<p class="ql-block">山河中學(xué)心理健康教育主題班會</p> <p class="ql-block"> 隨著學(xué)生學(xué)習(xí)壓力和成長壓力的增大，學(xué)生的心理健康問題也越來越多，為了促進(jìn)學(xué)生心理健康和心智發(fā)展，塑造和諧人格，助力學(xué)生陽光健康成長，在校領(lǐng)導(dǎo)的組織下，江蘇南京第二十九中學(xué)林少玉老師為全體班主任老師作以《接納心方安，心定學(xué)有成》為主題的學(xué)生心理健康課。</p> <p class="ql-block"> 心理防護(hù)篇</p><p class="ql-block"> 一、正確認(rèn)識自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài)</p><p class="ql-block"> 1.接納自己的負(fù)面情緒</p><p class="ql-block"> 疫情期間出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒是正常應(yīng)激反應(yīng)，覺察到這些情緒不必驚慌。</p><p class="ql-block"> 2.自然情緒合理應(yīng)對</p><p class="ql-block"> （1）減少因信息雜亂帶來的心理負(fù)擔(dān)。只關(guān)注有效、必要的信息，減少“超載”的噪音。</p><p class="ql-block"> （2）與自我對話。自我鼓勵(lì)，告訴自己：“它可能不好玩，但我可以應(yīng)對它”，這將是一段很重要的經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"> （3）重建正常的生活秩序和學(xué)習(xí)秩序。戴口罩，勤洗手，少出門，愉悅的家庭活動(dòng)，適當(dāng)娛樂、進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作等方式有助于我們積極應(yīng)對疫情。</p> <p class="ql-block"> 心理自助方法</p><p class="ql-block"> 1.充分睡眠與休息，是身心健康的保證。</p><p class="ql-block"> 2. 與家人團(tuán)聚。有任何的需要，一定要向親友表達(dá)。不要隱藏感受，試著把情緒說出來，與家人和朋友一同分擔(dān)。讓家人有機(jī)會了解自己。</p><p class="ql-block"> 3.學(xué)會傾聽，在傾聽他人訴說的過程中能更好的增進(jìn)彼此感情，得到更多支持。</p><p class="ql-block"> 4.適度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還可以結(jié)合呼吸方法和肌肉放松方法，達(dá)到很好的放松，緩解焦慮的效果</p><p class="ql-block"> 如你依然處于非?？謶?、緊張、焦慮的情緒，且感到痛苦無法調(diào)節(jié)，請一定利用各種資源，積極求助。可尋找心理老師或撥打心理援助熱線進(jìn)行咨詢。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 手機(jī)管理篇</p><p class="ql-block"> 居家學(xué)習(xí)，家長和孩子們都難免要使用到手機(jī)等電子設(shè)備。在此，呼吁廣大家長：</p><p class="ql-block"> 1.加強(qiáng)教育引導(dǎo)，讓學(xué)生根據(jù)居家學(xué)習(xí)計(jì)劃表，科學(xué)理性對待并合理使用手機(jī)，提高學(xué)生信息化素養(yǎng)和自我管理能力</p><p class="ql-block"> 2.做好預(yù)防學(xué)生近視、沉迷網(wǎng)絡(luò)和游戲教育引導(dǎo)工作，促進(jìn)學(xué)生身心健康</p><p class="ql-block"> 3.家長朋友們良好的心態(tài)也很重要，盡量不要太焦慮，著急，保持情緒穩(wěn)定，父母情緒也極大地影響孩子的心理狀態(tài)給孩子營造良好的家庭氛圍，多陪伴多溝通，關(guān)注孩子心理健康，防止孩子因情感缺失等原因而沉迷網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)游戲</p><p class="ql-block"> 4.以身作則，切忌自身沉溺于手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)，給孩子樹立一個(gè)良好的榜樣</p><p class="ql-block"> 廣大家長朋友們，疫情再次來襲，讓我們一起努力用科學(xué)的防疫方式，穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)積極面對，用健康擁抱每一天的太陽 ，等到疫情消散，我們摘下口罩，互相看看依然燦爛的笑臉。</p> <p class="ql-block"> 疫情終將散去，美好從“心”歸來。相信全體同學(xué)一定會在自己親身體驗(yàn)過以后，把這些心理調(diào)適變成精神財(cái)富和營養(yǎng)，為以后克服困難和不斷成長提供幫助。希望同學(xué)們永遠(yuǎn)熱愛讀書，樂于思考；遵守規(guī)則，嚴(yán)格自律；善待自然，敬畏生命；心中有愛，懂得感恩；堅(jiān)持鍛煉，自信樂觀。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 我們堅(jiān)信，待重返校園，你們會以更加自信堅(jiān)毅的模樣出現(xiàn)在老師面前。最美時(shí)節(jié)，我們再相見！</p>