<p class="ql-block">2021-11-9 溫暖 周二</p><p class="ql-block">讀書日記</p><p class="ql-block">人對(duì)外界的反應(yīng)在很大程度上受到內(nèi)心聲音的影響</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">內(nèi)心批評(píng)聲就像是在腦海中做實(shí)況報(bào)道，它嚴(yán)苛而又吹毛求疵，讓我們以一種痛苦和煩惱的方式去理解身邊的事情及與他人的互動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本質(zhì)上來說，這種聲音相當(dāng)于一個(gè)過濾器，它根據(jù)過去發(fā)生的負(fù)面經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在的事件做出消極解讀。早年經(jīng)歷的消極事件和缺失性體驗(yàn)越多，它就越可能以破壞性的方式來解讀當(dāng)前所處的境況和與他人的互動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在日常生活中，無論是面對(duì)人際關(guān)系還是工作，我們都會(huì)遇到許多事情，參與許多社交互動(dòng)。既然一個(gè)人對(duì)外界的反應(yīng)在很大程度上受到內(nèi)心聲音的影響，那么鑒于每個(gè)人的認(rèn)知不同，人們對(duì)于同樣的事件或人際互動(dòng)會(huì)產(chǎn)生相去甚遠(yuǎn)的反應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我們恰恰是通過這個(gè)消極過濾器來看待生活，生活就是晦暗沮喪的。但是，如果我們以真實(shí)的自我來看待生活，完全一樣的狀況可能就意味著光明和希望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因此，重要的是要認(rèn)識(shí)到，外部事件并非是讓我們感到苦惱的主要原因；相反，往往在我們透過內(nèi)心批評(píng)聲的濾鏡去理解這些事情時(shí)，麻煩才會(huì)出現(xiàn)。</p>