<p class="ql-block">原地后踢腿跑</p> <p class="ql-block">橫叉</p> <p class="ql-block">原地雙腳跳（直膝跳）</p> <p class="ql-block">原地壓踝后仰</p> <p class="ql-block">開合跳</p> <p class="ql-block">跳繩</p> <p class="ql-block">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">并腳左右跳</p> <p class="ql-block">前后交叉開合跳</p> <p class="ql-block">深蹲</p> <p class="ql-block">站姿體前屈</p> <p class="ql-block">原地高抬腿</p> <p class="ql-block">原地小碎步</p> <p class="ql-block">靠墻俯臥撐</p> <p class="ql-block">親子運動——卷腹</p> <p class="ql-block">親子運動——左右障礙跳</p> <p class="ql-block">蛙跳</p> <p class="ql-block">坐位體前屈</p> <p class="ql-block">親子運動——交互平板支撐</p> <p class="ql-block">收腹跳</p> <p class="ql-block">立定跳遠</p> <p class="ql-block">仰臥起坐</p> <p class="ql-block">親子運動——坐位體前屈拉伸</p> <p class="ql-block">平板支撐</p> <p class="ql-block">跪姿俯臥撐</p>