<p class="ql-block">10月20一23日，第12期《館主功課營(yíng)之傾聽(tīng)的藝術(shù)》大連站圓滿(mǎn)落幕！通過(guò)課程，讓我們學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，完成自我接納；傾聽(tīng)身邊人心靈深處的需要，增進(jìn)與家人、伴侶的感情。讓愛(ài)融入生活，讓我們每一天的生活溫暖而有力量。</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)不是知識(shí)的增加，而是心靈的轉(zhuǎn)變，回歸生命的本然！</p> <p class="ql-block">課程雖然已經(jīng)結(jié)束，我們帶著滿(mǎn)滿(mǎn)的收獲，帶著自己的使命和愿景，回到工作、生活、社會(huì)中去，經(jīng)由沙龍把一份生命成長(zhǎng)的禮物傳遞出去！活成一道光，照亮更多人。</p> <p class="ql-block">??課程后期報(bào)道共有兩篇，這是（二），與大家分享：</p><p class="ql-block">姜媛媛伙伴：</p><p class="ql-block">通過(guò)四天的課程，我理解的《傾聽(tīng)的藝術(shù)》，指的是用非暴力溝通方式，先與自己對(duì)話，傾聽(tīng)自己內(nèi)在的聲音，了解自己內(nèi)在和潛意識(shí)的需求，先對(duì)自己不用暴力的語(yǔ)言，當(dāng)非暴力溝通融入自己的生活工作中時(shí)，融入自己的生命中時(shí)，就會(huì)很自然的用自己的語(yǔ)言跟對(duì)方溝通，傾聽(tīng)對(duì)方的內(nèi)心聲音，了解對(duì)方的需求，才能懂對(duì)方表達(dá)的是什麼，使溝通不再費(fèi)力。</p><p class="ql-block">再就是孫爸爸在創(chuàng)意情景劇中，他的“不按套路出牌”和熙辰媽媽喊熙辰“小崔”，讓我觸動(dòng)非常大。所謂原生家庭問(wèn)題，都是由愛(ài)生恨，正是我們不會(huì)去愛(ài)，不會(huì)去正向表達(dá)愛(ài)，不知道什麼是由衷的給予（不知道真愛(ài)是什麼），不知道自己內(nèi)心的需求的什麼，不會(huì)去表達(dá)自己內(nèi)心的需求，所以就活成了現(xiàn)在的這個(gè)樣子。如果每位父母都能做到像他倆這樣的爸爸、媽媽?zhuān)倪€有啥原生家庭問(wèn)題?。浚ㄟ€是先從自己做起吧）</p><p class="ql-block">要是問(wèn)我在課上學(xué)到啥了，我的回復(fù)是“在課上也沒(méi)學(xué)到啥”，讓我分享，我感覺(jué)分享不出來(lái)啥。我曾經(jīng)也思考過(guò)，我為啥要把單位中午的盒飯，分成兩份吃？為啥只穿工作服？為啥要把節(jié)省的錢(qián)用來(lái)不斷上課？為啥把年假都用來(lái)上課？我並不是把“上課”當(dāng)成我的“拐棍兒”，也不是來(lái)求知識(shí)點(diǎn)和工具，更不是因?yàn)檎n堂的場(chǎng)域安全、氣氛舒適而來(lái)。我是在想，在課堂上，哪怕只有一句話對(duì)我有觸動(dòng)，能改變我的認(rèn)知，哪怕我只記住這句話，這對(duì)我來(lái)說(shuō)，也是巨大的收穫！</p><p class="ql-block">我的決定是，在日常生活和工作中，用非暴力溝通語(yǔ)言對(duì)話，暫時(shí)覺(jué)得很“蹩腳”，那就先拿自己做練習(xí)，先對(duì)自己不用暴力的語(yǔ)言，再拿在涵德學(xué)習(xí)過(guò)的學(xué)員下手做練習(xí)，讓非暴力溝通方式融入生活和工作中，融入我的生命中，能不能改變世界，我不敢說(shuō)，至少能改變我自己的世界。</p> <p class="ql-block">閆淑華伙伴：</p><p class="ql-block">通過(guò)這四天學(xué)習(xí)讓我意識(shí)到：</p><p class="ql-block">1、暴力不僅僅是對(duì)別人，也不僅僅是別人對(duì)我，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，更重要的是我自己暴力自己。我的是，我需要聽(tīng)，傾聽(tīng)我自己內(nèi)心的聲音。了解我自己的需求。</p><p class="ql-block">2、我更多的時(shí)候，都是把我們內(nèi)心的聲音畫(huà)面強(qiáng)加于對(duì)方。我想更多的傾聽(tīng)對(duì)方的聲音，就要放下目標(biāo)目的。用心傾聽(tīng)。</p><p class="ql-block">3、被暴力溝通的技巧還是要多加練習(xí)，它會(huì)支持到我們更了解自己內(nèi)心的聲音。也會(huì)支持到我們傾聽(tīng)對(duì)方的聲音。</p><p class="ql-block">4、讓我有一點(diǎn)點(diǎn)理解到。對(duì)方給予我的批評(píng)，指責(zé)。是對(duì)方給予我們的祝福。對(duì)方的期許。認(rèn)為我可以活成他心中那個(gè)優(yōu)秀的樣子。這部分我只理解了一點(diǎn)點(diǎn)，不是很透徹。</p><p class="ql-block">決定：</p><p class="ql-block">近期先要做的是把非暴力溝通融入生活中，多觀察，多練習(xí)。覺(jué)查自己及對(duì)方情緒背后感覺(jué)和需要。</p> <p class="ql-block">盧斕兮伙伴：</p><p class="ql-block">此次課程落地真實(shí)，通過(guò)聆聽(tīng)探索生命背后的真相，更貼近心理教練的底層邏輯。記得多肉和小肉的現(xiàn)場(chǎng)的演練，過(guò)程中分享這樣一句話“你們是否可以告訴我，我怎樣做，你們?cè)诤臀艺勗挄r(shí)才能放的開(kāi)？”讓我感受到語(yǔ)言的魅力，好好說(shuō)話的力量。</p><p class="ql-block">“由衷的給予”到底什么是由衷的給予？誰(shuí)在為你由衷的給予？你在為誰(shuí)由衷的給予？是什么妨礙我由衷的給予？“有我罪乃生，無(wú)我愛(ài)自來(lái)”這幾句話破了我這兩年涵德學(xué)習(xí)的一個(gè)點(diǎn)。</p><p class="ql-block">如果忍的五個(gè)層次，沒(méi)有忍這個(gè)字是什么感覺(jué)呢？非暴力溝通的背后探索潛意識(shí)的需求，看不見(jiàn)摸不到的內(nèi)在的需求，太多人弄不清楚自己到底要什么，我也是其中之一。如果帶著一份覺(jué)知去溝通，多用長(zhǎng)頸鹿的語(yǔ)言，耳朵向外，傾聽(tīng)對(duì)方的聲音，在生活中敢于承認(rèn)自己的不客觀、不全面，能夠用攝像機(jī)還原事實(shí)，活在真相中。</p><p class="ql-block">信仰是什么呢？至善的明白生命的真相，想要得到先要放棄，開(kāi)啟我另一個(gè)智慧，就是如何做到放松的狀態(tài)下去做每一件事，那就是先放棄我的想法，無(wú)念用心去做。</p> <p class="ql-block">李彬彬伙伴：</p><p class="ql-block">回想由衷地給予，令我被他人完整地看見(jiàn)和接納的時(shí)刻時(shí)，收到的那種善意和慈愛(ài)的感覺(jué)，從記憶中溢出……</p><p class="ql-block">通過(guò)這四天學(xué)習(xí)讓我意識(shí)到非暴力溝通并非要我們?nèi)ピ從硞€(gè)人以及他或他的所作所為給我或給其他人帶來(lái)的傷害。而是意識(shí)到他和我都是個(gè)人，無(wú)論誰(shuí)如何受傷害，我們都有同樣的渴望，同樣的痛苦！</p><p class="ql-block">而我們要把我們同樣的需求激發(fā)出來(lái)，讓我與自己與他人的通過(guò)深情共情、關(guān)懷和愛(ài)，找到彼此由衷想給予對(duì)方的那份慈愛(ài)和善意。</p><p class="ql-block">決定：</p><p class="ql-block">近期先要做的是把非暴力溝通融入生活中，多觀察、傾出聽(tīng)、區(qū)分我每一句語(yǔ)言、每個(gè)行動(dòng)、每個(gè)情緒背后感覺(jué)和需要，越是帶來(lái)強(qiáng)烈情緒的需要背后越有重大的需要。</p> <p class="ql-block">張雪萍伙伴：</p><p class="ql-block">溝通中常見(jiàn)的四種錯(cuò)誤示范方式：</p><p class="ql-block">1、道德評(píng)判:如果一個(gè)人的行為不符合我們的價(jià)值觀，那他就被看作是不道德的或邪惡的。</p><p class="ql-block">2、進(jìn)行比較：如果真的想過(guò)上悲慘的生活，就去與他人做比較。</p><p class="ql-block">3、強(qiáng)人所難：我們對(duì)別人的要求往往暗含著威脅，如果不配合，他們就會(huì)受到懲罰。在我們的社會(huì)中，這是強(qiáng)者常用的手段。強(qiáng)人所難也會(huì)造成心靈的隔閡。</p><p class="ql-block">4、回避責(zé)任：我們對(duì)自己的思想、情感和行動(dòng)負(fù)有責(zé)任?？墒?，人們廣泛使用“不得不”這一短語(yǔ)。顯然，這種表達(dá)方式淡化了個(gè)人責(zé)任，“你讓我”忽視了情感的內(nèi)在根源。（日常生活中提醒自己把“不得不”換成“我選擇”）</p><p class="ql-block">聽(tīng)到不中聽(tīng)的話的四種選擇：</p><p class="ql-block">1、帶上狗耳朵(向外)：我們聽(tīng)到對(duì)方批評(píng)和指責(zé)，我也變成另外一只豺狗，明明是對(duì)方的問(wèn)題，為什么要找我呢？然后，你就找出對(duì)方問(wèn)題。</p><p class="ql-block">2、帶上狗耳朵（向內(nèi)）：我們注意力放在自己這里，認(rèn)為自己有問(wèn)題，我們?cè)趦?nèi)心攻擊自己。</p><p class="ql-block">3、帶上長(zhǎng)頸鹿耳朵（向外）：傾聽(tīng)對(duì)方感受和需求，不是放在對(duì)錯(cuò)，此刻放在她的感受和需求，同理心對(duì)方，看到此刻她真的渴望和需要。</p><p class="ql-block">4、帶上長(zhǎng)頸鹿耳朵（向內(nèi)）：很困難，別人攻擊我，我特別不舒服。內(nèi)功的部分—自我鏈接的部分，把關(guān)愛(ài)給我們自己，體會(huì)自己受到攻擊時(shí)，體會(huì)我們的感覺(jué)和需要，體會(huì)自己的渴望，就會(huì)獲得力量，往往無(wú)聲。</p><p class="ql-block">非暴力溝通四步驟——觀察、感受、需要、請(qǐng)求</p><p class="ql-block">1、面對(duì)事情的發(fā)生，我們本能的反應(yīng)不是觀察，而是判斷。訓(xùn)練自己當(dāng)判斷生起時(shí)，把想法還原成觀察，還原成事實(shí)。（我好像理解了包老師所說(shuō)的，外在看到的只是自己內(nèi)心的投射。）</p><p class="ql-block">2、我們時(shí)常忽視自己的感覺(jué)，當(dāng)被問(wèn)起感覺(jué)時(shí)，往往回答的依然是想法。當(dāng)去觀察自己的感覺(jué)時(shí)，發(fā)現(xiàn)感覺(jué)不容易被精準(zhǔn)的捕捉，表達(dá)感覺(jué)的詞匯又很匱乏。</p><p class="ql-block">3、無(wú)論人們是做還是不做某事，都是為了試圖滿(mǎn)足某種內(nèi)在的需要。所有的行為基于潛意識(shí)看不見(jiàn)的需要而驅(qū)動(dòng)的。我們說(shuō)出對(duì)事情的看法，我們表達(dá)情緒，但我們往往并不知道自己的需求是什么。過(guò)往的生活中我們很少關(guān)注自己的需求，很少關(guān)注別人的需求，更少透過(guò)行為、語(yǔ)言、感覺(jué)去洞察背后真正的需求是什么。</p><p class="ql-block">4、我們用著“請(qǐng)”這個(gè)字，但表達(dá)出來(lái)的并非請(qǐng)求，而是要求、命令。提出請(qǐng)求的人如果批評(píng)和指責(zé)，那就是命令；如果想利用對(duì)方的內(nèi)疚來(lái)達(dá)到目的，也是命令。聽(tīng)到命令時(shí)，一個(gè)人只能看到兩種選擇：服從或反抗，不論如何，只要人們認(rèn)為我們是在強(qiáng)迫他們，他們就不會(huì)樂(lè)于滿(mǎn)足我們的需要。在提出請(qǐng)求前，如果我們有應(yīng)該或必須的想法，那么我們的請(qǐng)求已經(jīng)成為對(duì)他人的要求。</p> <p class="ql-block">館主營(yíng)東北區(qū)班委，一起踐行讓愛(ài)傳出去！</p>