<p class="ql-block"><b>《臺灣大酒店》游泳館離我家只有五分鐘的徒步路程，我在十年前患有腰椎盤突出癥，大夫告訴我最好的康復是堅持游泳，上天給我創(chuàng)造了鍛煉的好機遇，游泳館在三樓，從大堂乘電梯而上，每天下午三點半開館，在游泳的人群里當我是年齡最大的了，但是我還很自律，不管是寒冬酷暑都能堅持下來了！經過多年的努力，我已經習慣了每天的歷練，腰椎盤也輕松了點，能一次性完成一千米到兩千米的游程，讓我感受到信心滿滿！心曠神怡！</b></p> <p class="ql-block"><b>我認識一個挺有意思的人，叫宋剛，他創(chuàng)辦了一個叫做“和順堂”的醫(yī)館，做得很大，也做得很好，也是我的前輩，我很尊敬他。他每天早上游泳，大年初一也要去游泳，每天都游。我說：“你那么喜歡游？”他說：“不，我只是認為應該游，游泳對身體好?！笆聦嵣嫌瓮甑拇_感覺身體好，所以他堅持游。他不是那么愛游泳，但是他能堅持每天游，最后游到習慣了之后，不游就不舒服了，也就游出了一個好身體。我開始聽到他這個故事的時候，心里面是有點覺得他這樣做未免也太累了吧，結果后來發(fā)現(xiàn)人家游得并不累，因為他游了很多年，不游是很累的。所以你決定了就去做，做久了就習慣了，習慣了就順了，順了就好了。一《摘自微信一則感言》彼有同感！</b></p> <p class="ql-block"><b>游的是減壓，游的是獨處，游的是自由，?游的是自信，游出好心情好身材！</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳不是一種姿勢，而是生活方式。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">當你在練習動作時，注意感受入水和出水的瞬間，那種干燥、涼爽的空氣短暫停留，然后又繼續(xù)浸沒在水中，這是一個有趣的循環(huán)。傾聽游泳時的聲音，濺起的水聲、自己的呼吸聲，還有產生的泡沫。游泳的世界非常安靜，也非常豐富。</b></p> <p class="ql-block"><b>對于游泳，鐘南山院士在談起106歲的老主任時，曾說過：“他每天會堅持游泳，游泳可以減輕關節(jié)的負荷，同時對心臟也有鍛煉作用。他現(xiàn)在已經106歲，每天還到水里游200米…，</b></p> <p class="ql-block"><b>增加肺活量</b></p><p class="ql-block"><b>游泳時，呼吸頻率要和動作有節(jié)奏地配合，迫使每次呼吸都吸得深一些，這就增強了肺組織的彈性和胸廓活動能力。此外，身體在游泳時得始終處于水平姿勢，這樣有助于血液回流和全身血液循環(huán)，能增加各個臟器的血液灌注和供氧量，對改善心腦血管功能及其他臟腑功能，提高新陳代謝水平有很好的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b>有利于減肥、塑型</b></p><p class="ql-block"><b>想要鍛煉減肥，首推游泳。游泳，既可減輕膝關節(jié)壓力，又能高效燃脂，還是“塑形大師”。在游泳過程中，人需要克服水的阻力進行全身運動。這樣一來，鍛煉者除了能提高機體的協(xié)調性、靈活性及柔軟性以外，還能使四肢、軀干等各部位的肌肉均衡地增長，從而展現(xiàn)出優(yōu)美的肌肉線條。需要注意的是，想要通過游泳減肥的人，最好每次游動45分鐘以上。這是因為，45分以上的運動時長，才符合有氧運動的要求，更能取得較好的健身效果。</b></p> <p class="ql-block"><b>增強抵抗能力</b></p><p class="ql-block"><b>身體長時間浸泡在冷水中，既可以增加熱量的消耗，減少體脂，又可以增強機體對寒冷的適應性和抗病能力。</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳的這幾個數(shù)據(jù)你絕對想不到！30分鐘與200-300卡路里，如果持續(xù)30分鐘一定速度的游泳可以有效寺幫助消耗200-300卡路里的熱量，這相當于吃了兩大碗白米飯！</b></p> <p class="ql-block"><b>戴上泳鏡，我看到的世界，和你的不一樣，不信你試試。</b></p> <p class="ql-block"><b>你只有非常努力，才能看起來毫不費力。游泳可以培養(yǎng)我們的專注力，一個人、一條泳道，也許就可以構成你的世界。在游泳時，有沒有想過這些問題呢？每次都帶著一定的目的去下水，并且盡量在水中去完成，不要只是數(shù)圈。</b></p><p class="ql-block"><b>游泳時，思考每一個動作，就算是菜鳥，也要盡量把每一個動作想清楚，感受水劃過皮膚的濕潤，狀態(tài)應該就像是漂浮在水中。</b></p><p class="ql-block"><b>對于游泳者來說，還可以注意出水、入水時，你的手臂有多高，落在前方多遠的位置。除了身體動作，還要專注呼吸，從動作節(jié)奏到呼吸節(jié)奏，注意記錄自己如何呼氣與吐氣，知道你的身體適應怎樣的呼吸頻率。頭和脊椎保持在一條線上，可以想象身上有一條伸展的直線，穿過你的頭和脊椎，向遠處延展，游泳的時候朝這個方向前進。</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳.悠然</b></p><p class="ql-block"><b>游泳是一項孤獨的運動，唯有這孤獨，才會讓你安靜下來 拋開所有的煩雜，聆聽這水聲，感知這溫度，專注這一呼一吸。</b></p> <p class="ql-block"><b>孤獨和堅韌不拔是游泳的靈魂， 孤獨的運動要靠天性的契合， 內心的熱愛，嚴格的紀律性才可以堅持。</b></p> <p class="ql-block"><b>水因簡單而純凈，人因簡單而快樂 生命不息，運動不止，對美好的追求就該"泳"無止境！</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳不僅能鍛煉體魄，也能錘煉意志，培養(yǎng)堅韌不拔的精神！</b></p> <p class="ql-block"><b>游泳是一種運動，但又不僅僅是一種簡單的運動，是一種蘊含豐富美的運動，是力量和美的完美結合。游泳之美在柔和，在線條，在對稱，在力量，在速度。觀賞游泳運動員在水里的劈波斬浪，真是一種美的享受，美的盛宴！</b></p> <p class="ql-block"><b>藍色的池水里，我穿的不是泳衣，是我的風格。</b></p> <p class="ql-block"><b>人體的的感知器官中皮膚占據(jù)比例很大，游泳時幾乎全身都居于水中，在游泳時通過水波水溫等對皮膚進行不停的“撫觸按摩”，讓全身的肌肉都得到舒適的放松。同時，游泳運動能使大腦皮層的興奮性增高、指揮功能增強，能讓人的意識清醒。</b></p> <p class="ql-block"><b>提高肌肉力量</b></p><p class="ql-block"><b>在游泳過程中，需要腿部運動以及手臂運動才能保持不沉入水中，此時游泳的動作對四肢肌肉的鍛煉有較好的效果。在長期堅持運動的情況下，四肢部位的肌肉可以得到鍛煉，從而有效增強肌肉力量，讓人看起來更具有線條美。</b></p> <p class="ql-block"><b>提高皮膚抵抗力</b></p><p class="ql-block"><b>經常游泳的人不容易出現(xiàn)皮膚疾病，因為在游泳時，人的全身血液循環(huán)能力提高，對皮膚的代謝能力有促進作用，可以幫助改善膚質，提高皮膚的免疫能力。</b></p> <p class="ql-block"><b>放松身心</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>人在水中游泳時，可以讓全身心都保持放松的狀態(tài)，在游泳之后人會感覺到心情舒暢，原本浮躁的情緒慢慢消除。對于壓力過大或者經常出現(xiàn)不良情緒的人，可以通過游泳運動來放松心情，撫平原本急躁的心情。</b></p> <p class="ql-block"><b>入水化游龍，出水比芙蓉。顧眄再立功，天地任涵泳。</b></p><p class="ql-block"><b>當你學會了游泳這項技能，你覺得很美好，你過游泳塑造了理想的身材，你覺得很美好，其實，你看到的美好，并非全是因為你學會了一種舞姿，抑或是你完美塑形，美好的不僅僅是你擁有的外在，更是你在這個過程的成長，及對生活態(tài)度的轉變，潛入水中是第一道挑戰(zhàn)，水中的每一道阻力又能逼出你的不竭動力，當你一旦戰(zhàn)勝一切恐懼，將身體完全放松在水中，你可以順勢而為更可以泳敢做自己。當你進入水中，一切煩惱都被留在岸邊，你關注到的，只有自己身體的律動和呼吸的節(jié)奏，在水中你只有平靜，在水中你再次還原為你自己，生活從簡，運動從水，水因簡單而純凈，人因簡單而快樂，泳無止境，泳敢向前！ </b></p> <p class="ql-block"><b>學游泳技巧，越來越多的人青睞游泳，把游泳當成生命的一部分。確實游泳沒辜負你的喜歡，給你的回報不知道比付出多多少……</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳當開心，它就養(yǎng)美了你。</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳當休閑，它就豐富了你。</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳當體操，它就磨煉了你。</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳當飯吃，它就營養(yǎng)了你，</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳當健身，它就塑造了你。</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳當演繹，它就綻放了你。</b></p><p class="ql-block"><b>你若把游泳當職業(yè)，它就成就了你。</b></p><p class="ql-block"><b>每一個不曾游泳的日子，都是對生命的辜負。所以我們再忙，也不能忘記游泳。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《勵泳者》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:18px;">古稀猶作弄潮兒，浪里白條志未遲。</b></p><p class="ql-block"><b>日日清波濯皓首，身如矯燕逐漣漪。</b></p><p class="ql-block"><b>胸懷滄海心常壯，鬢染霜華志不移。</b></p><p class="ql-block"><b>莫道桑榆光漸晚，泳池照影勝童時。</b></p> <p class="ql-block"><b>三毛在《雨季不再來》里寫道：“做一個真誠的人，不放棄對生活的熱愛和執(zhí)著，在有限的時空里，過無限廣大的日子?！蔽医o自己健身訂了一個目標！《每天堅持一千米》自強.自信.自尊春夏秋冬不改初衷！</b></p>