?。讕н^多（帶下?。０讕чL期偏多的女性，通常容易發(fā)胖，比較倦怠慵懶。</p><p class="ql-block"> 第四，氣虛的女性容易長色斑，而且面積大，顏色淡。額頭、口唇周圍也常有。</p><p class="ql-block"> 第五，氣虛女性一旦身上有炎癥，較容易轉(zhuǎn)成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎纏綿難治，經(jīng)常復(fù)發(fā)，腰胝小腹墜脹疼痛，腰像快折了一樣很難受，不耐疲勞。氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉(zhuǎn)成慢性支氣管炎。</p><p class="ql-block"> 第六，女孩子長期節(jié)食會導(dǎo)致氣虛，常引起月經(jīng)量明顯減少，顏色淡，甚至閉經(jīng)；或者是好不容易來了，但是瀝瀝拉拉收不盡，十天半月甚至一個月都不收。有的女孩子節(jié)食，體重減了，穿裙子挺好看的，但是不能看臉，一看臉色黃黃的眼大無神。凡是節(jié)食減肥減到瘦瘦的身、黃黃的臉、無神的眼時，基本上都會有月經(jīng)不調(diào)。氣為血之帥，氣行則血行，氣虛致使氣血難以上行。</p><p class="ql-block">四、氣虛體質(zhì)養(yǎng)生原則：補脾、健脾</p><p class="ql-block"> 脾為生氣之源，雖然，“肺是主氣之樞”，但是，脾土生肺金，脾是肺之母。因此，脾虛是氣虛體質(zhì)的軟肋和薄弱環(huán)節(jié)，保護脾臟最為重要。</p><p class="ql-block"> 保護脾臟不意味著就要去吃藥，就要在飲食上大補，注意不傷脾就行了。完全把氣虛體質(zhì)改成平和體質(zhì)也不大可能。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)代生活方式中有很多行為習(xí)慣專傷脾臟。改正不良的行為習(xí)慣是保護脾臟的前提。</p><p class="ql-block"> 生活中什么傷脾氣？</p><p class="ql-block"> 一是喜歡吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品，這個習(xí)慣非常不好，寒涼傷中陽，厚味滯脾氣，很容易在氣虛的基礎(chǔ)上間夾痰濕體質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 二是缺乏運動。脾生氣血，主肌肉、主四肢，關(guān)系到能量代謝的全過程。四肢肌肉是能量消耗的大戶，長期不運動，四肢肌肉無力松軟，使能量代謝緩慢而不暢通，能量消耗明顯減少。只要加強運動就會想吃，肚子也不脹、大便通暢四肢有力精力充沛，這些都是脾臟功能好、能量代謝暢通的表現(xiàn)。當然，過度體力活動也傷脾臟，但是在現(xiàn)代社會不常見。</p><p class="ql-block"> 三是過度思慮。“思則氣結(jié)”，過度思慮令脾氣停滯，氣血不足。這就是為什么長期高強度用腦的腦力勞動者會食欲不振、消化不良、面色萎黃、失眠健忘、形體松馳無力的原因。</p><p class="ql-block"> 四是七情郁結(jié)，不開心。不少人經(jīng)常是懷著一腔火、一肚子氣吃飯，這是最傷脾臟的。因為生氣傷肝，肝屬木，脾屬土，在五行里邊木克土，如甲肝臟不高興，馬上就遷怒于脾胃。所以，張仲景說過一句很有名的話：“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾?！逼⑽冈陲柺苡绊懴拢趺磿煤没鷼庋?？但是一般人不會想到這一層，目光就盯脾虛、氣虛上，一味地補脾、補氣，不會深層次地去想：為什么脾虛？其實很可能是肝總是“欺負”脾旁邊這個“人”總是“打”脾，時間一久，脾氣就虛了。所以要少生氣，不生氣。不生氣人胃口就好，脾胃的消化功能就強，氣血的化源就足，人也不容易產(chǎn)生痰濕而發(fā)胖了。</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)治病、養(yǎng)生的整體觀非常強，要前想三步后想三步。比如看到脾虛，起碼要前想到肝臟，后想到肺臟。肺屬金，脾屬土，土能生金，脾氣虛，肺氣也就虛了。肺氣虛則抵抗能力弱，就容易得病。所以大家一定要保養(yǎng)好脾胃，脾胃是后天之本，是人后天安身立命之本。</p><p class="ql-block"> 1、飲食養(yǎng)生：細水長流，忌冷抑熱</p><p class="ql-block"> 氣虛體質(zhì)的人宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。比如果品有：大棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子等。蔬菜類有：白扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇等。肉食類有：雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉、鵪鶉蛋等。水產(chǎn)類有：淡水魚、泥鰍、黃鱔等。調(diào)味品有：麥芽糖、蜂蜜等。谷物類有：糯米、小米、黃豆制品等。</p><p class="ql-block"> 至于怎么加工、怎么吃，可以隨自己的習(xí)慣，但是最好還是用燜、蒸、燉、煮、熬、煲等方法。</p><p class="ql-block"> 氣虛體質(zhì)的補益要緩緩而補，不能峻補、蠻補、呆補。</p><p class="ql-block"> 2、起居養(yǎng)生：謹避風(fēng)寒，不要過勞</p><p class="ql-block"> 氣虛體質(zhì)是比較嬌嫩的體質(zhì)，不能形體過勞，不耐思慮過度，容易水土不服，常遭六淫侵襲（風(fēng)寒暑濕燥火六種異常的天氣變化）。氣虛體質(zhì)容易疲勞，喊苦、喊累，不太能經(jīng)得起過于沉重的生活負擔、生存壓力。</p><p class="ql-block"> 3、精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動</p><p class="ql-block"> 氣虛體質(zhì)的人，應(yīng)該避免過度思慮、七情郁結(jié)。</p><p class="ql-block"> 過度思慮有兩種情況：一是工作所需，必須殫精竭慮，深入思考，比如作家、編劇、秘書、專業(yè)科研人員等。如何在工作和健康之間取得平衡？如安排適當活動；工作間隙唱唱歌。二是遇事常鉆牛角尖，思慮下去即便于工作生活毫無價值，也是陷進去出不來。這種情況比較麻煩，因為主要是性格、心態(tài)問題。如何應(yīng)對？當然還是要多運動，再者要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好、多交朋友、做義工、當志愿者可能是不錯的選擇。你想想，鉆牛角尖都是為自己，很少有人為別人著想而鉆牛角尖的，不要太多考慮關(guān)注自己，那就移情于琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流、奉獻社會吧。</p><p class="ql-block"> 七情郁結(jié)，就是內(nèi)心敏感，七情波動于內(nèi)而不發(fā)泄表現(xiàn)出來，最傷肝，肝傷則必傷脾。如何避免七情郁結(jié)？注意培養(yǎng)開朗外向的性格，使七情暢達又適度。說到底，還是不要太關(guān)注自我，太在意自我感受，要把注意力從內(nèi)在轉(zhuǎn)移出來。沒有別的靈丹妙藥，沒有一勞永逸的簡捷方法，只能是一點一滴注意性格修養(yǎng)、德行培養(yǎng)。關(guān)心別人，奉獻社會，愛護環(huán)境，不要說真正做到這些，就算是動了這些心思，心向往之，就會感到回頭是岸舒暢很多，煩惱少很多。當然，如果性格內(nèi)向，少有七情郁結(jié)，而內(nèi)心確實平和，表里如一，也不會有問題。</p><p class="ql-block"> 任何體質(zhì)的精神養(yǎng)生，都是自己的事情，是自己的修為，而不是依賴或抱怨社會、別人、藥物。如果人人都注意精神養(yǎng)生、個人修為，使七情暢達又適度，整個社會就會和諧，而和諧又使每個人減少很多情志困擾，由此進入良性循環(huán)。要知道，和諧不意味著個人的絕對二人拘無束，恰恰相反，和諧是用每個人的自我約巨小換來的，也就是用約廠未換舒暢。</p><p class="ql-block"> 4、藥物調(diào)治：四君益氣，屏風(fēng)固表</p><p class="ql-block"> 大棗、人參、黨參、淮山藥、黃芪、紫河車、茯苓、白術(shù)、薏苡仁、白果等都可以用來補氣，平時可以煲湯用。</p><p class="ql-block"> 比較安全的方劑有：四君子湯，由人參、白術(shù)、茯苓、甘草四味藥組成?？梢园迅什萑サ簦们叭鹅沂葚i肉湯來補氣。</p><p class="ql-block"> 如果總是面色白、血壓低，還經(jīng)常頭暈，蹲下后一站起來兩眼發(fā)黑就要暈倒，這種情況特別嚴重的話，可以吃一些補中益氣丸或參麥飲。</p><p class="ql-block"> 氣虛主要表現(xiàn)在氣候和溫度一變化，就打噴嚏、感冒或者皮膚過敏者，吃玉屏風(fēng)散顆?；蛘呤硎毻?。</p><p class="ql-block"> 如果吃東西很少，稍微吃點東西肚子就開始脹或者經(jīng)常拉肚子、大便不成形者，可以吃香砂養(yǎng)胃丸。</p><p class="ql-block"> 如果不能動腦子，一動腦子就失眠，睡不好、吃不好，經(jīng)常一段時間臉蠟黃，心慌，工作起來注意力也渙散了，記不住東西了，工作效率明顯下降，且身體疲乏、無力，怎么辦？可以吃歸脾丸。</p> <p class="ql-block"> 對于我們每一個人來說，健康才是最寶貴的財富。所以，人類從古至今都在不斷探索著強身健體之道。</p> <p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(109, 148, 178); font-size: 18px; color: rgb(255, 255, 255);"> 傅杰英，廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授，針灸專業(yè)經(jīng)絡(luò)美容方向碩士研究生導(dǎo)師，廣州中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院中醫(yī)美容教研室主任，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會中醫(yī)美容專業(yè)委員會主任，《中國美容醫(yī)學(xué)》雜志編委。傅教授多次在國內(nèi)外講授中醫(yī)美容課程，倡導(dǎo)并傳播中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生理念，足跡遍及芬蘭、日本、韓國、新加坡等地。</span></p> <p class="ql-block"> 梁寶平小傳：男性，擁有大專學(xué)歷，生肖屬馬，是個性情中人。曾在襄渝鐵路建設(shè)中工作三年，隨后在人民公仆的崗位上默默奉獻了四十二年。</p><p class="ql-block"> 興趣：收集書籍、品讀書卷、文學(xué)創(chuàng)作、游歷四方、捕捉鏡頭、探究中醫(yī)藥學(xué)，以太極柔力球修身養(yǎng)性。性格：溫和、順應(yīng)自然、不拘小節(jié)。品德：為生之所愛、愛我之人及需要我者而活。座右銘：事業(yè)越忙碌愈充實，日子越簡單愈愜意，心靈愈豐富愈美好。</p>