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太極拳訓(xùn)練精要《獻給愛好太極拳者》(10)

紅旗

<h3><font color="#ed2308">愿五福拳家樂群：</font></h3><h3><font color="#010101">藏蛟龍，臥虎豹， </font><span style="color: rgb(1, 1, 1);">棲鸞鳳，遨鯤鵬。</span></h3><h3><font color="#010101">人才濟濟花枝俏，</font><span style="color: rgb(1, 1, 1);">才華橫溢喜眉稍。</span></h3> <h3>以后爭取把本群所有人照</h3><h3>片都加上，做個留念。</h3> <h3><font color="#ed2308">一、要悟靜</font></h3><h3>思想上靜，環(huán)境上靜。</h3><h3>平心靜氣，排除雜念。</h3> <h3><font color="#ed2308">二、要悟意</font></h3><h3><font color="#010101">以心引意，以意引氣。</font></h3><h3><font color="#010101">用意輕靈，身意在神。</font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3> <h3><font color="#ed2308">三、要悟慢</font></h3><h3>悟出緩慢，循序漸進。</h3><h3>動作要慢，穩(wěn)扎穩(wěn)打。</h3> <h3><font color="#ed2308">四、要悟真</font></h3><h3><font color="#010101">真真切切，實實在在。</font></h3><h3><font color="#010101">正確大方，一絲不茍。</font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3> <h3><font color="#ed2308">五、要悟柔</font><br></h3><h3>化硬為柔，排除僵硬。</h3><h3>周身柔和，剛?cè)嵯酀?lt;/h3> <h3><font color="#ed2308">六、要悟正</font></h3><h3><font color="#010101">身法要正，不偏不倚。</font></h3><h3><font color="#010101">不俯不仰，不歪不斜。</font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3> <h3><font color="#ed2308">七、要悟連</font></h3><h3>悟出連貫，一氣呵成。</h3><h3>承上啟下，連貫無隙。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ed2308">八、要悟勻</font></h3><h3><font color="#010101">忌忽高低，忌忽快慢。</font></h3><h3><font color="#010101">忌忽張馳，忌忽強弱。</font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3> <h3><font color="#ed2308">九、要悟圓</font></h3><h3>太極亦圓，隨圓弧行。</h3><h3>手足運動，不外一圓。</h3> <h3><font color="#ed2308">十、要悟松</font></h3><h3><font color="#010101">一身周正，全身放松。</font></h3><h3><font color="#010101">松而不懈，散而有根。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">十一、要悟隨</font><br></h3><h3>上引下隨，左走右跟。</h3><h3>內(nèi)外相連，上下中正。</h3> <h3><font color="#ed2308">十二、要悟恒</font></h3><h3><font color="#010101">持之以恒，養(yǎng)成習(xí)貫。</font></h3><h3><font color="#010101">訓(xùn)練適中，不可間斷。</font></h3><h3><font color="#ed2308"><br></font></h3> <h3><font color="#ed2308">十三、要悟虛</font></h3><h3>心腦虛靈，惟虛則靈。</h3><h3>最高境界，不用意念。</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ed2308">十四、要悟記</font></h3><h3><font color="#010101">拳腳精要，闡述精劈</font></h3><h3><font color="#010101">記準精要，用心練習(xí)。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">〈一〉太極拳是全身運功</font></h3><h3>動作全面，上下相隨。</h3><h3>肌肉關(guān)節(jié)，周身運動。</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ed2308">〈二〉太極拳是平衡運動</font></h3><h3><font color="#010101">舒展流暢，全身放松。</font></h3><h3><font color="#010101">協(xié)調(diào)發(fā)展，平衡靈活。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">〈三〉太極拳是休閑運動</font></h3><h3>神意集中，全身放松。</h3><h3>輕靈揉和，安定樂觀。</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ed2308">〈四〉太極拳是調(diào)心運動</font></h3><h3><font color="#010101">全神貫注，用意不（用）力。</font></h3><h3><font color="#010101">調(diào)劑神韻，專心耐心。</font></h3> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">〈五〉太極拳是調(diào)息運動</span></p><p class="ql-block">以意運氣，以氣運身。</p><p class="ql-block">調(diào)身調(diào)心，調(diào)息調(diào)氣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">〈六〉太極拳是健腰運動</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">以腰為軸，軀干轉(zhuǎn)動。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">暢通督脈，充實腎氣。</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">〈七〉太極拳是溫和運動</span></p><p>動作溫揉，循序緩慢。</p><p>流暢飄逸，行云流水。</p><p><br></p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">〈八〉太極拳是有氧運動</span></p><p>有氧活動，不傷臟腑。</p><p>適宜減肥，方便可行。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">〈九〉太極拳是養(yǎng)生運動</span></p><p>年齡不限，快慢相兼。</p><p>身心相隨，堪稱最佳。</p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">〈十〉太極拳是搏擊運動</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">借力打力，四兩千斤。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">后發(fā)先至，以弱勝強。</span></p> <h3><font color="#ed2308">〈十一〉太極拳是哲學(xué)運動</font><br></h3><h3>一陰一陽，一招一式。</h3><h3>陰陽哲理，貫穿始終。</h3><h3><font color="#ed2308">〈十二〉太極拳是綜合運動</font></h3><h3>身心融合，神韻結(jié)合。</h3><h3>動靜相合，意氣永合。</h3> <h3>祝愿我的拳友，功夫進展神速！</h3>