<p class="ql-block">骨質(zhì)疏松最偏愛女性，每天堅持力量瑜伽動作，增強體質(zhì)，增強肌肉密度，強健骨骼！每個體式都不是一個部位的肌肉在用力，而是身體所有的部位在一起協(xié)作。如果只一個地方用力，那就是再用蠻力了。</p> <p class="ql-block">蓮花綻放，心中安然，感受內(nèi)心的平靜……關(guān)注著呼吸，把呼吸帶到身體的每個角落，也就是把知覺帶到每個角落。</p> <p class="ql-block">人生，只要把握好心態(tài)，只要肯努力，其實無論往哪個方向，都會是向上的。蓮花盤坐靜若松，山川經(jīng)脈氣相通。</p> <p class="ql-block">有人問我：老師我的身體特別僵硬能練瑜伽嗎？大多數(shù)人對瑜伽的認識，就是身體具備了柔軟性才能練瑜伽，其實練習瑜伽是合理的調(diào)理身體的老化，經(jīng)常練習，身體的柔韌性會越來越好，瑜伽是柔韌與力量美的結(jié)合統(tǒng)一</p><p class="ql-block">瑜伽的精髓就是貴在堅持?</p> <p class="ql-block">瑜伽同樣體式每天重復練習，會收貨不同的感受和不斷的升華，瑜伽是反復實踐的藝術(shù)。</p> <p class="ql-block">在一吸一呼之間，用肢體的舒展抒發(fā)著內(nèi)心的情懷，舞出真實的自己！瑜伽是光！點燃了便不會滅，你越練習，它就越璀璨。</p> <p class="ql-block">在瑜伽的修行路上，讓處于愚笨壯態(tài)的身和心通過體式和呼吸的聯(lián)系更晶瑩剔透，讓身與心的連結(jié)更加親密無間。</p> <p class="ql-block">坐立前屈是最常見的瑜伽姿勢。有助于拉伸整個身體后部，以增強身體的靈活性。以這種方式向內(nèi)折疊也會帶來精神上的平靜</p>