<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>所謂最佳時(shí)間，就是什么時(shí)間去做什么事情最恰當(dāng)、最有利于健康。日常生活中的事情都有一個(gè)最佳時(shí)間，您知道嗎？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>01</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>02</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>飲茶的最佳時(shí)間飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>03</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>喝牛奶的最佳時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因牛奶含有豐富的鈣，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>中老年人睡覺(jué)前飲用</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>04</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>吃水果的最佳時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃水果的最佳時(shí)間是<b>飯前1小時(shí)。</b>因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>05</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>06</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>美容的最佳時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛。因此晚上睡前使用護(hù)膚品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>07</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>散步的最佳時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。</b></p> <p class="ql-block"><b>08</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>洗澡的最佳時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>09</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>睡眠的最佳時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>10</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>鍛煉的最佳時(shí)間傍晚鍛煉最為有益。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。</p> <p class="ql-block"><b>【12:00-13:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>是最佳"子午覺(jué)"時(shí)間。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不宜疲勞作戰(zhàn)，最好躺著休息半小時(shí)至一小時(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【14:00】</b> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">反應(yīng)遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應(yīng)激能力降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【15:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午飯營(yíng)養(yǎng)吸收后逐漸被輸送到全身，工作能力開(kāi)始恢復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【15:00-17:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為人體第二個(gè)黃金時(shí)段。最適宜開(kāi)會(huì)、公關(guān)、接待重要客人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【16:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">血糖開(kāi)始升高，有虛火者此時(shí)表現(xiàn)明顯。陽(yáng)虛、肺結(jié)核等患者的臉部最紅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【17:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作效率達(dá)到午后時(shí)間的最高值，也適宜進(jìn)行體育鍛煉。</p><p class="ql-block"><b>【18:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體敏感度下降，痛覺(jué)隨之再度降低。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【19:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最易發(fā)生爭(zhēng)吵。此時(shí)是人體血壓波動(dòng)的晚【高峰，人們的情緒最不穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【20:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人體進(jìn)入第三個(gè)黃金階段。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【20:00-21:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適合做作業(yè)、閱讀、創(chuàng)作、鍛煉等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【22:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">適合梳洗。呼吸開(kāi)始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點(diǎn)半泡腳后上床，能很快入睡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【23:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陽(yáng)氣微弱，人體功能zz下降，開(kāi)始逐漸進(jìn)入深度睡眠，一天的疲勞開(kāi)始緩解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>【24:00】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>氣血處于一天中的最低值，除了休息，不宜進(jìn)行任何活動(dòng)。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/2XeGbHJFH-Wmx8nA6bhzsg" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有