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<p class="ql-block">近期，三伏天遇到了臺風(fēng)，高溫雷雨、暑濕交加，若正氣不足，外邪極易侵襲人體。新冠肺炎疫情當(dāng)前，首先要提高自身免疫力，抗擊新冠肺炎。國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)藥傳染病防治專家組專家、江蘇省衛(wèi)健委抗擊新冠肺炎首席中醫(yī)專家、江蘇省名中醫(yī)、國內(nèi)著名中醫(yī)急癥專家奚肇慶教授認(rèn)為，新冠肺炎屬于中醫(yī)“疫病”，具有很強(qiáng)的傳染性，預(yù)防首先要提高人體的正氣，通過調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，強(qiáng)正氣，提高自身免疫力，從而達(dá)到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的作用。</p><p class="ql-block">當(dāng)下正是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，萬物繁榮秀麗，對于人體來說，此時也是新陳代謝旺盛的時期。晝長夜短，人體要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，將睡眠習(xí)慣改成晚睡早起，晚上可以適當(dāng)晚睡，但不宜超過23點(diǎn)，早上不要睡懶覺，5-6點(diǎn)天亮的時候起床，保證良好的睡眠。人體在睡眠的時候，正是身體正氣恢復(fù)的時候，也是身體修復(fù)的時候，所以充足的睡眠是人體緩解疲勞、恢復(fù)體力，預(yù)防疾病，保護(hù)和促進(jìn)健康的基礎(chǔ)。一般情況下，正常成年人每天應(yīng)保證7-8小時睡眠。此外，伏天正午氣候炎熱，人在午后常感到精神不振、困意頻頻，應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣以緩解疲勞。</p><p class="ql-block">夏季與心氣相通。人們?nèi)菀仔幕鹜ⅲ霈F(xiàn)脾氣暴躁、煩躁不安等情況。特別是面對新冠肺炎疫情的反復(fù)，大眾也容易出現(xiàn)焦慮、驚慌等情緒。人體的免疫系統(tǒng)與心理、情緒有著密切關(guān)系。當(dāng)人們處于負(fù)面情緒時，身體的免疫力就會下降，容易患病。我們應(yīng)該科學(xué)調(diào)適心理，重視情志養(yǎng)生，建議大家清晨起來在住所附近的林蔭處散散步、曬曬太陽，有助于體內(nèi)陽氣的升華，增強(qiáng)新陳代謝功能；另一方面還應(yīng)重視“靜養(yǎng)”，使自己養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭的心態(tài)。</p><p class="ql-block">適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，可以提高人體自身免疫力，抵御各種疾病的侵襲。天氣炎熱，不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動，最好在早晚時散步、慢跑或打八段錦、太極拳，既能使人體氣血通暢、郁滯疏散，防病于未然，又可暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性，增強(qiáng)體質(zhì)。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，肺為華蓋，病邪侵犯人體，第一個遭殃的就是肺。提高免疫力，首先要益氣固衛(wèi)，提升肺氣。如通過鍛煉中醫(yī)真氣運(yùn)行具有益氣固表之功效，提高肺的功能。具有健脾補(bǔ)中、益氣升陽等作用，是中醫(yī)補(bǔ)中益氣的有效養(yǎng)生方法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床研究也發(fā)現(xiàn)，中醫(yī)真氣運(yùn)行鍛煉能促進(jìn)機(jī)體代謝，抗疲勞，增強(qiáng)和調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能。同時，養(yǎng)生脾胃，可以提高人的抗病能力，培土生金、健脾補(bǔ)肺，脾好了肺才能好，可以提高肺局部抵抗能力。讓身體免疫系統(tǒng)達(dá)到平衡，屬于自身自產(chǎn)免疫增強(qiáng)劑。</p>