<p class="ql-block">尊敬的家長：</p><h5> 您好！2022年寒假將至，我校2021—2022學(xué)年度上學(xué)期的工作，在章丘區(qū)教育和體育局的領(lǐng)導(dǎo)下，在您的支持幫助下，經(jīng)過全體師生的共同努力，取得了優(yōu)異的成績。為做好疫情防控常態(tài)化背景下中小學(xué)寒假工作，使廣大家長和學(xué)生度過一個安全、健康、快樂、充實的假期， 特提出以下建議和要求 ：</h5><h5> <b> 假期開始時間為 2022 年 1 月 15 日(臘月十三)，寒假結(jié)束時間為 2022 年 2 月 15 日(正月十五)，2 月 16 日（正月十六）報到開學(xué)。</b></h5><p class="ql-block"><br></p> <h5><b style="color:rgb(51, 51, 51);">【第一篇】</b><b>鼓勵孩子制定寒假學(xué)習(xí)和生活計劃。</b>規(guī)定每天作息時間，包括早上起床、晚上休息，每天學(xué)習(xí)時間以及要完成的任務(wù)，每天需要做的家務(wù)勞動，每天體育鍛煉的時間。寒假作息時間表一定要與孩子一起制定，監(jiān)督執(zhí)行。</h5><p class="ql-block"><br></p> <h5></h5><h5></h5><h5><b style=""><font color="#333333"> 【第二篇】</font></b><b>學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。</b>每位任課老師都會根據(jù)學(xué)科特點，給學(xué)生布置適當(dāng)?shù)募倨谧鳂I(yè)，也會和班主任一起，及時督促和檢查學(xué)生完成作業(yè)情況。《濟(jì)南市中小學(xué)寒暑假課程建設(shè)指導(dǎo)意見（試行）》依托濟(jì)南市教育資源公共服務(wù)平臺?（http://rrt.jndjg.cn/）和濟(jì)南市基礎(chǔ)教育資源數(shù)字公共服務(wù)平臺?（www.jnjyzy.com），做好假期線上學(xué)生輔導(dǎo)。市教育局推出?濟(jì)南名師寒假線上‘泉課行’?活動，組織省特級教師、齊魯名師和正高級教師，錄制涵蓋小學(xué)高年級和初高中課程的專題精品課與學(xué)法指導(dǎo)課程、學(xué)段引橋課程，并提供多種形式的體育、藝術(shù)、傳統(tǒng)文化和生涯指導(dǎo)課程，以名師幫你學(xué)、微課分享、學(xué)法指導(dǎo)、線上釋疑、互動交流等多種方式，進(jìn)行線上答疑指導(dǎo)和義務(wù)輔導(dǎo)，為學(xué)生提供公益、便捷、有效的學(xué)習(xí)幫助和?空中課堂?延伸教育服務(wù)，滿足學(xué)生個性教育發(fā)展需求。<br> 歌德說過:“讀一本好書,就是在和高尚的人談話”，少年時期應(yīng)該讀的書沒有讀，是人生一大遺憾！我們學(xué)校的語文老師推薦學(xué)生必讀課外書目如下，每一位學(xué)生可以根據(jù)年級特點，任選一部名著，認(rèn)真研讀，寫出讀書心得，開學(xué)后進(jìn)行交流和評選。</h5> <h5><i style=""><font color="#333333"><b>七年級必讀書目：《海底兩萬里》、《紅巖》和《哈利·波特與死亡圣器》</b></font></i></h5> <h5><i><b>八年級必讀書目：《鋼鐵是怎樣煉成的》、《平凡的世界》和《名人傳》。</b></i></h5> <h5><i style=""><font color="#333333"><b>九年級必讀書目：《儒林外史》、《圍城》和《格列佛游記》</b></font></i></h5> <h3><b><font color="#333333">【第三篇】防疫工作一刻也不能放松。</font></b></h3><h5> 當(dāng)前新冠疫情在全球仍處于高發(fā)態(tài)勢，境外輸入風(fēng)險持續(xù)存在，國內(nèi)多地出現(xiàn)本土病例。根據(jù)上級部門關(guān)于寒假疫情防控的要求，請家長繼續(xù)做好個人健康安全防護(hù)，密切關(guān)注官方信息，及時掌握疫情動態(tài)和防疫知識，堅定戰(zhàn)勝疫情的信心，積極樂觀面對生活，不信謠、不傳謠,共同營造科學(xué)防控、理性應(yīng)對的社會氛圍。</h5> <h5><p>（1）放假不放松疫情防控，不扎堆、不聚集。網(wǎng)上拜年，也是很好的一種預(yù)防措施。</p> 寒假期間盡量少聚集，少外出，不建議參加集體團(tuán)拜和大型聚餐、慰問；不前往人員聚集和密閉場所，不安排外出旅游；家庭私人聚會聚餐等控制在10人以下，縮短聚會聚餐時間；外出時，科學(xué)佩戴口罩合理選擇出行方式，錯峰出行，減少逗留時間，避免交叉感染。</h5> <h5></h5><h3><b>（2）非必須，不出行。</b></h3><p></p><h5><span style="font-size: 17px;"> </span></h5><h5><span style="font-size: 17px;"> </span>根據(jù)疫情防控需要，請家長及孩子不出境、不前往中高風(fēng)險地區(qū)，原則上非必要，不離濟(jì)。建議留濟(jì)過年。凡出省、離濟(jì)的幼兒，要提前告知班級教師，并嚴(yán)格執(zhí)行報備制度，填報其車次、航班、旅居地等信息和健康狀況。外出的學(xué)生、家長，出省學(xué)生需做兩次核酸檢測，并于返回居住地后居家隔離7天，繼續(xù)健康檢測14天。要主動配合當(dāng)?shù)匾咔榉揽匦枰龊脗€人防護(hù)，如有特殊情況從中高風(fēng)險地區(qū)返濟(jì)的，一律按市防控指揮部要求進(jìn)行核酸檢測及隔離。</h5><h5> 倡導(dǎo)所有學(xué)生及家庭成員居家過春節(jié)，原則上非必要不出省，盡量不離濟(jì)，禁止到境外和國內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)探親旅游。如學(xué)生離濟(jì)外出，必須向?qū)W校進(jìn)行報備，開學(xué)前14天出濟(jì)南市的學(xué)生必須返濟(jì)。也就是說，大年初二之前必須返章，才能不耽誤2月16日正式開學(xué)，如延誤一天，則推遲一天返校。</h5><h5> </h5><p></p><div><h5>（3）預(yù)防接種連萬家。兒童健康樂全家，請家長朋友盡快完成疫苗全程接種。</h5>（4）關(guān)注海產(chǎn)品、冷鏈?zhǔn)称钒踩畔ⅰ?lt;br><h5> 請各位家長密切關(guān)注有關(guān)部門發(fā)布的進(jìn)口海產(chǎn)品、冷鏈?zhǔn)称返仁称钒踩畔?，生熟食材存放、加工要分開，食物要燒熟煮透，不食生冷食物，避免發(fā)生食源性疾病和食品安全事件的可能。</h5>（5）做好返校安全工作。<br> 假期離濟(jì)學(xué)生，返校前家長須向班級老師報告學(xué)生行程和健康狀況，并提前做好14天返回居家隔離工作。返校前如有發(fā)熱、干咳等癥狀，應(yīng)立即前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，并按規(guī)定申報，符合防控要求后方可入園。<br></div> <h5></h5><h3><b><font color="#333333">【第四篇】安全教育，常抓不懈。</font></b></h3> 假期中要繼續(xù)加強安全教育，主要預(yù)防以下幾個方面： <h5><b>（1）預(yù)防一氧化碳中毒。</b>冬季取暖，由于天然氣、煤氣、煤炭、木炭等燃燒不充分，室內(nèi)又封閉，極易造成一氧化碳中毒，因此要做好相應(yīng)預(yù)防工作。</h5> <h5><b>（2）預(yù)防溺水事故的發(fā)生。</b>天氣雖冷，但是我們周邊的水庫、河流結(jié)冰厚度不夠，并且隨著氣溫升高，水庫中心可能已經(jīng)融化，千萬教育孩子不要到河塘水庫中滑冰、玩耍、釣魚等。</h5> <h5><b>（3）交通安全。</b>不在馬路上嬉戲打鬧，不在行走和騎車時看手機(jī)、聽音樂。外出遵守交通規(guī)則，未滿12周歲不騎自行車，未滿16周歲不騎電動車。注意乘車安全，不乘坐無牌照車輛，不乘坐超員車輛。若發(fā)生交通事故，要沉著冷靜，按所學(xué)常識逃生，并向周邊人員求救或報警。</h5> <h5><b>（4）切實注意用電安全。</b>最近因為電動車充電釀成的火災(zāi)頻發(fā)，警醒我們要注意安全用電，“不接觸低壓帶電體，不靠近高壓帶電體”，要使用合格規(guī)范的多用插座，不在同一接線板上同時使用多個大功率電器。不要亂接亂搭電線，電動車充電應(yīng)該到充電樁充電，不得在樓道和配套房內(nèi)充電，非得在家充電時要有家長在場，一旦發(fā)生事故，立即切斷電源。</h5> <h5><b>（5）安全文明上網(wǎng)。</b></h5><h5> 防止手機(jī)游戲、電腦游戲沉迷，遵守網(wǎng)絡(luò)文明公約，不瀏覽不良信息。</h5> <h5><b>（6）飲食安全。</b>自覺養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后勤洗手，防止傳染病的發(fā)生；購買有包裝的食品時，要看清商標(biāo)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，“三無”食品、過期食品一定不要購買食用；生吃瓜果要注意洗干凈后才可食用，不吃腐爛、變質(zhì)的瓜果。嚴(yán)禁吸煙、喝酒；不暴飲暴食，防止消化不良。</h5> <h5> <b>濟(jì)南市學(xué)生心理咨詢服務(wù)渠道</b>是“24小時學(xué)生心理關(guān)愛熱線<b>（87-525-525）</b>”。如果學(xué)生遇到心理困惑或困難時，第一時間撥打求助熱線電話。</h5> <h3><font color="#333333"><b>【第五篇】加強勞動教育，培養(yǎng)孩子對家庭的歸屬感</b>。</font></h3><h5> 養(yǎng)成勤勞的品質(zhì)，是孩子成人成才的需要，也是家庭興旺發(fā)達(dá)的根本。</h5> <h5> 家長要督促孩子完成家庭勞動作業(yè)，每周對孩子在家勞動表現(xiàn)做一次評價，每周至少拍1張孩子勞動的照片（勞動項目別重樣），學(xué)生一周做一次勞動感悟；評價、感悟、照片上傳班級釘釘群。</h5> <h3><b><font color="#333333">【第六篇】“體者，載知識之車而寓道德之舍也。</font>”</b></h3><h5> 加強體育鍛煉，既是強身健體，也能對抗各種疾病。我們的體育老師會在班級釘釘群推送體育鍛煉課程，請各位家長督促孩子完成每天的體育訓(xùn)練。</h5> <br><h5> 太極拳、八段錦、快走、仰臥起坐、俯臥撐、鬼步舞等項目都可以達(dá)到居家鍛煉的目的。</h5> <h5></h5><h3><b><font color="#333333">【第七篇】立德樹人，培養(yǎng)“德智體美勞”全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。</font></b></h3><h5> 當(dāng)今中國，在中國共產(chǎn)黨的正確領(lǐng)導(dǎo)下，我們正在開啟全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家新征程，我們的生活會越來越好，我們更希望孩子們越來越優(yōu)秀。<br></h5><h5> 每個學(xué)生都做到“在家，聽家長的話，尊老愛幼，做一個好孩子；在學(xué)校，聽老師的話，勤奮學(xué)習(xí)，做一個好學(xué)生；在社會上，遵紀(jì)守法，做一個好公民”。因此，希望各位家長假期中督促孩子關(guān)注中國力量、中國速度、中國精神和中國擔(dān)當(dāng)，充分激發(fā)愛黨、愛國、愛人民、愛社會主義的思想情感。<br> 積極參與社會實踐，開展春節(jié)主題教育活動，以“我們的節(jié)日”為主題，利用春節(jié)家人團(tuán)聚等機(jī)會傳承良好家風(fēng)家訓(xùn)，自覺承擔(dān)中華孝道，弘揚中華民族傳統(tǒng)美德。</h5> <h5></h5><h3><b><font color="#333333">【第八篇】準(zhǔn)備開學(xué)</font></b></h3><h5> 如果您督促孩子按照上面的要求去做，相信您的孩子這個寒假一定過的充實、快樂、平安。</h5> <h5><br><b>臨近開學(xué)，希望每個學(xué)生也要做到四個檢查：</b><br>（1）檢查作業(yè)是否完成；<br>（2）檢查思想是否進(jìn)步；<br>（3）檢查寒假是否虛度；<br>（4）檢查身體是否健康。</h5> <h5 style="text-align:center;"><br></h5><h5 style="text-align:center;"><br></h5><h5 style="text-align:center;"><br></h5><h5> 按照濟(jì)南市教育局《關(guān)于做好2022年中小學(xué)寒假工作的指導(dǎo)意見》要求，開學(xué)時間是2022年2月16日（農(nóng)歷正月十六）。如果有特殊情況，學(xué)校將通過釘釘群及時通知，請隨時關(guān)注班級家校釘釘聯(lián)系群。</h5><h5><span style="color:inherit;"> 祝寒假快樂，闔家安康！</span></h5><p class="ql-block"><span style="color:inherit;"> 章丘區(qū)圣井中學(xué)</span></p><h5><span style="color:inherit;"> 2022年1月13日</span></h5><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(51, 51, 51);">“歡樂過春節(jié)，共同御疫情”倡議書</b></p><h5><span style="color:inherit;">廣大家長朋友們：</span></h5><h5><span style="color:inherit;"> 自新冠肺炎疫情發(fā)生以來，全市上下萬眾一心、密切配合、主動防控，有力維護(hù)了泉城濟(jì)南的安全穩(wěn)定，守護(hù)了大家的生命安全和身體健康。當(dāng)前疫情防控形勢依然嚴(yán)峻復(fù)雜，我國多地接連出現(xiàn)新發(fā)疫情，隨著新春佳節(jié)即將來臨，疫情防控任務(wù)更加艱巨繁重。為鞏固來之不易的防控成果，確保過一個安全、歡樂、祥和的春節(jié)，現(xiàn)發(fā)出如下倡議：</span></h5><h5 style="text-align:right;"><span style="color:inherit;">一、非必要不離濟(jì)。響應(yīng)國家“在現(xiàn)居住地過節(jié)”號召，春節(jié)期間，您和家人盡量不要離濟(jì)；確需離濟(jì)的，應(yīng)密切關(guān)注國內(nèi)疫情重點地區(qū)變化情況，行程途中全程佩戴口罩，做好自我防護(hù)。</span></h5><h5><span style="color:inherit;">二、主動配合管理。提倡引導(dǎo)您的外地親戚朋友在居住地過節(jié)。如您有親戚朋友從疫情重點地區(qū)來濟(jì)團(tuán)聚，請?zhí)崆?3 天向所在村居報備。從國內(nèi)疫情中高風(fēng)險地區(qū)返回的，配合落實“2+1+7” 防控措施（即到達(dá)后檢測1次核酸，間隔24小時再檢測1次核酸和1次血清抗體，進(jìn)行居家7天健康監(jiān)測）；從國內(nèi)疫情重點地區(qū)低風(fēng)險區(qū)返回的進(jìn)行1次核酸檢測。</span></h5><h5><span style="color:inherit;">三、加強自我防護(hù)。做好居家清潔衛(wèi)生，做到勤通風(fēng)、勤消毒。保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，外出回家后要先洗手。外出乘坐公共交通工具及到商場、電影院等人群聚集場所時，要全程佩戴口罩， 減少與他人交流。到景區(qū)游玩時，要做好個人防護(hù)，保持“一米線” 社交距離，避免人員聚集。在外就餐時自覺使用公勺、公筷。</span></h5><h5><span style="color:inherit;">四、減少人員聚集。春節(jié)期間減少走親訪友活動，提倡用微信、視頻、電話等方式拜年。盡量不舉辦或參加聚會聚餐活動，家庭私人聚會聚餐等控制在10人以內(nèi)。</span></h5><h5><span style="color:inherit;">五、嚴(yán)防物品傳疫。不網(wǎng)購境外物品，收拆快遞包裹時，要佩戴口罩，事后及時洗手。采購冷凍、海鮮等食品請到正規(guī)商場、超市，不購買無合格證明的食品。</span></h5><h5><span style="color:inherit;">六、做好健康監(jiān)測。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，要及時前 往就近發(fā)熱門診就醫(yī)，杜絕自行購藥治療，就診時不乘坐公共交 通工具，途中要正確佩戴口罩。</span></h5><h5><span style="color:inherit;">疫情防控，人人有責(zé)。感謝您的支持和參與，讓我們攜起手來“歡樂過春節(jié)，共同御疫情”！</span></h5><h5 style="text-align:right;"><span style="color:inherit;">濟(jì)南市教育局</span></h5><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年1月13日</p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">關(guān)于做好期末及寒假期間學(xué)校安全工作致學(xué)生家長的一封信</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">尊敬的學(xué)生家長：</p><p class="ql-block"> 寒假將至，為使孩子們度過一個安全、祥和、愉快而有意義的假期，提出以下幾點建議和要求，希望您予以密切配合。</p><p class="ql-block">1．加強孩子的安全教育。孩子的安全牽系著千家萬戶的幸福，請家長積極配合學(xué)校，寒假伊始對孩子進(jìn)行一次以飲食衛(wèi)生、傳染病防控和用水、用電、用氣安全以及防詐騙等為主題的安全專題教育，切實提高孩子的安全意識和自防自救能力。要教育孩子不參加野外滑冰，嚴(yán)防落冰溺水，倡導(dǎo)文明過年，不擅自外出參加各種活動，防止發(fā)生意外傷害事故。教育孩子自覺遵守交通規(guī)則和有關(guān)規(guī)定，不讓未滿12周歲的孩子在馬路上騎自行車，不讓未滿16周歲的孩子駕騎電動自行車上路行駛，不搭乘無牌證和超載車輛，教育孩子乘車要系安全帶，預(yù)防各類交通安全事故的發(fā)生。</p><p class="ql-block">2.加強孩子的道德法紀(jì)教育。引導(dǎo)孩子自覺遵守各項法律法規(guī)，自覺遵守公共場所秩序和社會公德，不接觸淫穢、兇殺等不良影視作品，不迷戀手機(jī)、不進(jìn)電子游戲廳、舞廳、網(wǎng)吧，反對和抵制各類封建迷信活動。探親訪友時，適時對孩子進(jìn)行禮儀教育、親情教育和感恩教育。 3.合理安排孩子的假期生活。要創(chuàng)造良好的家庭教育氛圍，與孩子共同商定豐富多彩的假期計劃，鼓勵孩子多做力所能及的家務(wù)勞動，培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣和勞動技能，鼓勵發(fā)展孩子的探究意識、實踐創(chuàng)造能力和社會責(zé)任感。引導(dǎo)孩子利用假期充實自己，通過讀書學(xué)習(xí)積累知識，通過文體活動提高身體素質(zhì)；在指導(dǎo)孩子認(rèn)真完成寒假作業(yè)的同時，讓孩子積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)體能。通過假期的休整，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來。</p><p class="ql-block">4.做好疫情防控工作。嚴(yán)格執(zhí)行疫情防控的各項原則，做到出門戴口罩、勤洗手、非必要不遠(yuǎn)行、合理控制家庭聚集活動，盡量不參加大規(guī)模人員聚集性活動，確保孩子度過健康平安的假期。</p><p class="ql-block">尊敬的學(xué)生家長，孩子是祖國的未來和希望，也承擔(dān)著家庭的未來和希望。做好中小學(xué)生假期安全教育工作離不開家庭和社會各界的密切協(xié)作，您的認(rèn)同、配合和參與是對我們工作的最大支持，請您一如既往地關(guān)心、支持教育工作。 最后，在新春佳節(jié)來臨之際，恭祝您及家人新春快樂，身體健康，闔家幸福！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:inherit;">濟(jì)南市章丘區(qū)教育和體育局</span></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:inherit;">2022年1月12日</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><h1 style="text-align:center;"><b>2022年學(xué)生寒假體育居家鍛煉計劃</b></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;"> 積極堅持居家鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病、預(yù)防新冠病毒疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉能促進(jìn)心理健康，增強肌肉和骨骼的機(jī)能，能增強心臟機(jī)能，能改善血壓狀況、健腦、減肥消除疲勞，改善呼吸循環(huán)功能，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。同學(xué)們在家里或者社區(qū)、村落可利用的活動場地，也能練出健康、練出體育好成績。（當(dāng)然，這要靠你的自制力，要遵守疫情防控要求）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;"> 一、鍛煉項目、方法</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">1、立定跳遠(yuǎn)類：每周練習(xí)3-5天（具體時間可自行安排）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（1）立定跳遠(yuǎn)練習(xí)：連續(xù)蛙跳，每組10次，每天4組，每組間隔3分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（2）跳臺階：跳樓梯或臺階，每組30次，每天4組，每組間隔3分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（3）前后左右開合跳：每組30次，每天4組，每組間隔3分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">2、前拋實心球類：每周練習(xí)3---5天（具體時間可自行安排）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（1）頭上前拋實心球完整練習(xí)：每組10次，每天練習(xí)4組。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（2）腰腹肌練習(xí)：1分鐘計時仰臥起坐，每組間隔2分鐘，每天練習(xí)3組，或者每次30個，練習(xí)3組，間隔2分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（3）俯臥撐練習(xí)：每次練習(xí)男生20個每組，女生10個每組，每天3組。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">3、健身跑類：每周堅持3—5次，以下方法可任選一項練習(xí)（視疫情防控要求）。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（1）室外跑練習(xí)：跑距為1000米、1500米、3000米，選跑一項，要連續(xù)跑不停頓，開始練習(xí)可以中速跑，適應(yīng)后90%的速度跑。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（2）定時跑：每次定時勻速跑30-45分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（3）健身房練習(xí)：可以選擇跑步機(jī)、功率自行車、橢圓儀等練習(xí)，要有教練指導(dǎo)或家長陪護(hù)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">4、球類：推薦選籃球：每周2—3次</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（1）運球：原地高低運球每組30次，每天3組；直線運球：25米往返，每天5組；8字運球：25米往返，每天5組，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">（2）投籃比賽，根據(jù)實際情況。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">二、注意事項:</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">1、運動著裝寬松舒適，出汗后要及時擦干汗，運動完了，及時穿衣保暖。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">2、仰臥起坐可以在睡前、起床后練習(xí)，其他練習(xí)下午練習(xí)最適宜。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">3、練習(xí)前注意熱身運動，熱身不到位在運動中容易受傷，也不利于運動。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">4、運動后，稍作休息，適量喝溫水，不喝涼水，切記劇烈運動后不要立即喝水。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">5、持之以恒，堅持每天鍛煉，計劃的內(nèi)容根據(jù)各家的場地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。建議每天活動時間1小時左右，除計劃內(nèi)練習(xí)內(nèi)容外，可自行根據(jù)體質(zhì)情況進(jìn)行身體素質(zhì)其他練習(xí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">6、嚴(yán)格遵守疫情防控要求，文明鍛煉，不影響他人，和諧社會是你我的責(zé)任。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:inherit;">三、評價方法：每天可通過釘釘群，向班主任、體育老師匯報，鍛煉打卡統(tǒng)計，開學(xué)后，將進(jìn)行體育小達(dá)人評選，對每天堅持鍛煉，體質(zhì)進(jìn)步快，身體素質(zhì)明顯提高的學(xué)生，進(jìn)行獎勵！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><b style="color:inherit;">章丘區(qū)圣井中學(xué)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:right;"><span style="color:inherit;">2022年1月13日</span></p><p class="ql-block"><br></p>