<p class="ql-block">尊敬的各位家長:</p><p class="ql-block"> 你們好！</p><p class="ql-block"> 中小學(xué)階段是少年兒童健康成長、全面發(fā)展的關(guān)鍵時期。強健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足睡眠密切相關(guān)。隨著教育部辦公廳“睡眠令”的頒布，提高中小學(xué)生睡眠質(zhì)量得到了社會各界廣泛關(guān)注。</p> 為避免學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)生睡眠時間不足，影響學(xué)生的健康成長和課堂教學(xué)質(zhì)量，違背素質(zhì)教育倡導(dǎo)的“全面發(fā)展"的教育理念，為進一步貫徹落實教育部《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》和2021年全國教育工作會議精神，抓好學(xué)生睡眠管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務(wù)，加強并優(yōu)化學(xué)生睡眠管理，促進學(xué)生身心健康全面發(fā)展，我校結(jié)合實際情況，就進一步加強學(xué)生睡眠管理，制定相關(guān)方案。 具體安排 2021年曲阜市實驗學(xué)校（初中部）冬季作息時間表<br><br>預(yù) 備 7：50 <br>第 一 節(jié) 8：00——8：45 <br>第 二 節(jié) 8：55——9：40 <br>（含5分鐘眼保健操，班主任老師負(fù)責(zé)看操） <br>大 課 間 9：40——10：10 <br>第 三 節(jié) 10：10——10：55 <br>第 四 節(jié) 11：05——11：50 <br><br>午 休 <br><br>預(yù) 備 13：50 <br>第 五 節(jié) 14：00——14：45 <br>第 六 節(jié) 14：55——15：40 <br>大 課 間 15：40——15：55 <br>（含5分鐘眼保健操，第六節(jié)課老師負(fù)責(zé)看操）<br>第 七 節(jié) 15：55——16：40<br>課外活動 16：50——17：35 睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴(yán)重不足，嚴(yán)重影響他們的身心健康。 給家長們的建議 <p class="ql-block"> 目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。</p> 1. 加強科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認(rèn)識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認(rèn)識，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。 2. 明確學(xué)生睡眠時間要求，督促學(xué)生按時就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，初中生應(yīng)達到9小時，各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間（中學(xué)生一般不晚于22:00），和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。 3. 指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。老師們會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生，并與家長溝通。堅持勞逸結(jié)合，每天飯后一小時堅持適當(dāng)運動，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。睡前不宜從事劇烈活動，否則孩子的神經(jīng)系統(tǒng)會高度興奮，難以平定。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。 4. 家校攜手共育，父母做好表率。家長要關(guān)注孩子身心健康，和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠；在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，為孩子樹立良好的榜樣。 讓我們家校攜手，共同守護孩子們的睡眠健康！愿實驗學(xué)校的每一位學(xué)子茁壯成長！ <p class="ql-block" style="text-align:right;">曲阜市實驗學(xué)校</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2021年10月10日</p>