<p class="ql-block">文：智慧與修行 </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，腳是人體“第二大腦”，腳部的穴位很多，還有成千上萬條末梢神經(jīng)，特定穴位與體內(nèi)臟器之間都有著密切相關的聯(lián)系。</p><p class="ql-block">因此，腳部對身體的重要性顯而易見！那么，如何通過腳部看健康呢？</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01、看顏色</p><p class="ql-block">1、看腳底顏色</p><p class="ql-block">五色辨病是中醫(yī)學內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。</p><p class="ql-block">中醫(yī)學認為，正常腳底顏色略紅，就是說腳部最佳顏色應是“紅潤”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果出現(xiàn)以下顏色情況，最好去醫(yī)院進行檢查。</p><p class="ql-block">紅色十分明顯，可能有熱。</p><p class="ql-block">顏色發(fā)青，可能有寒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病。</p><p class="ql-block">發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營養(yǎng)不良和貧血。</p><p class="ql-block">發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、看腳趾甲顏色</p><p class="ql-block">腳遠離心臟，腳趾甲是最遠的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。</p><p class="ql-block">如果腳趾甲紅潤有光澤說明人體血液循環(huán)好。一般健康長壽人的腳趾甲就會呈現(xiàn)健康的粉紅色。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5。</p><p class="ql-block">如果按一下變白，松手后很慢才能恢復原態(tài)，說明循環(huán)不好，這個叫壓紅實驗，能夠反應腳部血液循環(huán)狀況。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">循環(huán)不好營養(yǎng)就不好，腳上一旦有風吹草動，你可能就會得病。有人容易得灰指甲，腳趾頭疾病，也是因為血液循環(huán)不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血。這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差。</p><p class="ql-block">這時應注意，多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、看腳趾腹顏色</p><p class="ql-block">健康的腳趾腹應該是紅潤且飽滿的。顏色過白過紅都不好，太紅說明淤血多，靜脈不好，淤紫說明靜脈回流不好。</p><p class="ql-block">如果趾腹有皺紋不飽滿也說明腳部血液循環(huán)不好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02、摸溫度</p><p class="ql-block">老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果腳部溫度不高不低，能夠自行進行體溫調(diào)節(jié)，外面冷的時候，腳是熱乎的，外面熱的時候，腳也還是那個溫度，就說明腳部血液循環(huán)非常好。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相反，天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗說明腳部血液循環(huán)不很好。</p><p class="ql-block">所以，長壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的，溫熱適中，不涼不火。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03、表格自測表格健康</p><p class="ql-block">項目～正常、異常</p><p class="ql-block">趾腹形態(tài)～飽滿、皺褶或皮膚薄</p><p class="ql-block">趾腹顏色～紅潤、蒼白或青紫暗</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">足甲～潤澤、增厚干枯崁甲</p><p class="ql-block">足溫度～溫、涼</p><p class="ql-block">足背動脈搏動～有、微弱或沒有</p><p class="ql-block">足掌胼胝～無、有</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">指壓一分鐘，1~3秒泛紅，超過5秒泛紅。</p><p class="ql-block">2項以下提示輕度氣血不足；</p><p class="ql-block">3-5項異常提示中度氣血不足；</p><p class="ql-block">6項以上（含）異常提示重度氣血不足。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經(jīng)絡。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04、養(yǎng)生先養(yǎng)腳</p><p class="ql-block">1、鍛煉腳趾</p><p class="ql-block">建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾，強身健體，達到長壽的目的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、經(jīng)常泡腳</p><p class="ql-block">平時多泡泡腳也可以達到養(yǎng)生長壽的目的。中醫(yī)認為，熱水洗腳，勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，在溫熱的水里加點中草藥，促進人體血液循環(huán)的同時，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達到良好的保健作用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、互打雙腳</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯(lián)。光在足底就有136個穴位反射區(qū)，分別對應人體的五臟六腑各個器官。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常雙腳互打，等于在調(diào)理全身五臟六腑。</p><p class="ql-block">尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實惠有效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、按摩腳筋</p><p class="ql-block">人的筋之根就在腳部，治病要治根，養(yǎng)生也要調(diào)根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。</p><p class="ql-block">當然，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法并不適合中老年朋友。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以最好操作，同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。</p><p class="ql-block">腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什么泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這個腳凹陷的地方有很多精妙學位，比如長壽的涌泉，足跟有三焦經(jīng)通過，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的經(jīng)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按揉以發(fā)熱、經(jīng)絡舒服為準。按揉時應用指腹，不要用指甲刮。</p><p class="ql-block">所以，腳，這個平時最容易被我們忽視的部位，卻是養(yǎng)生長壽的不二法門哦。</p><p class="ql-block">做好了腳部的養(yǎng)護，健康長壽很容易呢！</p><p class="ql-block"><br></p>