<p class="ql-block">老媽在八零后還能登高望遠的秘訣。</p> <p class="ql-block">跟蹤后發(fā)現(xiàn)，老媽的晨練，套路復雜：走路，拔筋，拍打，太極還有加長版八段錦！ 這次細細分享她拔筋的各種訣竅！</p> <p class="ql-block">今早剛起床，看天氣不錯，<span style="font-size: 18px;">想跟蹤記錄老媽的晨練。 一看時間， 過了八點半，急了，</span>衣冠不整就去找老媽。誰知她早已吃好，裝備好，開了大門準備出發(fā)了。 讓她等等我，她哪有耐心，說了聲，“你跟上來就是了?！?我只好喝了半杯咖啡，趕緊穿上衣鞋，屁顛兒屁顛兒，緊趕慢趕地追。等我追上她時，她基本上到達了她的據(jù)點：家后院新建捷運站的大停車場?？催@架勢，好像回到自己家里，連衣帽架都有。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1. 拔筋壓腿有訣竅- 要邊胡嚕邊壓腿。 至于為什么， 老媽的回答有點道理， 也有點兒勉強，您覺得呢？</p> <p class="ql-block">猜猜老媽<span style="font-size: 18px;">一邊胡嚕幾下。比我想象的多多了！</span></p> <p class="ql-block">2. 踮腳蹬腿強雙臂： 據(jù)說這個動作是老媽自己改良的，防止腦中風，你信嗎？</p> <p class="ql-block">強化版</p> <p class="ql-block">3. 扭動腰肢活胯骨： 扭腰動作，有點像跳呼啦舞。</p> <p class="ql-block">動作要領：收腹提肛</p> <p class="ql-block">4. 活動腳腕防崴腳：摔跤的危害不能忽視</p> <p class="ql-block">5. 馬步蹲起深又慢。慢蹲慢起，還要有深度。我試了試，做著比看著難！ 尤其要蹲得夠低，控制節(jié)奏，快不得。沒有強勁的膝蓋和腰板，很容易受傷！ </p> <p class="ql-block">這組下肢拔筋健腿腰動作， 大約需要10分鐘做到位！ 有挑戰(zhàn)性！ 這是她自我挑戰(zhàn)第一輪。還有三輪 （待續(xù)）。</p> <p class="ql-block">天天鍛煉的結果，就是外出時她也能跟著爬爬山，享受一覽眾山小。</p>