<p class="ql-block">把生活變成故事，</p><p class="ql-block">得有說頭。</p><p class="ql-block">你要記錄，</p><p class="ql-block">剩下就是體驗(yàn)和品味了。</p> <p class="ql-block">秦淮河真是美。環(huán)城河道約11公里，底蘊(yùn)深厚，但沒賽艇就少了現(xiàn)代氣息。</p> <p class="ql-block">話說賽艇界幾乎無人不曉的張杰校長，自從來到艇友俱樂部就對(duì)測功儀訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。盡管他已在各項(xiàng)賽艇賽事中獲獎(jiǎng)無數(shù)，但測功儀訓(xùn)練并不多。</p> <p class="ql-block">在今年8月3～4日舉行的“中國路上賽艇重走長征路百日創(chuàng)紀(jì)錄賽”中，張校長一舉打破和創(chuàng)造五項(xiàng)全國紀(jì)錄。</p> <p class="ql-block">三個(gè)60歲以上的愛好者共打破和創(chuàng)造14項(xiàng)全國紀(jì)錄。</p> <p class="ql-block">張校長可能這個(gè)時(shí)候就萌發(fā)了一個(gè)長距離劃行的計(jì)劃了。艇友要上“馬”了。</p> <p class="ql-block">2021年9月29日，艇友俱樂部戴總正式組團(tuán)發(fā)出動(dòng)員令：42.195㎞挑戰(zhàn)者們，近期我們策劃水上全馬[加油]</p><p class="ql-block">參與者：</p><p class="ql-block">單人艇：張杰、顧永恒、石海明</p><p class="ql-block">雙人艇：劉海峰、劉志俊</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">行者，顧永恒，人稱顧會(huì)長。今年國慶七天長假跑了七個(gè)全馬。什么亞沙、戈征、鐵人三項(xiàng)、橫渡瓊州海峽、超馬，沒有不參加的項(xiàng)目。特別印象深刻的是有一次我劃完賽艇后急著離開，轉(zhuǎn)身發(fā)現(xiàn)他在幫我擦洗賽艇。</p> <p class="ql-block">劉志俊、劉海峰，二劉是少壯派。一個(gè)是參加比賽早上要吃7個(gè)雞蛋、一個(gè)是可能成為俱樂部第一個(gè)買單人艇的兩個(gè)真正賽艇愛好者。</p> <p class="ql-block">這并非一個(gè)簡單的水上馬拉松。這些人大概都沒有在水上一次劃行20公里。大家開始10公里、20公里、30公里的訓(xùn)練，并認(rèn)真交流體會(huì)。</p> <p class="ql-block">10月19日一早彭井不經(jīng)意間就把水上全馬劃了。劃完后說：我沒吃早飯，中途沒停槳，一口水都沒喝，一下把42公里劃完的。</p><p class="ql-block">總得來說腿和手的力竭都影響不是最大的，最大的問題是核心力量力竭后對(duì)船的平衡就沒有保障了，這點(diǎn)是值得大家注意的，拉槳不要后倒幅度過大，避免腰腹力量過早衰竭，影響平船，單人艇不像多人艇，一但平衡控制不了了，那就沒辦法劃了。</p> <p class="ql-block">“這是我還剩5公里，路過碼頭，小孫給我拍的視頻，那個(gè)時(shí)候體能都是沒問題的，只是不太可能拉出兩分內(nèi)的功率了，最后兩公里我想沖高一點(diǎn)功率的，腿的力量掉的太多了，勉強(qiáng)能進(jìn)三分都是比較累了，而且有一個(gè)問題很關(guān)鍵，長時(shí)間劃，核心的力量也會(huì)減弱，到最后平船會(huì)有點(diǎn)不穩(wěn)定了，因?yàn)檠沽α克ソ吡??！?lt;/p><p class="ql-block">最終彭總劃行時(shí)間3小時(shí)53分鐘。</p> <p class="ql-block">10月26日我劃了30公里?！敖裉祗w會(huì)是這樣的：1、行程設(shè)計(jì)：先向下游劃這樣下次全馬時(shí)最后返程是順?biāo)蠹s6公里左右；2、今風(fēng)小但干擾浪不少，有些路段有些費(fèi)勁；3、20公里和30公里的差別是戴手套手也磨的痛，屁股明顯疼痛，這兩點(diǎn)要注意調(diào)整；4、沒有刻意劃快或者慢，只是拍照、航道、浪、喝水等導(dǎo)致每公里配速不同；5、大約25公里的時(shí)候有點(diǎn)分神和浪，打了個(gè)趔趄。全馬還是有壓力的，屆時(shí)要充分準(zhǔn)備，才能順利完成。匯報(bào)完畢。”</p> <p class="ql-block">10月31日張校長在千島湖的比賽時(shí)和我聊了很多。能認(rèn)識(shí)張校長是我的榮幸。我認(rèn)為稱呼張校長為張老師更有意義。他比我還長一歲（少三天）。教育是他的事業(yè)，在賽艇上也總是在不斷挑戰(zhàn)自我。2019年11月9日他錯(cuò)過了香港環(huán)島賽，張老師就一直想著實(shí)現(xiàn)一個(gè)長距離劃行目標(biāo)。</p> <p class="ql-block">千島湖十六公里八單比賽張老師和我及隊(duì)友共同完成了奪冠任務(wù)。返回南京的路上我非常非常累，可張老師居然搶著開車。更讓人不可思議的是兩天后（11月2日）張老師又居然一個(gè)人在訓(xùn)練時(shí)完成了42.2公里的劃行。我對(duì)張老師的評(píng)價(jià)是：別人是不打無準(zhǔn)備之仗，而張老師是準(zhǔn)備好了再打仗！</p> <p class="ql-block">張老師劃完后交流了他的體會(huì)：</p><p class="ql-block">“能不能完成單人艇馬拉松，我一直非常糾結(jié)，愈到臨近心里愈打鼓，</p><p class="ql-block">可能崩潰的地方有，手磨破了，屁股受不了，腰要斷了，膀子拉不動(dòng)了，腿蹬不動(dòng)或者抽筋什么的，心理崩潰，等等。</p><p class="ql-block">如果在正式挑戰(zhàn)前有機(jī)會(huì)試一下，就大體有底了。</p><p class="ql-block">今早氣溫16度，微風(fēng)，6:20下水時(shí)水面很平靜，感覺很舒適。下水前內(nèi)定的訓(xùn)練目標(biāo)是25km以上，暗想如果撐得住就多劃一些，拿下全馬就最好。</p><p class="ql-block">我在開車路上吃了兩個(gè)菜包一個(gè)煮雞蛋，帶了一瓶300毫升礦泉水。先往上游劃到頭，8.1km，配速3:20，順流會(huì)輕松一點(diǎn)，配速2:45左右，回到下游的下關(guān)橋下來了20公里，那時(shí)身體各方面都很好，只有左手中指的指腹處有黃豆大小發(fā)紅，我意識(shí)到手指可能會(huì)打泡，希望不要破皮。爭取完成全馬。</p><p class="ql-block">航線決定在直道上走，集慶門不再左拐進(jìn)去了。從下關(guān)橋到集慶門橋大概不到8km，回到下關(guān)橋大約總里程35km，還有7km多，這時(shí)回頭應(yīng)該超過我們碼頭2km再掉頭，到碼頭正好。我今天1km左右就回頭了，只好再向下游劃了約700米，多掉了一次頭，還把人家釣魚線給纏上拉走了，浪費(fèi)了一些時(shí)間。</p><p class="ql-block">劃到30公里處，感覺握槳手指壓力有點(diǎn)大，使用彭井教練的“換位法”，一會(huì)推槳到指尖往回拉，一會(huì)再換到手掌，輪流受力。想到石院長顧會(huì)長兩位大牛長距離那么輕松，我咬咬牙吧。</p><p class="ql-block">到35公里處就比較難受了，各種部位輪流用力能夠支撐時(shí)間愈來愈短，開始腰酸背痛，腿上功率輸出不到三成水平了，似乎開始全面崩潰。</p><p class="ql-block">前一天晚上海峰提醒我，一個(gè)人劃的時(shí)候要常常回頭看看，這很重要，特別是在過橋洞時(shí)。我基本上這么做了，但還是有幾次與停在河邊的船，還有下游的龍舟碼頭發(fā)生了些微碰擦，幸好沒有撞上。</p><p class="ql-block">之前我希望把手指上多磨出一些老繭，再加上用力均衡一些，不要猛拉，長距離劃可能問題不大。不行！左手中指指腹上的水泡最后達(dá)到1.5厘米直徑大小，表皮已經(jīng)非常薄，似乎再稍一用力就破了。所以還是要學(xué)石院長事先用膠帶纏起來保護(hù)好。</p><p class="ql-block">王浩教練今天讓我特感動(dòng)，他似乎一直在碼頭上等著我，第一次經(jīng)過碼頭時(shí)看到他我就覺得踏實(shí)很多，想到他帶著我測功儀5km、10km、15km、21km，突破了我自己極限，讓我增加了實(shí)現(xiàn)全馬的信心。</p><p class="ql-block">有個(gè)小細(xì)節(jié)提請(qǐng)大家注意一下，建議各位穿有領(lǐng)T恤。我今天把救生衣穿在無領(lǐng)緊身T恤外面，劃到35公里左右汗水增加了救生衣邊角與后頸部的摩擦，愈來愈難受，到40公里處脫掉了救生衣，頓時(shí)感覺輕松。</p><p class="ql-block">今天試劃總體可以認(rèn)為成功，相信7號(hào)大家都不會(huì)太難。注意根據(jù)自己體能確定大體配速，不要太高，那天如果有風(fēng)，也要降低一些配速，增加安全性。</p><p class="ql-block">今天我的用時(shí)為4小時(shí)27分鐘，非常滿意了。</p><p class="ql-block">謝謝大家！”</p> <p class="ql-block">11月5日顧會(huì)長冒雨劃了37公里。會(huì)長的體會(huì)是：“今天三小時(shí)四十五分鐘劃了37公里，留5公里9號(hào)劃完應(yīng)該沒問題。三個(gè)手指關(guān)節(jié)處有小水泡，后面動(dòng)作有些變形就更慢了，途中喝了一瓶水，好像有點(diǎn)餓，9號(hào)我覺的要帶一點(diǎn)吃的（能量膠或香蕉之類的）?！?lt;/p> <p class="ql-block">沖鋒號(hào)角已經(jīng)吹響！11月9日。時(shí)間已定，斷崖式降溫大風(fēng)也約定了。箭在弦上，不得不發(fā)！</p> <p class="ql-block">顧會(huì)長起草了比賽秩序冊(cè)，全文如下：</p><p class="ql-block">南京首屆賽艇馬拉松邀請(qǐng)賽秩序冊(cè)</p><p class="ql-block">（征求意見稿）</p><p class="ql-block">一、賽事組織</p><p class="ql-block">主辦：南京市賽艇運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)</p><p class="ql-block">南京市皮劃艇運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)</p><p class="ql-block">承辦：南京艇友賽艇俱樂部</p><p class="ql-block">二、賽事時(shí)間、地點(diǎn)與規(guī)則</p><p class="ql-block">1、比賽時(shí)間：2021年11月9日；</p><p class="ql-block">2、比賽地點(diǎn)：南京外秦淮河；</p><p class="ql-block">3、簽到時(shí)間：2021年11月9地點(diǎn)日 06:00至06:30；</p><p class="ql-block">4、簽到地點(diǎn)：艇友賽艇俱樂部；</p><p class="ql-block">5、比賽地點(diǎn)：艇友賽艇俱樂部碼頭 ；</p><p class="ql-block">6、發(fā)槍時(shí)間：2021年11月9日 06:30；</p><p class="ql-block">7、關(guān)門時(shí)間：2021年11月9日 11:30；</p><p class="ql-block">8、頒獎(jiǎng)時(shí)間地點(diǎn)：2021年11月9日11:30 艇友賽艇俱樂部碼頭；</p><p class="ql-block">宴會(huì)時(shí)間地點(diǎn)：2021年11月9日 12:00 淮安人家酒店；</p><p class="ql-block">9、比賽線路：艇友賽艇俱樂部碼頭一雨花橋(7.2km)一下關(guān)橋（10.5km)一雨花橋（10.5km)一下關(guān)橋（10.5km)一碼頭（3.5km)，總計(jì)42.2公里。</p><p class="ql-block">10、行進(jìn)規(guī)則：靠右岸行進(jìn)，左側(cè)超越，前艇在后艇超越交匯時(shí)讓行，禁止并行，禁止在橋下、疏浚河段、游艇交匯時(shí)、兩個(gè)拆返點(diǎn)超越。</p><p class="ql-block">三、賽事報(bào)名</p><p class="ql-block">1、報(bào)名截止時(shí)間：2021年11月7日12點(diǎn)。</p><p class="ql-block">2、參賽費(fèi)用：自愿捐助，收款人：彭井。</p><p class="ql-block">3、參賽簽署賽事安全、疫情防控承諾書、統(tǒng)一購買運(yùn)動(dòng)意外保險(xiǎn)，服從賽事總監(jiān)、裁判。</p><p class="ql-block">四、裁判及參賽人員</p><p class="ql-block">1、賽事總監(jiān)：許曉軍</p><p class="ql-block">裁 判 長：孫 楊</p><p class="ql-block">裁 判 員：王 浩、范麗娟、馮家輝</p><p class="ql-block">志愿者代表：毛中柘</p><p class="ql-block">2、參賽隊(duì)員：</p><p class="ql-block">1號(hào)單人艇：張 杰</p><p class="ql-block">2號(hào)單人艇：石海明</p><p class="ql-block">3號(hào)單人艇：顧永恒</p><p class="ql-block">4號(hào)雙人艇：劉海峰、劉志俊</p><p class="ql-block">5號(hào)護(hù)航艇：戴 琦、彭 井</p><p class="ql-block">五、注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">1、天氣預(yù)報(bào)：比賽當(dāng)天風(fēng)力2-4級(jí)，溫度6-9度，陰天多云；</p><p class="ql-block">2、艇上必須穿戴救生衣、戴俱樂部太陽帽。建議穿著長袖衣褲防寒，貼身穿速干內(nèi)衣，手指宜起水泡處外貼創(chuàng)可貼或肌效膠布?？蓭ё鶋|、手套、止汗帶、太陽鏡等；</p><p class="ql-block">3、途中補(bǔ)給：俱樂部碼頭提供飲水，需要時(shí)自行靠岸取用。建議途中攜帶不少于500ml的飲料和適量能量食品。</p><p class="ql-block">六、其他</p><p class="ql-block">1、2021年11月8日15:00～17:00，可以調(diào)整器材和試劃，17:00開賽事會(huì)議；</p><p class="ql-block">2、比賽設(shè)完賽紀(jì)念獎(jiǎng)杯和完賽證書；</p><p class="ql-block">3、其他未盡事項(xiàng)根據(jù)賽事會(huì)議討論為準(zhǔn)。</p><p class="ql-block">2021年11月7日</p><p class="ql-block">南京艇友賽艇俱樂部</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">你能參賽要進(jìn)行艱苦訓(xùn)練。俱樂部組織活動(dòng)，也非易事。大家在互動(dòng)提升目標(biāo)！活動(dòng)升級(jí)為南京賽艇協(xié)會(huì)主辦，艇友有限公司承辦的賽事。設(shè)立了總裁判長，邀請(qǐng)了國家一級(jí)裁判員，有教練巡劃保安全，在掉頭點(diǎn)有標(biāo)牌，有志愿者拍照和岸上巡視。安全完賽是目的。這是一次挑戰(zhàn)，是一個(gè)平均年齡63歲的團(tuán)隊(duì)必須共同完成的比賽。任何一個(gè)人掉隊(duì)都不能說完賽。</p> <p class="ql-block">2021年11月9日，6:30，氣溫5度，風(fēng)力2～3級(jí)，多云。除了冷一點(diǎn)，一切皆好。準(zhǔn)備出發(fā)！</p> <p class="ql-block">Attention go！親切又可愛的聲音。</p> <p class="ql-block">說起賽艇比賽我還要感謝的是王建群。王主任是鼓樓醫(yī)院的專家，興趣廣泛。賽艇是其中之一。我在2019年第一次參加單人艇比賽時(shí)一直是王主任在給我指導(dǎo)。</p> <p class="ql-block">王建群今年應(yīng)該有73歲了，這兩年王主任又開始學(xué)習(xí)滑雪。教練說您這個(gè)年齡進(jìn)步么快，超出想象。高手在民間，榜樣在身榜，結(jié)識(shí)他們，我總是受到鼓舞。</p> <p class="ql-block">42.195公里，要4個(gè)多小時(shí)才能完成。想象一下你開車4個(gè)半小時(shí)不停，有什么感覺？氣溫，下水時(shí)5度，有陽光、發(fā)力你會(huì)出汗、熱，背蔭處你有點(diǎn)冷。</p> <p class="ql-block">風(fēng)浪對(duì)技術(shù)精湛張老師不構(gòu)成任何影響。</p> <p class="ql-block">顧會(huì)長和我一樣，以左槳打水為樂。</p> <p class="ql-block">陽光燦爛，氣溫回升，比賽成了內(nèi)心的享受，安全完賽成為終極目標(biāo)。比賽是幾小時(shí)，能參加比賽則是幾個(gè)月甚至幾年的努力。</p> <p class="ql-block">完賽！幸福的禮花！</p> <p class="ql-block">完賽！快樂的禮花！</p> <p class="ql-block">完賽！興奮的禮花！</p> <p class="ql-block">完賽！禮花呢？給老將先放！</p> <p class="ql-block">鮮花和掌聲！</p> <p class="ql-block">完賽獎(jiǎng)牌！</p> <p class="ql-block">艇友俱樂部上“馬”順利、圓滿、成功！</p> <p class="ql-block">幸福的背后是二年來艱苦努力的結(jié)果。蘇杰學(xué)校的老師給張校長送來了生日蛋糕。張校長在65周歲的這一天完成了秦準(zhǔn)河上42.195公里（馬拉松）的劃行，真是值得紀(jì)念！</p> <p class="ql-block">俱樂部也準(zhǔn)備了一個(gè)精致的蛋糕，上書：祝張杰勇士生日快樂成功挑戰(zhàn)環(huán)南京城水上馬拉松42.194公里。</p> <p class="ql-block">橫平豎直無嗞味，撇捺總有得意時(shí)。人生無常不設(shè)限，老少皆愛小紅花。</p> <p class="ql-block">俱樂部上“馬”了，我也騎“馬”了，馬上又有新挑戰(zhàn).....</p>