<p class="ql-block"> 豐富多彩的假期生活已接近尾聲，同學(xué)們即將重新回到美麗的校園。也許你的心中除了滿滿的期待，還有一絲絲擔(dān)心和焦慮。開(kāi)學(xué)在即，孩子們難免有一些心理的不適應(yīng)，家長(zhǎng)又該如何幫助孩子更好地適應(yīng)開(kāi)學(xué)生活呢？請(qǐng)家長(zhǎng)們收下這份開(kāi)學(xué)心理健康指南，我們需要您的支持和配合，共同做好孩子的心理健康教育工作。 </p> 調(diào)整作息時(shí)間 <p class="ql-block"> 假期打亂了許多同學(xué)的生物鐘，在獲得充分休息的同時(shí)，要讓孩子逐步適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的作息時(shí)間。在臨近開(kāi)學(xué)的這段時(shí)間，需要大家提前對(duì)自己的作息時(shí)間、日常活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，一日三餐合理飲食。</p><p class="ql-block"> 請(qǐng)同學(xué)們一定早睡早起，一天保持9-10小時(shí)的睡眠。心理學(xué)研究指出，作息不規(guī)律會(huì)使人的自控力和專注力下降。充足的睡眠可以讓大腦得到休息，可以讓身體充滿活力，讓整個(gè)身心狀態(tài)做好向在校學(xué)習(xí)的過(guò)度準(zhǔn)備。</p> 調(diào)整心理狀態(tài) <p class="ql-block"> 即將開(kāi)學(xué)，學(xué)生的心態(tài)一定有所波動(dòng)，會(huì)焦慮與自己開(kāi)學(xué)學(xué)習(xí)的相關(guān)事情。這個(gè)時(shí)候，請(qǐng)大家放平心態(tài)，跟隨老師的節(jié)奏，每日按照要求完成學(xué)習(xí)任務(wù)，保證學(xué)業(yè)不落下。在時(shí)間充足的情況下，查漏補(bǔ)缺，整理自己的知識(shí)網(wǎng)。</p> 建立良好親子關(guān)系 <p class="ql-block"> 主動(dòng)和孩子交流溝通，多傾聽(tīng)孩子的心聲，了解孩子對(duì)上學(xué)的態(tài)度，主動(dòng)和孩子聊聊學(xué)校發(fā)生的有趣的事，讓孩子喜歡上學(xué)。采取以上方式不僅能夠有效增強(qiáng)親子之間的感情，還能夠緩解孩子開(kāi)學(xué)后的緊張、焦慮等情緒。</p> 進(jìn)行體育鍛煉 <p class="ql-block"> 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢悦刻爝m當(dāng)安排時(shí)間進(jìn)行一定程度的體育鍛煉。如慢跑、打羽毛球等。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，恢復(fù)到最佳精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) <p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)在即，要適時(shí)、適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營(yíng)養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過(guò)度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，才能夠很好地跟上學(xué)習(xí)的步伐。</p><p class="ql-block"><br></p> 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃 <p class="ql-block"> 快開(kāi)學(xué)了，同學(xué)們要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，要樹(shù)立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心，根據(jù)自己的實(shí)際情況，制訂切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃，定出各科的學(xué)習(xí)目標(biāo)，以此促進(jìn)自己的新學(xué)期學(xué)習(xí)。</p> 學(xué)習(xí)疫情防疫知識(shí) <p class="ql-block"> 疫情雖已控制，但是也不能馬虎大意，戴口罩、勤洗手、勤通風(fēng)等好的衛(wèi)生習(xí)慣一定要堅(jiān)持。了解學(xué)校疫情防控的要求，按照學(xué)校的要求來(lái)準(zhǔn)備和執(zhí)行。</p><p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)前，更要時(shí)刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時(shí)向班主任老師匯報(bào)，越要臨近開(kāi)學(xué)，疫情防控越是要打起精神。家長(zhǎng)還應(yīng)及時(shí)了解學(xué)生在校動(dòng)態(tài)，配合老師完成各項(xiàng)工作，如果發(fā)現(xiàn)孩子在心理方面存在一些反常現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)反饋給老師，進(jìn)行心理輔導(dǎo)與干預(yù)。</p> <p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)在即，希望各位家長(zhǎng)給孩子們一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和健康的心理狀態(tài)，讓他們?nèi)ビ娱焺e已久的校園、擁抱教室里的朋友，在快樂(lè)祥和的氣氛中去學(xué)習(xí)、去進(jìn)步，苓芝校區(qū)歡迎你的歸來(lái)！最后，祝全體同學(xué)新的學(xué)期學(xué)習(xí)進(jìn)步、健康成長(zhǎng)！</p>