<p class="ql-block"> 太極拳凡“繃、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定”十三式，這十三式基本囊括了人體運動的軌跡。人在運動時，固有的平衡被打破，重心隨運動方向不斷變換，人體必須在運動的同時不斷調(diào)整使之建立新的平衡。其間維持平衡的肢體與身體整個的運動方向與力度上存在相對的虛實、動靜變化。</p><p class="ql-block"> “粘即是走，走即是粘，陽不離陰，陰不離陽，陰陽相濟”說的就是這個道理。在盤拳架過程中強調(diào)的慢，就是要讓練拳者充分體會由平衡到不平衡進而建立新平衡，循環(huán)往復(fù)、周而復(fù)始的過程帶來的身心感受。</p><p class="ql-block"> “虛領(lǐng)頂功，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”，說到底是要求練拳在運動中維持平衡。通過運動中去僵催柔的變化，神形意氣相合，做到中正安舒。打拳的過程越快，越不好穩(wěn)定重心！</p> <p class="ql-block"> 視頻是今天王蘭老師帶領(lǐng)大家一起練32式太極劍，請欣賞！</p>