<![CDATA[<legend id="bjuo7"></legend>]]><![CDATA[<legend id="bjuo7"></legend>]]>|
<b>2020年的春天，盡管隔著層層口罩，我們仍然嗅到了春的氣息，積極樂觀面對疫情，每天堅持學練養(yǎng)生太極功。我們的生活依然充滿了陽光、充滿了快樂、充滿了幸福！</b> <b>面對肆虐的疫情，我們能保持這么好的狀態(tài)，最要感恩的是我們有幸遇到了湖北荊門市太極拳名師向正新老師。是他在抗擊新冠肺炎疫情的關鍵時刻，推出了“宅家健身”線上公益太極課——養(yǎng)生太極功。幫助我們遠在北京的太極拳愛好者在室內進行科學鍛煉，讓我們足不出戶鍛煉身體，共同戰(zhàn)”疫“，共克時艱！</b> <b> 養(yǎng)生太極功是向老師積幾十年習拳和教學方面的經(jīng)驗，悉心研究古導引、氣功和太極拳等多種健身術創(chuàng)編出的一套簡單、易學、具有養(yǎng)生性又符合中醫(yī)、太極原理的新型健身功法。老少皆已，不受場地限制。</b> <b> 疫情期間跟著向正新老師學練養(yǎng)生太極功————真幸福！我是北京的一位拳友，名叫陳躍，今年63歲。歲末年初，一場突如其來的疫情襲擊了我們。短短半個月時間，我的生活完全發(fā)生了改變，經(jīng)常出去鍛煉的我，現(xiàn)突然宅在家里，讓我不知所措，也不知道該干點什么，恐慌、畏懼、抑郁、焦慮情緒特別嚴重，整日吃不香，臥不安，心不靜，真的快要憋瘋了的時候，我由周保英老師介紹到網(wǎng)上聽向老師講“養(yǎng)生太極功”每天上午九點之前，我都早早的坐在電腦旁等著向老師來講課。說實話，學了這套養(yǎng)生太極功后，解決了我最大的疼痛就是肩頸問題，我肩頸特不好，頸椎長期疼痛僵硬，頭暈頭痛。練功后得到了緩解。我還最喜歡做的是第四節(jié)足膝導引，拉伸了腿部經(jīng)絡，下腰的動作對腎臟進行自我按摩。做顛足頓踵的動作，拔伸了脊柱。下落振蕩，導致全身抖動?？上俨?。練完后，精氣神特別足。</b> <b>練養(yǎng)生太極功 一時爽，一直練就一直爽。我是黃菊香，住在北京朝陽區(qū)。每天練完養(yǎng)生太極功后，全身發(fā)熱，氣血流動加速。特別是我在做第二式胸肩導引背手合胛 的動作，擠壓到了頸后的肩井穴和后背的膏盲穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，陽氣瞬間好像都被提出來了，那種感覺真好。</b> <b> 我練了養(yǎng)生太極功后，最大的感受是練完后，身體特別輕松，伸筋拔骨，拉長了四肢，松開了筋骨的關節(jié)，氣血和順。這功法真的是養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)內功。感謝向老師使我們在疫情期間收獲了健康，收獲了快樂。我是北京拳友王國英學了養(yǎng)生太極功后的一點體會。</b> <b>我叫王淑金，住在北京朝陽區(qū)。我每天打拳前必須先練養(yǎng)生太極功，活動全身關節(jié)并且全身性的拉筋，拉伸的作用不僅僅是讓你能夠做到更大的活動度，也可以讓你的肌肉韌帶組織在面對突如其來的劇烈運動時能夠有更好的彈性從容面對，減少身體受傷的可能性。我的體驗是這套功法非常注重全身筋骨，枝節(jié)末梢，照顧到無一處不牽拉。</b> <b> 練養(yǎng)生太極功時我注意調和氣息，拋棄雜念，放松身心，放松身體僵硬的部位，讓經(jīng)絡通暢，氣血得以充足，同時在慢中聆聽自己的內心，覺察每個煩惱和雜念以及壞情緒自然也就消失了。很美妙哦！遠在北京的儲滬生，非常感謝湖北荊門的向正新老師給我們送來最珍貴的健康禮物！</b> <b> 哇，好認真噢！為了練好養(yǎng)生太極功，幾個美女正在相互糾正動作呢！</b> <b>我還是蠻刻苦的，在家一有時間我就練練養(yǎng)生太極功，主要是練了后舒服呀！</b> <b>孫子回兒子家了，真安靜，我來做下養(yǎng)生功，活動活動筋骨。放松放松身心。美美的。</b> <b>俗話說：“人老腿先老”，只要有時間我隨時就在家練幾個動作，拉拉筋，壓壓腿。挺好的！</b> <b>每天晚上我都要做養(yǎng)生太極功的第三式腰胯導引。常做腰部運動，能強腎健體，保持腰的靈活性，提升腰部功能。</b> <b> 我叫張弘平，在上海。我是一個每天用電腦超過八小時的軟件工作者。我發(fā)現(xiàn)，我和我的同事們，很多人程度或輕或重，都有點含胸駝背、脖頸前傾。我自己的情況應該是屬于比較嚴重的。我早年就有頸椎骨質增生的問題，近年腰椎也開始有不適的感覺。去年開始，自從接觸了向老師的養(yǎng)生太極功，我發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生太極功對我這樣長年長時間面對屏幕、缺少鍛煉、身體素質不夠好的人，非常針對性，尤其是核心運動頸、臂、肩、胸、腰的前三式。初看教學視頻，覺得動作都相當簡單，以為應該很容易就能掌握。不過，一旦開始做，就發(fā)現(xiàn)應了一句段子：凡是你覺得做起來輕松的動作，肯定能是因為你沒做對。于是我居家辦公期間，重新學習教學視頻，認真對待里的每一句要點。反復操練，覺得受益匪淺。如果只能用一句話總結要點，那就是：每個動作都盡量做到位、在力所能及的范圍內做到極致。剛開始時，可能是因為身體長期處在缺乏鍛煉的狀態(tài)中，即使是簡簡單單的幾個動作，做起來也相當吃力，不是脖子漲就是胳膊酸，腰也彎不下去，腿也沒力氣。但是，只要堅持每天操練，慢慢地，覺得做起來變輕松些、更輕松些了，頸部肩部腰部緊繃的肌肉，終于有機會稍稍放松下來了，做完尤其覺得全身舒泰。我很慶幸找到這樣適合我的養(yǎng)生太極功。感謝向老師，編了這么一套特別實用的功法，希望更多人練起來并從中受益。<br></b> <br> <b> 張靜芳，現(xiàn)在上海。學了養(yǎng)生太極功全套后，每天基本做三遍，第一遍時有點緊，后面二遍時就輕松許多，整套下來，從頭到腳一一拉伸、放松，全身感覺熱乎乎，各個關節(jié)也舒展許多。最大的感受就是，放松身心，精力要集中，動作要舒緩，有時會不知不覺閉著雙眼練，大腦與手腳合著音樂節(jié)拍緩緩動作，那真是一種享受，感覺很棒。二十多天下來，身體的柔韌性有了提高，精氣神也有了很大改變，果然做自己喜愛的事情，人的精神頭是不一樣的。</b> <b> 湯文珠，女，上海市虹口區(qū)太極愛好者。我學習和鍛煉養(yǎng)生太極功后，不但身體各部分機能得到了鍛煉，而且對頸椎、腰椎和膝關節(jié)的疼痛都有了緩解，做完這一套功法，開始學練時，覺得手、腳、腰 、背有些酸脹，身上微微出汗；但做著做著，就覺得渾身舒展，特別舒服，越學越想學，越做越想做。通過兩個多月的習練，我?guī)资甑念i椎病有了好轉，抬頭低頭時的“咯咯”聲漸小了，活動也自如多了；原來的膝關節(jié)疼痛得難以邁步，上下樓梯都困難，現(xiàn)在已能弓步、下蹲了；我先生原來腰肌勞損，經(jīng)常腰酸背痛，直不起來，現(xiàn)在能彎腰，且雙手手指碰地呢！習練《養(yǎng)生太極功》真是驚喜多多，受益匪淺。它真不愧為促進全民健身，值得推廣的好教材！衷心感謝向正新大師又一部惠民大作的誕生！</b> <b> 王小番，現(xiàn)在上海工作，我學習養(yǎng)生太極功的時候，大家已經(jīng)開始學習第3式了。后來看分式視頻，加上趙老師的動作要領解析音頻，我利用碎片時間很快就把1.2式補上了。我們上班族缺乏運動，身體是僵硬的，但不知道會如此僵硬，剛開始仰個頭都覺得困難，背手合胛，只能免強十指屈勾，根本沒法往上抬，后面逐漸的學習新式，復習舊式，通過習練，感覺肩頸一天天的柔軟了，上班一族肩周炎的通病也有所緩解。學習馬步樁功，剛開始時，慣性膝蓋受力，四個八拍，感覺已達到極限了，后面學著腿部受力，膝蓋放松，逐漸的可以堅持到八個八拍，這期間自己的腿部力量得到鍛煉，月子里落下的膝關節(jié)疼痛的毛病也有所改善。</b><br> <b> 我叫錢艷紅，在上海。因為我每天練習瑜伽，所以剛開始對太極養(yǎng)生功我還不是很熱心，練習幾天后，漸漸的我體會到了它的妙處。比如第一式后瞧式時，肩部有明顯的拉伸感，俯仰式時后腰背特別舒服，當節(jié)奏掌握好時非常開心，馬步樁功需要用意念放松放松，這時候自己會特別的安靜。有一次下班后我感覺有點浮躁，正好就聽到趙老師溫柔清澈的太極功的分享，自己邊聽邊練有意識的配上腹式呼吸，整個人就舒展起來。</b> <b>我叫張俊芳，在上海工作。剛開始學習養(yǎng)生太極功是對著視頻練的，動作好像蠻容易。后來聽了趙老師的細心講解錄音，然后跟著錄音練起來。有些動作難啊，經(jīng)絡拉著痛啊、腿抖、后仰彎的時候胸口也抖，因為氣上不來，站樁的時候，堅持不住了，要歇一會。我就想啊，哪里練著痛，不順暢，那就是告訴我們這個位置有問題，要多練。隨著這些天和大家一起的堅持，現(xiàn)在的拉痛感減少了。如果是我一個人，估計難以堅持。但是和大家一起做，克服困難好像也不難。</b> <b>學練養(yǎng)生太極功，讓我們氣定神閑，心平氣和，收獲滿滿。真誠的感謝向老師為我們付出的一切，為我們開啟了健康、平和、輕松、愉悅生活！</b><div><b> </b></div>